Mae grawnffrwyth yn ffordd wych o golli pwysau! Ond pam mae defnyddio grawnffrwyth yn cael ei golli gan bwysau, ac nid unrhyw sitrws arall? Mae'r diet grawnffrwyth yn seiliedig ar y datganiad bod grawnffrwyth yn cynnwys sylweddau sydd ag eiddo unigryw o losgi braster.
Crëwyd y diet grawnffrwyth yn ystod 30au cynnar yr ugeinfed ganrif. Mae'r diet hwn yn boblogaidd iawn, a gelwir hefyd yn "ddiet Hollywood" oherwydd bod sêr ffilm y byd yn defnyddio diet grawnffrwyth ar gyfer colli pwysau yn gyflym ac yn effeithiol.
Beth yw cyfrinach y diet grawnffrwyth?
Effeithiolrwydd y diet grawnffrwyth yw y bydd y diet hwn yn helpu i golli 3-4 kg mewn wythnos. Gan fod y diet yn eithaf cyfoethog o fitaminau B, C, P, D ac yn cynnwys potasiwm a chalsiwm, mewn amser byr gallwch chi golli'r swm cywir o ormod o bwys, ac yn bwysicaf oll heb y niwed lleiaf i'ch corff. Mae rhai rheolau, wrth arsylwi ar y diet hwn: peidiwch â bwyta ar ôl saith yn y nos ac nid ydynt yn cymhwyso'r diet am fwy na 7 niwrnod.
Cynghorir grawnffrwyth i'w fwyta ar gyfer pwdin ar ôl pryd o fwyd, gan fod y citrws hwn yn helpu i losgi 50% o galorïau a fwyta ac yn cyflymu metaboledd. Hefyd, mae'r defnydd o grawnffrwyth yn arwain at welliant yng ngwaith y coluddion, gan ysgogi'r broses o dreulio, ac o ganlyniad, mae colli pwysau yn digwydd.
Bwydlen deiet grawnffrwyth:
1 diwrnod
Ar gyfer brecwast, bwyta 1 grawnffrwyth, 2 sleisen tenau o ham, coffi neu de heb siwgr.
Gallwch chi fwydo gyda salad llysiau (250 g), wedi'i sbri gyda sudd lemwn, ac ar gyfer pwdin gallwch chi fwyta grawnffrwyth.
Ar gyfer cinio, gallwch chi fforddio cig wedi'i ferwi (150 o bwysau gwlyb), salad gwyrdd gyda sudd lemwn (200 g), te gyda llwy de o fêl.
2 ddiwrnod
Mae'r ail ddiwrnod yn dechrau gyda brecwast, sy'n cynnwys grawnffrwyth a dwy wy wedi'u berwi. Gellir darparu te a choffi heb ei siwgrio ar frecwast.
Ar gyfer cinio, bwyta un grawnffrwyth a dogn o gaws bwthyn heb fraster (150 g).
Gall cinio gael ei berwi pysgod neu bysgod wedi'i goginio ar y gril (200 g), salad o lysiau gwyrdd (150 g) a slice fach o fara du.
3 diwrnod
Ar gyfer brecwast, coginio dau lwy fwrdd o fawn ceirch, ychwanegwch ychydig o cnau Ffrengig ac arllwys iogwrt braster isel. Gorffen brecwast gydag un grawnffrwyth.
Bydd cinio ar y trydydd dydd yn cynnwys grawnffrwyth a chwpan o gawl llysiau (200 g) gyda dwy rws.
Bwyta cig cyw iâr wedi'i ferwi (200 g) a dau tomatos wedi'u pobi. Cael cinio gyda chwpan o de gwyrdd heb siwgr. Cyn mynd i'r gwely, mae angen i chi fwyta hanner grawnffrwyth.
4 diwrnod
Bydd brecwast ysgafn o'r pedwerydd diwrnod o'r ddeiet yn cynnwys gwydraid o sudd tomato, wy wedi'i ferwi, te gwyrdd gyda slice o lemwn.
Ar gyfer cinio, bwyta un grawnffrwyth a salad o bresych a moron wedi'u gwisgo ag olew olewydd. Gallwch chi fforddio un tost.
Gall swper gynnwys llysiau wedi'u hailio neu heb eu stiwio (350-400 g). Te gwyrdd. Yn y nos bwyta un grawnffrwyth.
5 diwrnod
Mae brecwast o'r pumed diwrnod o'r deiet grawnffrwyth yn cynnwys salad ffrwythau (grawnffrwyth, ciwi, afal) a choffi neu de heb ei siwgr gyda lemwn.
Ar gyfer cinio - un tatws wedi'u pobi a salad o tomato a chiwcymbr (200 g).
Bwyta chopen cig eidion (250 gram) gyda tomato wedi'i bakio a gwydraid o sudd tomato. Yn y nos bwyta un grawnffrwyth.
Ar y 6ed a'r 7fed diwrnod, gallwch ddewis unrhyw opsiwn o'r rhestr uchod.
Amdanom Cynhyrchion
Os yn y broses o arsylwi ar y diet grawnffrwyth mae teimlad cryf o newyn, gallwch chi yfed cwpan o kefir gydag un yfed o fraster rhwng prydau bwyd. Fe'ch cynghorir i yfed te yn wyrdd yn unig.
Dylai'r cyfnod rhwng prydau fod yn bum awr. Gwaherddir cynhwysiant yn y diet o halen, gan fod halen yn lleihau effeithiolrwydd y diet. Hefyd, gwaharddir gwahanol sawsiau a sbeisys.
I atgyfnerthu'r canlyniad ar ôl deiet, dim ond i chi fonitro faint o galorïau a fwytair. Angen monitro
Deiet wyau grawnffrwyth
Mae fersiwn arall o'r diet grawnffrwyth - diet wyau grawnffrwyth ydyw. Mae'r diet yn cael ei gyfrifo yn unig am 3 diwrnod ac yn eich galluogi i golli 1.5 kg.
Dewislen yr wy - diet grawnffrwyth:
Mae bwydlen y diet hwn yn syml iawn, mae angen cinio a chinio i fwyta hanner grawnffrwyth, dwy wy wedi'i ferwi, slice o fara rhygyn. Gallwch yfed cwpan o de gyda lemon neu goffi heb siwgr.
Mae ychydig yn gyfun, ond dim ond am dri diwrnod!