Mae melyn yn ddibyniaeth naturiol unigryw sy'n amrywio mewn sylweddau defnyddiol. Mae eu rhestr yn cynnwys fitaminau B , C, PP, amrywiol ensymau, olewau hanfodol, mwynau - mwy na 300 o gynhwysion gweithredol. O'r erthygl hon byddwch yn dysgu beth yw gwerth calorig mêl, a sut y gallwch ei ddefnyddio i golli pwysau.
Cynnwys calorig o fêl
Mae 100 gram o gynnyrch naturiol yn cyfrif am 327 kcal. Mae hyn yn ymwneud â'r un peth â bara gwenith neu laeth cywasgedig - dim ond mewn cyferbyniad â'r bwydydd hyn, mae mêl yn hynod o iach.
Nid yw'n gyfrinach fod gan fêl nifer fawr o fathau. Felly, er enghraifft, mae linden ysgafn a mêl blodau yn cynnwys dim mwy na 380 o galorïau, ond mae'r mathau tywyll o berlysiau yn uwch mewn cynnwys calorïau - o 390 i 415 kcal.
Fodd bynnag, mae cynnwys calorig uchel o fêl yn darparu ffrwctos, ac nid siwgr, felly mae'r cynnyrch hwn yn ddefnyddiol i iechyd.
Faint o galorïau sydd yn y llwy fêl?
Nid oes gan bob tŷ raddfa gegin fach, felly mae'n fwy cyfleus i ystyried gwerth calorig mêl, a'i fesur â llwyau (heb sleid):
- gall mewn llwy dei ffitio 8 g o gynnyrch, ac mae cynnwys calorïau mesur o'r fath yn 26 kcal;
- mewn llwy fwrdd yn addas 17 g o fêl, a'i werth calorig yw 56 kcal.
I gael y gorau allan o fêl, peidiwch byth â'i roi mewn te poeth - o dymheredd uchel (mwy na 60 gradd) mae llawer o'i eiddo cadarnhaol yn cael ei ddinistrio.
Sut mae mêl yn eich helpu i golli pwysau?
Mae'r mêl yn cynnwys asidau amino gwerthfawr, fitaminau a mwynau sy'n cyfrannu at buro cymhleth y corff, yn gwella metaboledd ac, o ganlyniad, yn cyflymu'r gyfradd colli pwysau. Ar yr un pryd, hefyd, nid oes angen ei gludo oddi wrthi, gan fod ei ddefnydd rheolaidd yn anochel yn arwain at gynnydd yn y cynnwys calorïau dyddiol y diet, sydd, i'r gwrthwyneb, yn atal colli pwysau.
Sut i gymryd mêl am golli pwysau?
Mae sawl ffordd o golli pwysau gyda mêl, a byddwn yn ystyried y mwyaf poblogaidd:
- Mewn hanner gwydraid o ddŵr cynnes, gwanwch lwy fwrdd o fêl, a gwasgu sleid o lemwn. Dylai'r cyfansawdd hwn fod yn feddw cyn brecwast ac un awr cyn y cinio, ac ar ôl hynny - perfformio unrhyw ymarferion neu lanhau'r tŷ. Mae hyn yn cyflymu'r metaboledd ac yn glanhau'r corff.
- Mewn gwydraid o ddŵr cynnes, ychwanegwch lwy o fêl a llwyaid o sinamon. Yfed diod cyn brecwast bob dydd.
Mae'r ryseitiau hyn yn cael effaith fuddiol ar fetaboledd ac iechyd yn gyffredinol. Cofiwch - os ydych chi'n ychwanegu mêl i'r diet, mae angen i chi gael gwared â'r holl losin, pasteiod a bara gwyn arall o'r fwydlen, fel arall, oherwydd gormodedd o garbohydradau, ni fyddwch yn colli pwysau, ond gallwch chi hyd yn oed ennill pwysau.
Bwydlen protein a argymhellir - er enghraifft, mae hyn:
- Cyn brecwast: diod melyn (yn ôl y ryseitiau a ddisgrifir uchod).
- Brecwast: cwpl wyau wedi'u berwi neu hanner pecyn o gaws bwthyn, afal, te heb siwgr.
- Cinio: cawl cig, neu ran o wenith yr hydd gyda chig eidion.
- Byrbryd y prynhawn: te gyda llwy de o fêl (byrbryd, heb gymysgu).
- Cinio: pysgod neu gyw iâr gyda garnas bresych, zucchini neu brocoli.
Bydd deiet o'r fath yn arwain at y nod yn gyflym, os na fyddwch yn ychwanegu unrhyw beth ychwanegol iddo.
Sut i ddefnyddio mêl am golli pwysau?
Fel mesurau ychwanegol, gallwch argymell tylino mêl neu lapio mêl -
- Tylino mêl . Gwneud cais haen denau o fêl ar ardaloedd y broblem a gwneud symudiadau patio. Parhewch nes bod y mêl yn troi'n gludiog ac yn beryglus. Nid yw hon yn weithdrefn ddymunol iawn, ond yn effeithiol iawn.
- Gwrap mêl . Gwnewch gymysgedd o powdr mêl a sinamon (1: 1) ar yr ardal broblem gydag haen denau, lapio'r ffilm bwyd, gorwedd o dan y blanced. Ar ôl 1-2 awr gallwch fflysio'r cyfansoddiad.
Mae'r gweithdrefnau hyn yn cael eu perfformio mewn diwrnod, yn well - yn y nos, ar ôl iddynt orffwys. Ni argymhellir eu gwario yn ystod y dyddiau beirniadol.