Ar ddechrau'r diet, rydym yn wir yn credu mewn canlyniad effeithiol, yn llawn egni a phenderfyniad wrth wireddu eich breuddwyd. Ond ar y trydydd neu'r pedwerydd diwrnod, rydym yn dechrau deall nad yw popeth mor syml, mae'n anodd iawn peidio â thorri'r diet a gwrthsefyll y demtasiynau i fwyta rhywbeth blasus. Yn ôl ystadegau, dim ond un o bob deg o golli pwysau sy'n gallu cadw at reolau colli pwysau, ac nid yw'r gweddill yn sefyll prawf o'r fath. Ond sut i roi'r gorau i golli pwysau gyda'r diet, mae'r cwestiwn hwn yn poeni am y rhan fwyaf o bobl sy'n ceisio colli pwysau .
Sut i beidio â thorri'r diet?
Felly, er mwyn dod â diwedd y mater a pheidio â chadw at y diet, dylid arsylwi ar nifer o reolau:
- Colli pwysau graddol . Nid oes angen brysur yn y broses hon, gall y tenau tyfu sydyn wneud llawer o niwed i iechyd, ac ni fydd y canlyniad yn cyfiawnhau disgwyliadau.
- Pŵer ffracsiynol . Ceisiwch fwyta'n aml, ond mewn darnau bach, felly ni fyddwch yn parhau i fod yn newynog, a dim ond ychydig iawn o galorïau a ddefnyddir. Gyda llaw, maeth ffracsiynol yn hyrwyddo metabolaeth weithredol, sy'n arwain at losgi braster.
- Gwrthod alcohol . Mae alcohol yn achosi mwy o awydd ac yn arafu metaboledd.
- Brecwast braf . Dylai bwyd bore fod mor foddhaol gan fod y bwydydd sy'n cael eu bwyta ar hyn o bryd yn cael eu hamsugno'n hawdd ac yn gyflym gan y corff, gan gynyddu ei effeithlonrwydd ar gyfer y diwrnod cyfan.
Beth os ydych chi'n torri yn ystod diet?
"Dinistrio'r diet, beth i'w wneud?" - prif fater menywod nad oeddent yn gallu gwrthsefyll a thorri eu proses o golli pwysau o hyd. A yw popeth yn ofer ac ni all unrhyw beth gael ei wella? Dyma rai awgrymiadau, ac yna gallwch chi ddod â'r sefyllfa dan reolaeth a pheidio â bod ofn y gwariwyd diwrnodau blaenorol y diet mewn gwag:
- Breuddwyd dda . Y ffaith adnabyddus fod cwsg hir yn helpu yn y frwydr yn erbyn pwysau gormodol.
- Diod diflas . Sut y gall
mwy o ddiod yn yfed gyda lemwn, bydd yn gwella treuliad ac yn adfer metaboledd . - Gymnasteg . Bydd cymhleth o ymarferion syml yn eich helpu i arafu a bydd yn helpu i golli pwysau. Peidiwch â newid eich diet a pharhau i gadw ato, fel pe na baasoch chi yn torri.
Hunan fynegiant
. Weithiau, mae'r llais mewnol yn eich gwthio i dorri o'r ddeiet, yna ni ddylech dynnu at ei alwadau, ceisiwch ysbrydoli eich hun eich bod yn gryf a bod gennych ddigon o gryfder ac amynedd i wrthsefyll unrhyw ddeiet. Cofiwch, ar ddiwedd y deiet, y mae eich bunnoedd odio, yn diflannu o'r diwedd.