Pan fydd merch yn bwydo ar y fron, mae'n rhaid iddi ystyried y ffaith bod rhai arferion a goddefiadau, nid yn unig mewn bwyd, ond hefyd mewn diodydd, yn gorfod rhoi bwydydd iach ac iach yn eu lle. I ddeall beth all ac ni all yfed i fam nyrsio, rydym yn ystyried pob diod, yn dibynnu ar faint o berygl ac, i'r gwrthwyneb, defnyddioldeb, i'r fam a'r babi.
Alcohol
I alcohol, dylai mam nyrsio gael perthynas arbennig. Mae'n bwysig cofio bod alcohol yn cael ei amsugno'n gyflym iawn i'r llif gwaed ac, felly, yn gyflym yn cael llaeth i'r babi. Yn ogystal, mae alcohol, fel ysmygu, yn lleihau cynhyrchu llaeth.
Felly, wrth ofyn a yw'n bosibl yfed cwrw neu win i fam nyrsio, mae'n well ateb i chi eich hun yn negyddol. Gall hyd yn oed dos bach o alcohol effeithio'n andwyol ar iechyd babi, heb sôn am y ffaith nad yw mam meddwedig yn gallu gofalu am y babi yn ddigonol.
Diodydd cryf heb fod yn alcohol
Os ydych chi'n gyfarwydd â dechrau'r bore gyda chwpan o goffi cryf, ac heb unrhyw fodd arall, ni allwch ddod â chi i mewn i wladwriaeth "gweithio", gallwch chi fforddio un cwpan o'ch hoff ddiod bob dydd. Wrth wneud hynny, ceisiwch leihau'r crynodiad o goffi - peidiwch â rhoi llwy lawn a hanner.
Os nad oes gan y fam a'r plentyn alergeddau, gallwch chi yfed coffi, coco, a chicory. Y prif beth yw dewis o'r fath, ar ôl bwydo'r plentyn, nad oedd yn amser i gysgu. Gall caffein, sy'n cael ei dreiddio i laeth y fron, achosi gormodedd ac anweddusrwydd y plentyn, yn ogystal â chysgu gwael neu hyd yn oed ei absenoldeb.
Gyda llaw, yn lle coffi, mae'n well yfed seicri. Mae'n debyg o ran blas i goffi, ond mae ganddo effaith lân. Yn ogystal, mae sicory yn effeithio'n gadarnhaol ar y metaboledd a'r motility coluddyn.
Peidiwch â cham-drin a diod o'r fath ddiniwed, ar yr olwg gyntaf, fel te gwyrdd. Mae'n cynnwys crynodiad mawr o gaffein. O de te gwyrdd, wedi'i feddwi cyn mynd i'r gwely, ni allant syrthio i gysgu, nid yn unig y plentyn, ond y fam ei hun. Mae'n well ganddo well te'r mint - bydd yn dawelu ar ôl diwrnod prysur a bydd yn rhoi cysgu dwfn a thawel.
A gall nyrsio te gwyrdd fod yn feddw yn y bore i gael tâl o fywiogrwydd ar gyfer y diwrnod sydd i ddod. At hynny, mae arbenigwyr yn credu mai te gwyrdd yw'r mwyaf defnyddiol i famau nyrsio.
Diodydd Llaeth
Yn achos cynhyrchion llaeth a chynhyrchion llaeth, mae'n well bwyta cymysgedd cartref, nid storiau tebyg - llaeth, kefir cartref a chaws bwthyn.
Yfed llaeth gyda bwydo ar y fron gyda rhybudd. Yn aml, mae babanod yn dioddef o alergedd i brotein buwch. Yn arbennig, pe bai yn y cartref mamolaeth, roedd yna gyfraniad o'r cymysgedd, ond nid corsogl. Neu os cafodd y babi ei eni cyn pryd. Yn y parth risg, plant a gymerodd wrthfiotigau a'r rhai y mae eu rhieni eu hunain yn alergedd i brotein buwch.
Os byddwch chi'n sylweddoli cywilydd plentyn ar y croen ar ôl i chi feddwi'r llaeth, cymryd egwyl a gweld a yw'r mannau hyn yn diflannu. Os yw croen y plentyn yn dod yn lân, yna canfyddir yr alergen. Yn hyn o beth, bydd yn rhaid i chi gael gwared â llaeth o'ch diet.
Gall Kefir bwydo ar y fron a dylai fod yn feddw, gan ei fod yn fuddiol yn effeithio ar y microflora coluddyn, yn gwrthsefyll rhwymedd - y cydymdeimladau aml o famau nyrsio.
Faint ydw i'n ei yfed i fam lactant?
Peidiwch â gwrando ar y rhai sy'n eich cynghori i yfed cymaint o hylif â phosib i warchod cynhyrchiad llaeth. Mae'r organeb ei hun yn rheoleiddio'r broses hon ac o faint o hylif sy'n cael ei fwyta "trwy rym", ni fydd y llaeth bellach yn dod. Ond bydd chwyddo yn cael ei ddarparu i chi.
Yfed cymaint ag sydd ei angen arnoch i orffen eich syched. Fel rheol, yn ystod y bwydo mae'r corff yn gofyn am fwy o hylif, felly dysgu'ch hun i roi gwydr gyda dŵr glân ger y gwely am y noson. Yn ystod bwydo, cynhyrchir yr hormon ocsococin, sy'n ysgogi syched. Felly, gwrandewch ar eich corff, a gweithredu yn unol ag ef.