Mae llawer o fenywod yn ceisio colli pwysau trwy ddeiet, ond maent yn aml yn methu oherwydd na allant gadw at ddiet appetis isel am amser hir. I helpu yn yr achos hwn, dewch â deiet blasus, wedi'i gynllunio ar gyfer colli pwysau cyflym.
Deiet blasus am 3 diwrnod
Ymhlith y dietion blasus ar gyfer colli pwysau cyflym, mae regisau diet yn byw mewn man arbennig yn seiliedig ar gyfanswm gwrthod carbohydradau. Mae gollwng pwysau gormodol ar ddeiet protein yn gyflym, ond nid yw hi'n ddymunol i'w gadw am fwy na thair diwrnod, oherwydd gall hyn effeithio'n andwyol ar iechyd yr arennau.
Mae mwy sylweddol o ddeiet carbohydrad blasus ac effeithiol hefyd na fyddwch chi'n dioddef o newyn - mae bwydydd protein yn faethlon iawn, ac eithrio, ni allwch ddilyn y cynnwys calorig. Fodd bynnag, ni ddylech waethygu.
Sail y diet ar ddeiet protein yw cig, pysgod, dofednod, wyau. Selsig a ganiateir, selsig, bwyd tun, mayonnaise, ond os ydych chi am gadw at ddiet iach, dylid dal i gael eu gadael. Yn gymedrol (hyd at 300 gram y dydd) gallwch chi fwyta zucchini, ciwcymbrau, salad, glaswellt, pupur clo, blodfresych. Caniateir hyd at 200 gram y dydd caws bwthyn, caws tofu, berdys, sgwid. Gwaherddir - pob ffrwythau, blawd a melysion, siwgr.
Yn ogystal â brecwast, cinio a chiniawau llawn ar ddeiet protein prin, gallwch drefnu byrbrydau (o'r cynhyrchion a ganiateir). Rheswm yfed - 2-2.5 litr o ddŵr y dydd.
Deiet blasus iawn
Os yw gwrthod carbohydradau yn cael ei wrthod yn llwyr yn amhosibl i chi, ceisiwch gadw at ddiet blasus, calorïau isel iawn, y gellir ei arsylwi am 5-7 diwrnod. Dyma'i fwydlen fras:
- Brecwast - coffi heb siwgr (gellir ei wneud gyda melysydd carbohydrad), wyau o 2 wy neu frechdan o fara grawn cyflawn a chaws caled, afal;
- cinio - llysiau wedi'u stiwio (gellir eu disodli gan salad) a 100 g o gig wedi'i berwi neu bysgod;
- byrbryd prynhawn - tofu, brynza neu feta mewn unrhyw faint, coffi gyda disodli siwgr;
- cinio - gwydraid o iogwrt neu gig wedi'i ferwi gyda llysiau.