Yn y byd heddiw, mae'n well gan lawer o bobl weld sail eu diet o uwd. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn meddwl mai bwyd i blant yw hwn, nid mamau a mam-gu yn pwyso ar eu plentyn i fwyta uwd gyda'r geiriau: "Bwyta powd, tyfu'n fawr a chryf", ac uwchlaw'r rhai nad oes ganddynt gryfder corfforol gwych, chwerthin: "Little poit bwyta! ". Ond pwy ymhlith ni yn ei blentyndod nad oedd yn eistedd ar blât o fath manna (nawsch ceirch, gwenith yr hydd ...) nad oedd yn breuddwydio am ddyfodiad y diwrnod hwnnw pan fydd hi'n bosibl anghofio ei blas am byth. Felly, mae llawer o oedolion yn eithrio'n fwriadol o'u bwydlen yn gynnyrch defnyddiol a dietiol fel grawnfwydydd.
Ond mae'r crwp yn cynnwys llawer iawn o fitaminau a maetholion, ac eithrio porridges yn cynnwys llawer o ffibr ac maent yn gyfoethog mewn carbohydradau cymhleth (mae porridges yn cael eu hamsugno am gyfnod hir, gan adael teimlad o ewyllys am gyfnod hir). I ddefnyddio'r priodweddau defnyddiol hyn o rawnfwydydd er mwyn prynu ffigur eich breuddwydion, mae'r erthygl hon yn cyflwyno gradd o ddeiet yn seiliedig ar grawnfwydydd. Mae diet yn cael eu trefnu yn ôl eu poblogrwydd a'u heffeithiolrwydd.
1 lle. Deiet ar frwdyrod yr hydd yr hydd
Yn ôl yr ymchwil ddiweddaraf, gwenith yr hydd yw'r grawnfwyd mwyaf defnyddiol. Gan ei bod yn cynnwys fitamin E, PP, B1, B2, B6, ffosfforws, calsiwm, ïodin, haearn a lecithin. Mae gwenith yr hydd yn lleihau colesterol, yn lleihau lefelau glwcos gwaed ac yn cryfhau imiwnedd.
Mae deiet ar wenith yr hydd yn ddeiet mono. O fewn pythefnos mae'n rhaid i chi fwyta'r gwenith yr hydd a baratowyd fel a ganlyn: mae 250 gram o wenith yr hydd yn yr hwyr yn arllwys 700 ml o ddŵr berw. Yn y bore mae'r uwd yn barod i'w ddefnyddio. Yn y dydd gallwch chi fwyta cymaint o uwd ag y dymunwch, a'i wasgu gyda digon o ddŵr. Os dymunwch, gallwch yfed gwydraid o iogwrt sgim cyn mynd i'r gwely. Mae deiet ar wenith yr hydd yn llym ac yn anodd ei oddef, ond mae'n addo colli pwysau o 8 i 14 kg mewn 2 wythnos. Cytunwch, mae hyn yn ganlyniad ardderchog i'r rhai sydd angen colli pwysau yn gyflym heb brofi bod yn newyn yn gyson.
2 le. Deiet ar uwd blawd ceirch
Mae blawd ceirch yn gynnyrch anhygoel - mae'n cynnwys proteinau, lecithin, llawer iawn o ffibr, sodiwm, magnesiwm, potasiwm, calsiwm, llawer o fitaminau. Nid yw'n rhyfedd bod yr elfen orfodol o frecwast i'r Saesneg wedi bod yn blawd ceirch ers canrifoedd lawer! Mae blawd ceirch, yn ogystal â gwenith yr hydd, yn lleihau colesterol, yn ysgogi gwaith y llwybr gastroberfeddol ac yn sail i ddeiet pobl â wlser peptig a gastritis. Gwerthu mewn archfarchnadoedd Hercules yw'r un blawd ceirch, dim ond wedi'i fflatio, ei stemio a'i sychu. Mae sylweddau defnyddiol ynddo yn llai nag mewn blawd ceirch naturiol, ond mae'n haws i'w dreulio.
Ystyr y ddeiet ar uwd blawd ceirch (neu Herculean) yw bod angen i chi fwyta cynhyrchion yn unig o geirch o fewn wythnos. Hynny yw, ar gyfer brecwast, cinio a chinio, rydych chi'n bwyta'r blawd ceirch wedi'i goginio ar laeth (mae'r coes ar gyfer y diet hwn hefyd yn cyd-fynd). Ond mae yna syndod dymunol - nid oes rhaid i chi setlo ar gyfer un uwd. Yn ystod egwyliau rhwng y dulliau ysgrifennu, gallwch hefyd fwyta bara blawd ceirch, a bwyta ychydig o gwcis o fwyd ceirch. Mae canlyniad y diet ar wenen ceirch yn addo bod 5 kg yn y coch!
3 lle. Deiet 6 grawnfwydydd
Mae'r diet hwn wedi'i gynllunio am 7 niwrnod ac ar ei gyfer ni fydd angen un grawnfwyd arnoch chi, ond cynifer â chwech! A phob dydd (ac eithrio'r olaf, y seithfed) bydd gennych un math o grawnfwydydd yn unig. Bydd y diet hwn yn ei gwneud yn ofynnol: gwenith, melin, blawd ceirch, reis, haidd a haidd perlog (dylent fod yn y gorchymyn hwnnw, ac ar y seithfed dydd byddwch chi'n cymysgu'r holl borridiau mewn cyfrannau cyfartal). Paratowch y grawnfwydydd hyn mewn ffordd arbennig - yn y nos, byddwch chi'n llenwi 250 gram o grawnfwydydd 750 ml o ddŵr, yn dod â berw ac yn berwi 5 munud arall. Wedi hynny, rhowch yr uwd mewn lle cynnes ar gyfer y noson gyfan. Yn ystod yr wythnos gyfan, mae angen yfed digon o ddŵr, ac yn y bore, cyn y brecwast, yfed gwydraid o ddŵr cynnes gyda llwy de o fêl. Yn ogystal â uwd, gallwch fwyta unrhyw ffrwythau ac eithrio bananas. Gyda chymorth deiet "6 grawnfwyd", gallwch chi golli 4 kg yr wythnos.
4 lle. Deiet ar uwd gwenith
Bydd uwd gwenith yn rhoi proteinau, carbohydradau, ffosfforws, haearn a silicon i'ch corff. Gan gadw at ddeiet ar uwd gwenith, rydych chi'n glanhau'ch corff o tocsinau (oherwydd yn uchel, fel ym mhob grawn, cynnwys ffibr), a lleihau'r risg o glefydau'r system gardiofasgwlaidd. Mae'r diet wedi'i ddylunio am 10 diwrnod, lle mae angen ichi fwyta uwd gwenith, wedi'i goginio ar ddŵr heb halen a siwgr. Yn y diet, gallwch hefyd ychwanegu llysiau fel moron, bresych, ciwcymbr, tomatos (ac eithrio tatws), madarch. Am 10 niwrnod byddwch chi'n dod yn gefn, o leiaf 6 kg.
Yn yr un ffordd, gallwch ddilyn deietau ar haidd perlog, gan fod y rhain yn cynnwys fitaminau A, E, D, B, yn ogystal â ïodin, calsiwm a haearn. Ac mae'r lysin asid amino, a gynhwysir yn y perlog-blodau, yn cael effaith gwrthficrobaidd.