Mae deiet protein am 14 diwrnod yn ffordd wych o golli 7-8 cilogram yn gyflym ar unwaith, ac nid ydynt yn cyfyngu eich hun mewn nifer fawr o gynhyrchion. Rydym yn cynnig bwydlen flasus a chytbwys i chi na fydd yn niweidio'r corff, gan nad yw'r diet yn eithrio cellwlos a chynhyrchion eraill sy'n gwneud y diet yn ddefnyddiol ac yn gytûn. Mae'r fwydlen a gyflwynwyd o ddeiet protein am 14 diwrnod i'w ymestyn yn syml iawn - diwrnodau yn ail mewn unrhyw orchymyn.
Opsiwn 1
- Brecwast: caws bwthyn hanner cwpan 1.8%.
- Ail frecwast: 2 wyau wedi'u berwi'n feddal, te.
- Cinio: cawl hufen brocoli.
- Byrbryd: hanner cwpan o iogwrt di-fraster.
- Cinio: y gyfartaledd o ffiled dofednod ar y gril.
Opsiwn 2
- Brecwast: omelet o 2 wy.
- Yr ail frecwast: salad o bresych Peking gyda saws soi.
- Cinio: okroshka, pysgod stêm.
- Byrbryd: hanner cwpan o 1% o keffir.
- Cinio: gweini o salad llysiau a chig eidion wedi'u grilio.
Opsiwn 3
- Brecwast: chwarter o fron cyw iâr wedi'i ferwi.
- Yr ail frecwast: 1 wy wedi'i ferwi.
- Cinio: un wedi'i stwffio â phupur llysiau.
- Byrbryd y prynhawn: salad bresych.
- Cinio: dogn o'r cig eidion wedi'u pobi yn y ffwrn.
Dewis 4
- Brecwast: blawd ceirch ar y dŵr.
- Yr ail frecwast: darn o bysgod wedi'i bakio, ciwcymbr.
- Cinio: gweini o gawl llysiau (coginio heb datws).
- Byrbryd y prynhawn: salad llysiau ffres gyda menyn.
- Cinio: berdys neu sgwid gyda stew wedi'i addurno
o ffa llinyn.
Opsiwn 5
- Brecwast: te gyda chwpl o ddarnau o gaws.
- Ail frecwast: 1 grawnffrwyth.
- Cinio: clust o bysgod coch.
- Byrbryd: gwydraid o iogwrt heb ei sathru.
- Cinio: dogn o dwrci gyda brocoli.
Mae opsiwn arall - diet ffrwythau a phrotein am 14 diwrnod. Mae'n fwy addas i gariadon melys, ond oherwydd y cynnwys siwgr uchel mewn ffrwythau, nid yw'n colli pwysau mor effeithiol. Yn ystod y dyddiau cyntaf, efallai y bydd y deiet yn teimlo'n wan - yfed mwy o ddŵr (1.5 - 2 litr y dydd), a bydd yn pasio.