Dylai diet cytbwys gynnwys cynhyrchion sy'n cynnwys proteinau, braster a charbohydradau . Heb y cydrannau hyn, ni all y corff dynol weithredu fel arfer. Byddwn yn siarad am broteinau, a darganfyddwch faint y maent yn ei gynnwys yn y fron cyw iâr. Gan fod y cynnyrch penodol hwn yn denu ein sylw, ie oherwydd ei fod yn ddeietegol ac yn ddefnyddiol i'r corff. Os edrychwch drwy'r fwydlen a ganiateir o lawer o ddeietau, bydd y cyw iâr yn sicr yno. Mae llawer o wragedd tŷ yn aml yn gwrthod cymryd y fron, gan ei fod yn troi'n sych. Efallai y bydd yn ofidus i chi, ond nid ydych chi'n gwybod sut i'w goginio. Heddiw mae yna lawer o ryseitiau a chyfrinachau sy'n helpu i ymdopi â'r broblem hon.
Faint o broteinau sydd yn y fron cyw iâr?
I ddechrau, mae rhywfaint o wybodaeth am y proteinau eu hunain. Y maetholion hyn yw'r prif gynhwysyn ar gyfer adeiladu celloedd newydd yn y corff. Maent hefyd yn cymryd rhan uniongyrchol mewn metaboledd. Mynd i mewn i'r corff o broteinau, wedi'i rannu'n asidau amino, ac mae rhai ohonynt yn mynd i biosynthesis eu proteinau eu hunain, tra bod eraill yn cael eu troi'n egni. Prif ffynhonnell protein yw bwyd sy'n deillio o anifeiliaid. Faint o brotein yn y cyw iâr sy'n dibynnu'n uniongyrchol ar ba ran o'r aderyn rydych chi'n ei ddefnyddio, hynny yw, y goes, yr adain neu'r fron, sydd â nifer o fanteision. Mae'n cynnwys lleiafswm o fraster, sy'n achosi cynnwys calorig isel. Felly, gellir dweud mai'r fron yw'r ffynhonnell ddelfrydol o brotein i bobl sydd wedi bwriadu colli pwysau.
Mae'n parhau i ddysgu faint o brotein sy'n cynnwys y fron cyw iâr, felly, am 100 g yw 23 g. Mae hyn yn eithaf llawer, felly i bobl sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon, mae'r cynnyrch hwn ar y lle cyntaf yn y rhestr. Mae Bodybuilders a phobl eraill sy'n cefnogi eu màs cyhyrau, yn cychwyn eu diwrnod gyda'r "brecwast o hyrwyddwyr". Mae'n cynnwys reis wedi'i ferwi a bri cyw iâr.
Manteision y fron cyw iâr:
- Mae'r cynnyrch yn cynnwys colin, sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithredu'r arennau a'r chwarennau adrenal yn normal.
- Diolch i bresenoldeb potasiwm, mae gwaith cyhyr y galon a chyflwr y llongau yn gwella, mae'r pwysedd gwaed yn cael ei normaleiddio. Mae mwynau arall yn bwysig ar gyfer trosglwyddo ysgogiadau nerfau.
- Mae'n gwella'r statws cynnyrch ym mhresenoldeb problemau gyda'r llwybr gastroberfeddol, wlserau a gastritis.
- Mae'r fron yn cynnwys fitaminau grŵp B, sy'n bwysig i feinwe'r cyhyrau, ac maent hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar weithgarwch y system nerfol.
- Gyda defnydd rheolaidd, mae cig yn cael effaith gadarnhaol ar brosesau metabolig yn y corff.
- Yn cynnwys cig gwyn ynddo'i hun, seleniwm a lysin, sy'n darparu eiddo gwrthfacteriaidd.
- Nid yw bron y fron yn cynnwys colesterol mewn cymhariaeth â chig coch yr un cyw iâr.
- Mae cig dofednod gwyn yn bwysig nid yn unig i athletwyr, ond i ferched beichiog. Mae'n cynnwys fitaminau B9 a B12, sy'n angenrheidiol ar gyfer datblygu'r ffetws ac yn normal
Lles y fam.
Er mwyn diogelu pob sylwedd defnyddiol, mae'n bwysig paratoi cig yn briodol. Mae bronnau wedi'u coginio orau, wedi'u pobi a'u stemio. Argymhellir bwyta bwydydd protein â llysiau, gan fod ganddynt ffibr defnyddiol, sy'n helpu i gael gwared â'r ffibrau cysylltiol.
Mae gan lawer o bobl ddiddordeb mewn faint o brotein yn y fron cyw iâr wedi'i rostio ac a yw rhywsut y gwerth maethol yn amrywio yn dibynnu ar y dull o'i baratoi. Yn y cig dofednod a baratowyd fel hyn mae 25.48 g o brotein, ond peidiwch ag anghofio, tra bod maint y maetholion yn cael ei leihau'n sylweddol. Cynnyrch poblogaidd arall - fron ysmygu, lle mae protein ychydig yn llai - yn cyfrif am 100 g o gig am 18 g o brotein.