Fel dull pwrpasol i golli pwysau a gwella'r corff, gellir defnyddio diet alcalïaidd. Mae'n boblogaidd iawn ymysg sêr Hollywood. Mae rhestr benodol o reolau a rhestr o gynhyrchion defnyddiol a niweidiol sy'n werth eu gwybod a'u hystyried.
Deiet alcalïaidd - ymchwil
Roedd lledaeniad y dechneg hon yn deillio o feddyg gan America Robert Yang, a gyhoeddodd y llyfr "Miracle pH". Mae wedi dod yn boblogaidd iawn, oherwydd mae nifer fawr o bobl yn tueddu i golli pwysau. Mae'r Dr Robert Young yn dweud wrthym fod diet alcalïaidd yn helpu i ddatrys nifer o broblemau sy'n deillio o groes y balans asid-sylfaen . Mae'r lefel pH arferol o fewn yr ystod o 7.35-7.45. Os yw'r mynegeion yn rhy uchel, mae asidiad o'r gwaed, arafu'r metaboledd, mae gwaith y llwybr treulio yn gwaethygu ac mae'r perygl o ddatblygu amryw afiechydon yn cynyddu.
Mae'r cydbwysedd yn y corff yn cael ei bennu gan y cynhyrchion y mae pobl yn eu defnyddio. Gallant gael amgylchedd asidig neu alcalïaidd. Y gwahaniaeth yn y ffaith bod y cyfrwng asid yn achosi ffurfio tocsinau, ac alcalïaidd - niwtraleiddio sylweddau niweidiol ac yn cyfrannu at welliant y corff. Mae gwyddonwyr wedi penderfynu bod cymhareb delfrydol cynhyrchion yn 30% asid a 70% alcalïaidd.
Pam mae diet alcalïaidd yn ddefnyddiol?
Er mwyn elwa o'r dull dietegol a gyflwynwyd, mae angen cymryd cwrs tair wythnos. Os yw rhywun yn teimlo'n sâl, yna dylech gysylltu â meddyg. Mae'r deiet asid-sylfaen, os caiff ei gynnal yn briodol, roi canlyniadau o'r fath:
- Yn arferoli gwaith organau mewnol, yn glanhau ac yn gwella'r corff.
- Cynyddu lluoedd amddiffynnol ac yn gwella imiwnedd. Deiet pwysig ar gyfer normaleiddio gwaith y galon a phibellau gwaed.
- Yn gadarnhaol yn effeithio ar y croen, gwallt ac ewinedd.
- Mae'n effeithio'n ffafriol ar weithrediad y system nerfol, gan helpu i anghofio am anhunedd, nerfusrwydd, aflonyddwch ac iselder.
- Yn rhoi egni ac yn cynyddu dygnwch.
Deiet alcalïaidd ar gyfer colli pwysau
Os yw'r nod yw colli pwysau, yna mae'r diet alcalïaidd yn ddelfrydol ar gyfer yr opsiwn hwn. Gyda'i chymorth, gallwch chi lanhau'r llwybr treulio rhag sylweddau niweidiol a hylif cywasgedig. Yn ogystal â hyn, mae deiet alcalïaidd o bwysau gormodol yn cyfrannu at gyflymu metaboledd a'r system dreulio, fel y gallwch chi anghofio beth yw blodeuo a gwastadedd.
Deiet alcalïaidd ar gyfer gowt
Mae cyfyngiadau ar y defnydd o gynhyrchion sy'n cynnwys asidau yn ddefnyddiol i bobl sydd â chlefyd o'r fath fel gout. Gyda'r broblem hon, mae dyddodiad cynyddol o halwynau asid wrig yn y cymalau a'r arennau. Nod y deiet asid-sylfaen am fis yw lleihau'r defnydd o purines. Yn ogystal, mae puro o sylweddau niweidiol a dirlawnder â fitaminau a mwynau. Mae diet alcalïaidd mewn clefydau cymalau yn cynnwys rheolau o'r fath:
- Mae'n bwysig cyfyngu ar y defnydd o halen, felly ni ddylai'r gyfradd ddyddiol fod yn fwy na 10 g.
- Ymatal yn gyfan gwbl rhag bwyta blawd, bwyd melys a chyflym.
- Dylai'r fwydlen gynnwys cynhyrchion llaeth braster isel.
- Dengys diet alcalïaidd ar gyfer cymalau y dylech chi osgoi cyflymu a gorfwyso, felly y swm gorau posibl o brydau bwyd - 4-5 gwaith.
Deiet alcalïaidd mewn oncoleg
Yn ddiweddar, mae gwybodaeth wedi lledaenu bod y canser yn datblygu yn unig mewn amgylchedd asidig, felly mae angen i chi gynyddu bwydydd alcalïaidd. Mewn gwirionedd, mae gwyddonwyr wedi canfod bod diet alcalïaidd â chanser yn ddiwerth, gan fod astudiaethau wedi dangos bod celloedd niweidiol yn ymledu mewn amgylchedd sy'n nodweddiadol o lefel pH arferol, a 7.4 yw hyn. Ydy, mae tiwmorau'n tyfu'n gyflymach mewn cyfrwng asid, ond fe'i ffurfir gan y celloedd canser eu hunain. Daethom i'r casgliad nad yw'r diet alcalïaidd yn helpu gydag oncoleg.
