Mae tabl bwydlen diet 9 yn cael ei ragnodi ar gyfer diabetes mellitus o ddifrifoldeb ysgafn a chymedrol. Ei brif bwrpas yw normaleiddio prosesau metabolig, ond mae hyn yn golygu gostyngiad yn y nifer sy'n derbyn carbohydradau. Gan gadw at ddiet o'r fath, gallwch chi normaleiddio siwgr gwaed, lleihau colesterol , pwysau a chael gwared ar bumur.
Dewislen ar gyfer rhif y tabl diet rhif 9
Mae arbenigwyr yn caniatáu i'w diet ddatblygu'n annibynnol, yn bwysicaf oll, ystyried egwyddorion a rheolau sylfaenol y dechneg hon:
- Mae diet - № 9 yn gymharol isel o galorïau a phob dydd y mae'n cael ei fwyta o 1900 i 2300 kcal. Cyflawnir y gwerth hwn trwy roi'r gorau i garbohydradau syml a brasterau anifeiliaid. Mae BJU am ddiwrnod yn edrych fel hyn: proteinau - 100 g, braster - 80 g a charbohydradau - 300 g. Dylai un arall gyfyngu ar faint o halen sy'n cael ei fwyta. Dylai diwrnod yfed oddeutu 1.5 litr o ddŵr.
- Yn y fwydlen diet, ni ddylai tabl rhif 9 gynnwys y bwydydd canlynol: melysion, pasteiod, cynhyrchion llaeth llaeth brasterog a broth, reis, pasta, selsig, yn ogystal â bwydydd wedi'u piclo, wedi'u halltu, yn sydyn ac yn ysmygu. Mae angen sbwriel rhag ffrwythau melys, diodydd alcoholig a charbonedig, yn ogystal â physgod wedi'u halltu a brasterog, sawsiau, bwyd tun a cheiriar.
- Mae'n bwysig paratoi prydau'n gywir, gan roi blaenoriaeth i bobi, stiwio a stemio. Mae gwaharddiad wedi'i wahardd yn llym.
- Mae pwdinau yn cael eu caniatáu, ond dylid eu coginio o fwydydd iach, ac fel melysydd defnyddiwch ychydig o fêl neu siwgr .
- Gwnewch y bwydlen ar gyfer wythnos bwrdd diet rhif 9, nodwch, yn ogystal â phrydau bwyd sylfaenol, rhaid i chi gynnwys dau fyrbrydau mwy. Mae'n bwysig bod y dogn yn fach.
- Y peth gorau yw rhoi blaenoriaeth i gynhyrchion sy'n cynnwys llawer o fitaminau, ffibr dietegol a sylweddau lipotropig.
Enghreifftiau o'r fwydlen diet menu 9th table
Opsiwn rhif 1:
- bore : darn o gaserol coch;
- byrbryd : ychydig o afalau;
- cinio : cyfran o gawl pysgod, gwenith yr hydd o wenith yr hydd a'r un faint o gŵas;
- byrbryd : wy wedi'i ferwi'n galed;
- Cinio : salad o lysiau a chwpl o stribedi stêm.
Opsiwn rhif 2:
- bore : cyfran o gaws bwthyn, caws bwthyn braster isel a choffi;
- byrbryd : gwydraid o laeth;
- cinio : cyfres o gawl llysiau, darn o gig wedi'i ferwi â saws llaeth a jeli ffrwythau;
- tanysgrifio : afal;
- Cinio : pysgod wedi'u pobi gyda saws llaeth, schnitzel bresych a the. Cyn mynd i'r gwely, gallwch chi yfed kefir.
