Mae pawb yn cael eu glanhau ar ôl y gaeaf a gwyliau fel y bo modd: rhywun sydd â hawiad llym a phenderfynol, rhywun - deiet wythnosol. Rydym yn awgrymu eich bod yn ceisio'ch hun yr ail ffordd - diet glanhau am 7 diwrnod.
Deiet Rice
Gan fod reis yn gynnyrch dietegol hysbys o lawer o goginio cenedlaethol, byddwn yn dechrau ein puro o wythnos reis. Mae'r deiet glanhau ar reis yn offeryn adnabyddus i gael eich hun yn siâp ers amser geisha. Fodd bynnag, mae'r Siapan yn dal i fod yn wir i'w hoff ffrwd.
Dewislen
Diwrnod 1:
- brecwast - 50 gram o reis gorffenedig gyda chriben lemon wedi'i gratio ac un afal;
- cinio - 100 g o reis wedi'i ferwi gyda llysiau ac olew llysiau;
- Cinio - 100 gram o reis gyda moron wedi'u berwi wedi'u gratio.
Diwrnod 2:
- brecwast - 50 gram o reis ac un gellyg;
- cinio - 150 gram o reis wedi'i ferwi a zucchini wedi'i stiwio;
- cinio - 150 gram o reis a 50 g o bresych wedi'i stiwio.
Diwrnod 3:
- brecwast - 100 gram o reis, hufen sur, ychydig yn wyrdd ac un oren;
- cinio - salad (150 g) o reis, llysiau, llysiau a madarch wedi'u berwi;
- cinio - 150 gram o reis a moron wedi'i gratio ffres.
Diwrnod 4:
- brecwast - 50 gram o reis, rhesins, kefir ;
- cinio - 150 gram o reis, salad o moron a radish ffres;
- cinio - 150 gram o reis, tri cnau Ffrengig.
Nesaf, ailadroddwch y ddewislen am y tri diwrnod cyntaf o'r deiet glanhau am golli pwysau.
Gellir ychwanegu at y fwydlen hon gyda broth llysiau, ffrwythau wedi'u sychu , llysiau gwyrdd, a salad wedi'u llenwi â menyn olewydd neu gnau daear. Y prif beth yw bod cynnwys calorig y fwydlen ddyddiol yn parhau heb ei newid, oddeutu 600-700 o galorïau y dydd.
Dylid rhoi sylw arbennig i baratoi reis. Yn rhagarweiniol, dylid ei dywallt dros nos gyda dŵr, ac yn y bore rinsiwch. Rinsiwch y reis nes bod y starts sy'n lliwio'r dŵr yn lliw gwyn diflas.
Wedi'i ryddhau o'r starts, nid oes angen i ni berwi am 15 munud dros wres isel. Yna gadewch iddyn nhw dorri am 20 munud yn y gwres. Yn y disgrifiad o'r fwydlen mae'n reis wedi'i ferwi'n barod, mae 100 g yn cyfateb i 30 g o rawnfwyd sych.
Wrth gwrs, mae angen i chi fonitro a diodio'r hylif yn ofalus, a fydd yn helpu i leihau'r teimlad o newyn. Yfed dwr bwrdd glân, heb ei garbonio, yn ogystal â the llysiau llysieuol a gwyrdd heb siwgr.