Ymlaen yw rhywfaint o ddigwyddiad pwysig, ac nid yw'r gwisg brynedig wedi ei glymu'n ddrwg? Peidiwch â phoeni, oherwydd mae yna ddietau sy'n caniatáu hyd yn oed ychydig ddyddiau i gael gwared â rhai centimetrau ychwanegol. Manteisiwch ar y diet protein ar gyfer colli pwysau am 10 diwrnod. Bydd y dechneg hon yn helpu i gael gwared â braster, gan gadw màs cyhyrau. Cyn i chi ddechrau colli pwysau, ymgynghorwch â meddyg.
Deiet protein am 10 diwrnod
Nid yw'r dull hwn o golli pwysau yn rhy gaeth, gan fod y fwydlen yn cynnwys llawer o gynhyrchion: cig, wyau, pysgod, cynhyrchion llaeth sur a llysiau. Mae deiet protein am 10 diwrnod yn caniatáu i fwyta bwyd carbohydrad, ond dim ond mewn symiau bach.
Rheolau'r dechneg hon yw:
- Dylid rhannu'r fwydlen a rhaid ei fwyta bob 3 awr. Y tro diwethaf mae angen i chi fwyta 2 awr cyn amser gwely, ond nid yn ddiweddarach.
- Mae'n bwysig yfed o leiaf 2 litr o ddŵr bob dydd. Gallwch hefyd yfed sudd, te gwyrdd ac addurno cromen rhosyn.
- Cyfuno diet gyda hyfforddiant rheolaidd, a fydd yn gwella'r canlyniadau.
- Mae angen rhoi'r gorau i'r melys a'r blawd, yn ogystal â bwydydd calorïau uchel eraill.
Mae pob dydd yn fath o ddeiet mono , gan fod y ddewislen yn cynnwys dim ond un cynnyrch:
- Llun - wyau wedi'u berwi'n feddal wedi'u berwi;
- Dydd Mawrth - pysgod wedi'u berwi;
- Dydd Mercher - caws bwthyn;
- Iau - pysgod wedi'u berwi neu eu pobi;
- Gwener - tatws yn cael eu torri mewn unffurf;
- Dydd Sadwrn - ewyllys neu eidion mewn ffurf ferwi;
- Sul - llysiau heblaw tatws;
- Llun - ffrwythau ac eithrio grawnwin a bananas;
- Dydd Mawrth - kefir a the gwyrdd;
- Dydd Mercher - cododd cawl ci.
Wrth gwrs, ar ddeiet protein am 10 diwrnod i golli 10 kg yn afrealistig, ond mae 2-3 kg yn eithaf posibl. Cofiwch, os byddwch chi'n dechrau bwyta anghywir eto, yna bydd y pwysau'n dychwelyd mewn rhifau dyblu.