Pam fod angen i'r fam nyrsio ddilyn ei bwydlen?
Er mwyn sicrhau bod eich diet yn ystod y bwydo ar y fron yn cydymffurfio â'r normau a dderbynnir, mae'n rhaid deall y dylai'r cynhyrchion a gynhwysir ynddo ddarparu:
- Bodlonrwydd llawn anghenion ffisiolegol y fam nyrsio mewn maetholion ac egni gwerthfawr a defnyddiol.
- Derbyn dogn ychwanegol o fitaminau ac elfennau olrhain, yn ogystal ag ail-lenwi'r gronfa ynni, sy'n sicrhau bod llaeth yn cael ei gynhyrchu gyda mwy o werth maeth mewn symiau digonol.
Os yw'r babi yn dueddol o brechiadau colig, blodeuo neu alergaidd, nid yw'r fwydlen yn cynnwys prydau sy'n cynnwys alergenau a bwydydd sy'n cynnwys sylweddau sy'n llidro'r mwcosa gastroberfeddol. Felly, yn yr achos hwn, mae maethiad menyw yn ystod bwydo ar y fron yn golygu gwrthod:
- mêl;
- tomatos;
- cynffon a chynhyrchion ysmygu;
- bwyd tun;
- pineaplau a ffrwythau egsotig eraill;
- siocled;
- mefus;
- coffi a choco;
- wyau, pysgod, ffa soia, pysgodyn sydd â phrotein tramor, sy'n gallu tarfu ar y system imiwnedd o friwsion;
- mathau coch o afalau.
Fodd bynnag, os ydych wedi rhoi cynnig ar ychydig iawn o'r cynhyrchion uchod ac nad oes gan y babi ymateb negyddol, gellir eu cyflwyno'n raddol i ddeiet y fam wrth fwydo ar y fron.
Pa mor gywir i wneud y fwydlen, os ydych chi'n bwydo'r plentyn?
Peidiwch â meddwl pe bai babi yn cael ei eni, dim ond briwsion bara a gwenith yr hydd y byddwch chi'n ei fwyta. Os bydd y mochyn yn teimlo'n dda, difetha'ch hun gyda pha mor ddiddorol yw:
- cig (cwningen, cwail, cig eidion, llysiau cyw iâr, cyw iâr);
- dylai wd gwenith (gwenith, corn, blawd ceirch, gwenith yr hydd, reis gael eu bwyta gyda rhybudd, gall achosi rhwymedd);
- cynhyrchion llaeth sur - caws bwthyn, iogwrt, keffir, llaeth wedi'i ferwi wedi'i ffresio (tai wedi'u coginio'n well);
- pysgod wedi'u berwi neu eu stiwio;
- wyau cwail;
- caws caled, caws;
- llysiau wedi'u pobi, wedi'u berwi neu eu stiwio;
- bara llwyd, bara gyda phall gwyn bran neu wedi'i sychu;
- dill a parsli;
- afalau wedi'u pobi;
- cawl (nid ar broth).
Hefyd, yn ôl argymhellion arbenigwyr, mae maeth y fam yn ystod bwydo ar y fron yn annisgwyl heb lawer o yfed: diodydd ffrwythau a chyfansoddion o aeron amrywiol a ffrwythau wedi'u sychu, te o chamomile neu linden, broth rhosyn gwyllt, te gwyrdd - peidiwch â chyfyngu ar eich defnydd.
Maeth mam yn ystod bwydo ar y fron, wedi'i baentio fesul mis
Yn ystod y deg diwrnod cyntaf ar ôl geni, dylech fod yn ofalus gyda'ch hoff ddanteithion ac yn cadw at ddiet caeth . Ar hyn o bryd, mae'r newydd-anedig yn unig yn ymaddasu i fywyd y tu allan i groth y fam, felly mae meddygon yn argymell y drefn ddietig ganlynol wrth fwydo ar y fron:
- Ar gyfer brecwast a chinio, ceir blawd ceirch, gwenith yr hydd, corn neu uwd gwenith.
- Yn y prynhawn, cyfyngu'ch hun i gynhesu gyda chwyth o gig blin.
- Gallwch chi dymor y bwyd gyda llysiau neu fenyn heb ei ddiffinio (dim mwy na 15 g y dydd).
- Yfed dŵr pur cymaint â phosibl, compote neu de gwan.
Mae ychydig wythnosau ar ôl ymddangosiad y briwsion, mae eisoes yn bosibl bwyta tatws wedi'u berwi neu eu pobi, bara llwyd neu bran, llaeth sawr braster isel, llysiau wedi'u coginio, wedi'u stemio neu eu pobi (blodfresych, brocoli, pwmpen, nionyn, zucchini, moron).
O 3 mis, ychwanegwch brydau fel ffrwythau a llysiau tymhorol crai, borsch bras gyda lleiafswm o gynnwys tomato, cig, aeron a hufen sur, nid hufen sur (heb fod yn frasterach na 15%). Ar ôl cyrraedd y babi am 6 mis, ceisiwch roi cynnig ar fwyd môr, garlleg a chodlysau.