Cynhyrchion sy'n tyfu yn denau - y mwyaf defnyddiol a calorïau isel

Bwyta a cholli pwysau! Mae'r ymadrodd hwn yn dod yn fwy a mwy perthnasol, ac nid yw'n gymaint yn y bwyd cywir poblogaidd heddiw, fel mewn dewislen ddewisol, lle mae'r cynhyrchion mwyaf amlwg yn tyfu o denau. Nid yw'n ymwneud â chemeg ac elixirs a hysbysebir. Mae popeth yn naturiol ac yn ddefnyddiol yn unig gan natur ei hun.

Bwydydd calorïau isaf ar gyfer colli pwysau

Mae bron bron unrhyw ddeiet yn gynnyrch calorïau isel ar gyfer colli pwysau:

1. Mae unrhyw lawntiau a llysiau megis ciwcymbrau, eggplants, tomatos, bresych, radish, seleri, zucchini yn eich galluogi i wneud nifer fawr o brydau heb niweidio'r ffigur, gan nad yw cynnwys y calorïau hyn yn fwy na 25 kcal y 100 g.
2. Bydd ffrwythau ffres, yn enwedig ffrwythau sitrws, afalau a phineapples yn helpu i oresgyn caneuon ar gyfer melysion.
3. Twrci, cig cwningod, llyswennod bras, bri cyw iâr , anaf, pysgod bras, bwyd môr. Nid yw'r holl fathau hyn o gig yn fwy na 130 kcal.
4. Côr y môr (5 kcal fesul 100 g) yn ôl y nifer o galorïau sydd ar y rhestr briodol o "pa fwydydd sy'n helpu i golli pwysau".

Cynhyrchion Protein ar gyfer Colli Pwysau

Ar gymhathu bwydydd protein, gwariwyd cyfartaledd o 35% o'u gwerth calorig enwebol. Ac nid oes unrhyw syndod yn y ffaith bod y cynhyrchion sy'n helpu i golli pwysau yn y system PP mor gyfoethog mewn proteinau.

1. Fron Cyw iâr. Mae cyfanswm o 110-120 kcal, y mae 24 gram ohonynt yn brotein, yn ddewis ardderchog ar gyfer cinio, byrbryd a hyd yn oed cinio.
2. Cynhyrchion di-laeth llaeth a llaeth sur. Cwrw (70 kcal / 17 g o brotein), iogwrt (protein o 50-60 kcal / 4g), kefir (protein 40 kcal / 3 g) - mae'r holl anrhegion hyn o Burenka yn dinistrio braster yn weithredol, yn dileu hylif gormodol ac yn berffaith dirlawn.
3. Madarch. Nid yw harbwrlau yn cynnwys mwy na 27 kcal fesul 100 g, tra bod 20-25% yn brotein.
4. Mae protein wy (44 kcal / 11 g o brotein) yn losgwr braster ardderchog. Ond ni argymhellir mwy na 2 boil y dydd i'w fwyta, gan mai rhan hon yr wy yw'r mwyaf "trwm" - 352 kcal.
5. Nid yw mathau pysgod tymhorol yn fwy na 4% o fraster. Nid yw gorchudd cod, pike, gwynyn glas, pwll, pic, pyllau yn fwy na'r marc o 90 o galorïau o ran calorïau.

Cynhyrchion Llosgwyr Braster Pwysau

Y cynhyrchion mwyaf effeithiol ar gyfer colli pwysau yw cynhyrchion â chynnwys calorig negyddol, y treuliad y mae'r corff yn gwario mwy o egni na chludo'r prydau hyn eu hunain.

1. Mae gan y te gwyrdd gynnwys calorig o 0 kcal, ac mae'n cymryd 20 kcal fesul treuliad o 1 cwpan y diod.
2. Mae grawnffrwyth yn losgi braster poblogaidd ac mae'n arwain y cynnyrch mwyaf defnyddiol ar gyfer colli pwysau yn gywir.
3. Sbeisys sbeislyd: mae chili, sinsir a garlleg yn llosgi ein calorïau'n gyflym.
4. Seleri: i dreulio 100 gram o seleri, bydd y corff yn treulio 30 kcal, ac mae gan y llysiau ei hun paramedrau dwysedd ynni o ddim ond 12 kcal.
5. Mae pinafal nid yn unig yn ysgogi peristalsis corfeddol, ond hefyd yn gwella metaboledd, gan gynnwys ysgogi diddymiad braster isgwrnig.

Cynhyrchion sy'n gyfoethog mewn ffibr dietegol ar gyfer colli pwysau

Os ydych chi'n gofyn yn rheolaidd y cwestiwn o ba fwydydd sy'n colli pwysau yn gyflym ac yn ddiogel, yna fe'ch cynghorwn i chi roi sylw i fwyd sy'n llawn ffibr.

1. Mae llysiau gwyrdd, gan gynnwys seleri, bresych, ffa asbaragws , zucchini a ciwcymbrau yn gwella metaboledd ac yn symud yn heintus dros ben o'r hylif.
2. Mae grawnfwydydd fel gwenith yr hydd a moch ceirch yn garbohydradau cymhleth gydag o leiaf braster, sy'n cael eu hamsugno'n berffaith gan y corff, yn normaleiddio metaboledd ac yn atal chwyddo.
3. Mae ffa gyda chorbys yn ffynhonnell wych o ffibr a phrotein.
4. Mae'r aeron yn ffres . Dim ond 200 g o aeron y dydd fydd atal gordewdra a diffyg fitamin yn effeithiol.

Bwyd anghydnaws wrth golli pwysau

Gall hyd yn oed bwydydd sy'n colli pwysau niweidio'r ffigur os nad yw'n iawn eu cyfuno. Er enghraifft:

1. Mae cig, dofednod a physgod yn anghydnaws â dim ond llysiau. Nid yw tatws wedi'u cynnwys yn y rhestr o lysiau derbyniol!
2. Nid yw'r cyfuniad hwn o gynhyrchion ar gyfer colli pwysau, fel toes a chig yn gwbl briodol.
3. Nid yw wyau "yn ffrindiau" â thatws a thomatos.
4. Mae ffrwythau a chynhyrchion llaeth yn anghydnaws yn gategoraidd, gyda beth, nid yn unig ymhlith eu hunain. Maent yn well oddi ar wahân i gynhyrchion eraill.
5. Ni ddylai bara banal gyda jam neu felwd melys gael ei ddileu, oherwydd nad yw melys a starts â'i gilydd yn cyfuno.