Cinio dietegol

Yn rhywsut, mae'n troi allan pe baech chi'n treulio'r diwrnod cyfan yn ddewrol ac yn anhygoel yn eistedd ar ddeiet, yna yn y nos, yn flinedig ac yn newynog, rydych am roi'r gorau i golli pwysau, fel chi'ch hun fel yr ydych chi ac yn bwyta bwyd dynol arferol. Mae'n gyda'r hwyr ac mae'r rhan fwyaf o'r dadansoddiadau yn digwydd gyda diet. Er mwyn i hyn fethu, dylech bob amser gael ychydig o syniadau ar gyfer ciniawau dietegol blasus ar frys.

Fel y dywed dietegwyr, gallwch golli pwysau yn unig os na fyddwch chi'n bwyta dim ar ôl 18.00. A hyd yn oed yn well ar ôl 16.00, wedi'r cyfan , mae'r metaboledd gyda'r nos yn arafach ac yn arafach. Wel, beth os daethoch adref ar ôl chwech? Peidiwch â bwyta o gwbl - yna bydd y diet yn troi'n artaith. Byddwn yn cynnig nifer o opsiynau i chi ar gyfer ciniawau dietegol.

Opsiwn 1

Rydym yn cymryd pasta o fwydydd cyfan, bwyd môr wedi'i rewi, tomatos, basil a dail letys. Boilwch y pasta, gadewch y bwyd môr am 3 munud mewn dŵr berw, tomato gyda dŵr berw a chogen, basil a letys wedi ei dorri'n ôl. Cymysgwch fwyd môr, gwyrdd a thomatos, tymor gyda olew olewydd a sudd lemwn, ychwanegu sbeisys a chymysgu gyda pasta. Bydd cinio o'r fath "yn costio" chi mewn 10 munud.

Opsiwn 2

Opsiwn arall ar gyfer cinio dietegol cyflym am ddau: rydym yn paratoi omelet o 4 wy, 1 tomato, winwns werdd, madarch, caws meddal a cilantro gwyrdd. Mae wyau yn curo, tomato'n fân ac wedi'u torri'n fân, winwnsyn gwyrdd - ar y modrwyau, caws ar giwbiau, a chwistrelliad coriander i suddiau. Caiff hyn i gyd ei gyfuno a'i dywallt ar sosban ffrio poeth gyda menyn. Yn syth lleihau'r gwres a'r gorchudd. Coginiwch y cetris ar un ochr, ar y bwrdd gyda bara rhyg tostog.

Opsiwn 3

Weithiau mae'n angenrheidiol iawn i ddathlu rhywbeth heb niweidio'r ffigur. Ar gyfer cinio dietegol a blasus, mae bwyd môr yn berffaith. Mewn pot o ddŵr rydyn ni'n rhoi winwnsyn gwyn, garlleg , ewin, pupur melys a dail bae. Yn y dŵr berw, rydym yn taflu wythopys bychan am 20 munud (0.5 kg). Torrwch i giwbiau bach ½ o winwnsyn gwyn, taenu siwgr a halen. Rydym yn torri'r coriander, garlleg. Pan fydd yr octopws yn barod, wedi'i dorri'n ddarnau bach, cymysgwch â'r winwnsyn wedi'i dynnu o'r sudd, y cilantro a'r garlleg. Rydym yn ychwanegu olew olewydd a sudd lemwn. Cynhelir y bwrdd â chanhwyllau a gwin gwyn.

Gobeithiwn y bydd y syniadau hyn yn ddigon i gyffroi eich dychymyg a dyfeisio cannoedd o'ch amrywiadau eich hun o giniawau bwydydd ysgafn. Gadewch i'ch diet fod yn effeithiol heb niweidio hwyliau a seic.