Mae aflonyddwch cysgu yn amlygiad eithaf cyffredin o ddamweiniau menywod mewn menywod. Yn ôl yr ystadegau, yn ystod cyfnod diflannu gweithgarwch atgenhedlu, ni all pob trydydd claf gysgu'n llawn.
Y Peryglon o Insomnia
Nid yw diffyg cysgu iach yn ffenomen ddiogel. Yn erbyn cefndir diffyg cwsg cronig, gall afiechydon y system nerfol a cardiofasgwlaidd ddatblygu. Mae menyw sy'n dioddef anhwylder cysgu gyda menopos yn dod yn fwy anhwylder, yn torri ac yn anhygoel. Yn y cyflwr hwn, mae'n amhosibl canolbwyntio ar waith, gofalu am berthnasau, ac ati. Fel arfer yn ystod y dydd, mae'r fenyw yn dioddef anhwylderau anhygoel, ond ni all y nos gau ei lygaid na'i deffro nifer o weithiau, prin yn cwympo eto. Mae'n beryglus iawn i anwybyddu anhunedd gyda menopos. Os na allwch orffwys am fwy na wythnos, mae'n bryd cymryd camau brys, nes bod y corff wedi ei ddiffygio i'r terfyn.
Ffyrdd i adfer cysgu iach
Dylai cyfres o weithdrefnau fod yn flaenorol yn y gorffwys nos, oherwydd diffyg amser a llawer o drafferthion domestig nad yw menyw bob amser yn llwyddo i weithredu.
Mae cysgu iach yn cyfrannu:
- awyru'r ystafell;
- dillad gwely ffres;
- matres cyfforddus a helaeth;
- bath cynnes gydag olewau aromatig;
- ymarferion cerdded neu anadlu;
- te ar berlysiau;
- cerddoriaeth lân;
- agosrwydd.
I'r gwrthwyneb, cyn mynd i gysgu, ni allwch:
- gwyliwch ffilmiau, eistedd ar y Rhyngrwyd;
- gwrando ar gerddoriaeth fynegiannol;
- rhedeg, trên;
- i fwyta swper;
- i yfed alcohol, melysion, diodydd caffeiniedig.
Dylai dechrau trin anhunedd gyda menopos fod yn union weithrediad yr argymhellion uchod. Os na fydd y problemau gyda chysgu yn diflannu er gwaethaf yr holl ymdrechion, mae'n hynod bwysig ymgynghori â meddyg a fydd yn rhagnodi pilsen cysgu. Mae cyffuriau o'r fath yn amrywio o natur, mae llawer ohonynt o darddiad planhigyn, felly ni fyddant yn niweidio. Mae'n beryglus iawn i chi gymryd pils cysgu eich hun!
Perlysiau am anhunedd
Bydd gwella cysgu gyda chwyddwydr yn helpu ryseitiau pobl.
- Te wedi'i wneud o mintys a balm lemwn - mae'r llysiau yn cael eu torri mewn cwpan a'u meddwi hanner awr cyn amser gwely.
- Broth o suddren - dail sych (1 llwy) yn arllwys gwydraid o ddŵr berw; ar ôl mynnu am awr, gall y feddyginiaeth gael ei feddw 50 ml cyn prydau bwyd dair gwaith y dydd.
- Mae trwyth y rhosmari - dail (3 llwy fwrdd) yn mynnu 3 diwrnod ar alcohol (1 gwydr). Ar ôl cylchdroi, cymerir y cyffur 25 o ddisgyn cyn prydau bwyd dair gwaith y dydd.
- Addurno cyanosis glas - mae gwreiddiau planhigion wedi'u malu (1 llwy) yn arllwys 200 ml o ddŵr a gwres ar gyfer cwpl (bath dwr) am hanner awr. Mae "r oeri i lawr yn golygu mewn 15 munud y mae'n bosibl ei dderbyn o dan y cynllun: 3 - 4 llwy ar ôl pryd bwyd. Mae'r cawl wedi'i storio yn yr oergell.
Maniffestiadau eraill o ddosbarth menopos
Mae difodiant gweithgaredd atgenhedlu'r organeb benywaidd yn dod ynghyd ag anhunedd, ond hefyd:
- yn groes i'r cylch menstruol gyda chwalu'r menstruation yn ddiweddarach;
- ymosodiadau o dwymyn neu oeri gyda chwysu profus;
- gostwng libido;
- pwysedd gwaed afreolaidd;
- cur pen;
- poen yn y cymalau a'r cyhyrau;
- bregusrwydd esgyrn, gwallt, ewinedd;
- croen sych a wrinkles;
- pryder, pyliau panig;
- llidusrwydd;
- iselder ysbryd.
Mae'r arwyddion hyn o ddiffyg menopos yn cael eu hachosi gan ostyngiad yn lefel estrogensau ac estradiol ac, i'r gwrthwyneb, lefelau uchel o hormonau luteinizing, ysgogol ffoligle a gonadotropinau yn y gwaed.
Iselder mewn menopos
Y perygl mwyaf o bob amlygiad o'r cyfnod climactericig yw cyflwr iselder. Fe'i diagnosir os yw menyw am bythefnos mewn cyflwr difater isel, heb ddiddordeb mewn hoff bethau, yn teimlo ymdeimlad o ofn ac israddoldeb. Fel rheol, mae menywod yn osgoi'r cwmni, ynysu eu hunain gan anwyliaid, peidiwch â mynd i gysylltu. Mae hyn ymhellach yn cynyddu'r iselder mewn menopos. Mae cyflwr o'r fath yn hynod beryglus ym mhresenoldeb hwyliau hunanladdol, felly, gyda'r arwyddion lleiaf, dylai un ymgynghori â meddyg ar unwaith, gan gofio nad yw iselder ysbryd yn gymhelliad benywaidd, ond anhwylder meddwl difrifol iawn sydd, yn ffodus, yn rhoi triniaeth i mewn iddo.