Damcaniaethau maeth ar wahân - nid mil o flynyddoedd. Eisoes yn Yoga, rydym yn dod o hyd i gyfeiriadau at gynhyrchion sy'n "gyfeillgar" neu'n "elyniaethus" i'w gilydd. Felly, gallwn ddweud bod bwyd ar wahân yn cael ei ddefnyddio yn y lle cyntaf, nid cymaint â phosibl ar gyfer colli pwysau, fel ag iechyd cyffredinol y corff. Serch hynny, gallwch golli pwysau ar ddeiet ar wahân - ac, yn eithaf hawdd ac yn effeithlon.
Mae ystyr theori maeth ar wahân yn seiliedig ar y ffaith bod cyfuniadau o rai cynhyrchion yn ei gwneud hi'n anodd iawn i'n corff eu treulio, tra nad yw cyd-ddefnydd eraill yn creu unrhyw broblemau i'r corff. Felly, am ddefnyddio diet ar wahân ar gyfer colli pwysau, dim ond nodi rhai o brif bwyntiau'r theori hon - oherwydd nad oes unrhyw ddiet arbennig ar gyfer colli pwysau ar ddeiet ar wahân.
Egwyddorion Maeth Ar wahân
Rydyn ni'n rhestru'r prif raglenni a fabwysiadwyd mewn maeth ar wahân. Gallwch eu defnyddio ar gyfer colli pwysau, a dim ond helpu eich corff i aros yn iach cyn belled ag y bo modd.
- Peidiwch byth â bwyta protein ynghyd â charbohydradau. Mae hyn yn golygu y dylid anghofio brechdanau â chaws (selsig), tatws gyda chig, pasta â chreg fach. Gadewch rhwng y cynhyrchion hyn gyfnod amser o ddwy awr. Mewn geiriau eraill, os ydych chi'n bwyta coes cyw iâr, ni fyddwch chi'n gallu bwyta tatws tan ddwy awr yn ddiweddarach.
- Peidiwch byth â bwyta gyda'i gilydd ddau brotein - wyau wedi'u sbrilio a selsig, er enghraifft. Dyma'r cyfuniad mwyaf niweidiol. Gadewch yr un gronfa amser ddwy awr rhwng y defnydd o un a'r llall. Mae'r holl gyfuniadau a restrir uchod yn sbarduno'r prosesau cylchdroi yn ein llwybr gastroberfeddol. Nawr, rydych chi'n deall bod diet ar wahân yn monitro purdeb y coluddion - sef y sail ar gyfer colli pwysau.
- Gellir caniatáu brasterau i fwyta ynghyd â charbohydradau (y cyfuniad enwog o fara a menyn), ond ni all un gyfuno â phroteinau anifeiliaid (dim cyfuniad llai enwog o wyau wedi'u ffrio a llath).
- Gallwch gyfuno dau garbohydradau - uwd gyda bara. Fodd bynnag, os ydych chi'n penderfynu colli pwysau, mae'n well peidio â'i wneud.
- Mae hylifau (dŵr, sudd) yn yfed am hanner awr neu awr cyn prydau bwyd. Ar ôl bwyta - yn enwedig ysgafn - dim ond cawl poeth neu de po poeth (hyd yn oed os yw'r ffenestr yn wres annioddefol). Bydd diod poeth yn doddi braster yn y stumog, gan hwyluso treuliad. Yn ystod y pryd, gallwch chi hefyd yfed gwin. (Ynglŷn â chwrw, os ydych am golli pwysau, rhaid i chi anghofio).
- Peidiwch â bwyta pwdinau ar ôl cinio neu ginio, er mwyn peidio â achosi eplesu yn y coluddion. Dylid bwyta prydau melys ar wahân o'r prif brydau. Os byddwch chi'n dechrau dilyn diet ar wahân, bydd melysion bach ar gyfer eich colli pwysau yn gwbl ddiniwed.
- Am yr un rheswm, dylai ffrwythau bob amser gael eu bwyta tua awr cyn bwyta, ond nid yn union ar ôl hynny. Cofiwch fod melonau bob amser yn well i'w fwyta ar wahân, heb gyfuno ag unrhyw ffrwythau eraill
Bwyd arbennig o wahan ar wahân ar gyfer colli pwysau yw bod y ryseitiau a wnewch chi eich hun, i'ch hoff chi. Dylid cofio un rheol sylfaenol: bydd y dysgl ochr fwyaf diogel bob amser yn wyrdd (nionod, suddren, salad gwyrdd, ac ati) a llysiau di-starts (bresych, ciwcymbr, pupur melys, ac ati). Eu gwasanaethu i gig a physgod yn ddidwyll - mewn crai ac mewn ffurf ferwi. Mae llysiau â starts (tatws, ffa, eggplant, zucchini) yn eithaf boddhaol ar eu pen eu hunain, felly dylid eu coginio ar wahân.
Mae bwyd ar wahân yn ddelfrydol ar gyfer colli pwysau ac oherwydd ei fod yn "rhannu'r bwyd rydych chi'n ei fwyta, gan orfodi i chi fwyta'n aml. Mae hyn yn cadw'ch llwybr gastroberfeddol yn lân, gan fod y cyfuniad cywir o fwydydd a'u rhannau bach yn helpu'r corff i'w treulio'n rhwydd ac yn gyflym.
Os oes gennych ddiddordeb, gwnewch yr arbrawf bach ganlynol.
Fe welwch fod colli pwysau ar ddeiet ar wahân yn hawdd iawn, gan nad oes angen i chi barhau i gadw cownter calorïau yn barod. Y cyfan sydd ei angen gennych yw helpu eich corff i ennill arian. Proteinau a charbohydradau ar wahân - dyma'r prif ddiet ar gyfer colli pwysau, a ddefnyddir mewn maeth ar wahân.