Deiet alcalïaidd â gastritis
Os gwneir diagnosis - gastritis ag asidedd uchel, yna bydd angen i chi newid eich diet yn sylweddol. Mae diet alcalïaidd ar gyfer iechyd, sy'n lleihau asidedd y corff, yn ddefnyddiol yn y busnes hwn. Oherwydd ei effaith, mae gweithrediad y system dreulio a chyflymder prosesau metabolig yn cael ei wella. O dan y gwaharddiad mae bwydydd pobi, tun, wedi'u halltu, wedi'u piclo, wedi'u piclo, wedi'u ffrio, yn sbeislyd a heb fraster.
Deiet alcalïaidd gydag urolithiasis
Wrth ffurfio cerrig, mae meddygon yn rhagnodi triniaeth addas ac yn argymell gwneud addasiadau i'r fwydlen arferol. Mae diet alcalïaidd gyda cherrig yn helpu i gael gwared ar ffurfiadau ac atal gwrthdaro'r afiechyd. Dylid cofio bod rheolau ar gyfer maeth ar gyfer pob math o garreg:
- Gyda oxalates . Mae'r broblem yn codi gyda gweithgaredd asid oxalig ac mae'n bwysig rheoli faint o fwydydd sydd â fitamin C. y mae'n bwysig ei gynnwys yn y bwydlen bwydlen sy'n llawn fitaminau B, a ffrwythau a llysiau.
- Gyda urolithiasis . Ffurfir cerrig gyda chrynodiad uwch o asid wrig. Dylai bwydlen y deiet alcalïaidd gynnwys cynhyrchion llaeth, ffrwythau, grawnfwydydd a bwydydd gyda llawer o asid asgwrig.
- Gyda cherrig ffosffad . Cerrig wedi'u ffurfio gyda chynnwys uwch o halen calsiwm a magnesiwm. Dylai sbwriel o gynhyrchion llaeth, ond grawnfwydydd, chwistrellau, bwydydd protein a llysiau gwyrdd, ac aeron o hyd fod yn y diet.
Deiet alcalïaidd (cynhyrchion) - tabl
Wrth baratoi diet, mae angen rhoi sylw i gynhyrchion defnyddiol ar gyfer lleihau asidedd:
- Y glaswellt . Er mwyn lleihau'r pH, mae seleri, dill, persli a letys yn arbennig o ddefnyddiol.
- Lemon . Er bod llawer o asid ascorbig yn y cyfansoddiad, pan gaiff ei dreulio, mae'r pasys sitrws yn gyfansoddyn alcalïaidd.
- Cnydau gwreiddyn crai . Mae'n cynnwys diet alcalïaidd, cynhyrchion sy'n cywiro'r cydbwysedd asid-sylfaen yn gyflym, gall fod yn betys, radish, moron, gwreiddiau persli ac yn y blaen.
- Avocado . Mae'r ffrwyth hwn yn gyflym yn adfer y cydbwysedd pH, ac mae hefyd yn cynnwys brasterau defnyddiol a gwrthocsidyddion.
- Seleri Mewn diet alcalïaidd, gallwch gynnwys y gwreiddiau a'r coesynnau, sy'n normaleiddio'r cefndir alcalïaidd, ac yn gyflenwyr fitaminau a mwynau.
Deiet alcalïaidd - dewislen ar gyfer yr wythnos
Er mwyn ffurfio diet, mae angen ystyried nifer o reolau pwysig:
- Dylai'r fwydlen fod yn 4/5 sy'n cynnwys cynhwysion alcalïaidd ac 1/5 o asidig.
- Argymhellir y cynhyrchion i goginio'n gywir: stew, coginio ac stêm.
- Mae diet alcalïaidd, y gellir ei ddewislen yn annibynnol, yn awgrymu defnydd rheolaidd o grawnfwydydd grawnfwyd a phobi iach. Gwnewch hyn o leiaf 3 gwaith yr wythnos.
- Diffyg protein yn cael ei ddigolledu gyda phrotein llysiau, er enghraifft, cnau, ffa a hadau.
- Er mwyn ei fwyta mae'n angenrheidiol ei fod yn ffracsiynol, hynny yw pum gwaith y dydd, a dylai'r pryd olaf basio yn hwyrach na 3-4 ch. I freuddwyd.
- Mae deiet alcalïaidd yn golygu cynnal y balans dŵr, felly, y dydd mae angen i chi yfed o leiaf 2 litr o hylif.
Er mwyn ei gwneud hi'n haws ffurfio diet, awgrymwn edrych ar ddwy enghraifft. Opsiwn rhif 1:
- brecwast : 1 llwy fwrdd. coffi gyda ffrwythau a 0.5 llwy de o fêl;
- byrbryd : ffrwythau;
- cinio : pasta gyda thomatos a madarch;
- byrbryd : ffrwythau;
- Cinio : 100 gram o salad y fron a llysiau.
Opsiwn rhif 2:
- brecwast : omelet o ddau wy;
- byrbryd : banana;
- cinio : toriadau o moron a thatws;
- byrbryd : ffrwythau;
- Cinio : salad gyda berdys ac oren.