Mae cyfuno busnes â phleser bob amser yn dewis yr opsiwn gorau. Nofio yn y pwll am golli pwysau yw'r unig gyfle unigryw i gyfuno hamdden diddorol a cholli bunnoedd ychwanegol.
A yw'r pwll yn helpu i golli pwysau?
I ateb y cwestiwn a allwch chi golli pwysau yn y pwll, mae'n werth dadansoddi'r amodau lle mae'r corff dynol yn disgyn:
- Mae'r dŵr yn y pwll yn oer. Bydd eich corff yn gwario'r holl galorïau er mwyn cadw'n gynnes, sy'n golygu, hyd yn oed os ydych chi'n aros yn y fath ddŵr, byddwch yn gallu colli pwysau trwy ddefnyddio'r pwll.
- Mae nofio yn gamp dwys iawn sy'n cynnwys llawer o grwpiau cyhyrau ar yr un pryd, sy'n gwneud y llwyth cymhleth, sy'n profi bod y pwll yn helpu i golli pwysau.
- Mae'r gweithgareddau yn y pwll ar gyfer colli pwysau, megis aerobeg dŵr, wedi'u hanelu at gynyddu'r llosgi o galorïau a hefyd dwyn eich cyhyrau yn dôn.
Felly, nid yw colli pwysau gyda chymorth y pwll yn fyth, ond yn realiti. Wrth gwrs, yma hefyd, mae yna rai cynhyrchion a all ddylanwadu ar y canlyniad.
Sut i golli pwysau yn y pwll?
Ar ôl i ni roi ateb cadarnhaol i'r cwestiwn a yw'n bosibl colli pwysau gan y pwll, byddwn yn dadansoddi sut mae'n werth ei wneud.
Fel y nodwyd uchod, mae'r gronfa ei hun yn cael effaith fuddiol ar y ffigwr, fodd bynnag, os ydych yn perfformio camau dwys tra bo ynddo, gellir cryfhau'r effaith. Er enghraifft, gallwch ymarfer polo dŵr, aerobeg dŵr, dim ond chwarae gyda'ch ffrindiau yn y bêl neu nofio ar gyflymder cyflym. Bydd hyn i gyd yn cyfrannu at fwyta calorïau mwy gweithredol.
Gallwch golli pwysau yn y pwll, hyd yn oed os ydych chi'n dod yno gyda phlant: bydd gemau gweithredol a sblashio yn y dŵr gyda deifio cyfnodol o dan y dŵr hefyd yn cael effaith fuddiol ar eich ffigwr.
Ymarferion yn y pwll ar gyfer colli pwysau
Mae ymarferion ar gyfer colli pwysau yn y pwll yn syml iawn. Nid oes angen llawer o offer ychwanegol ar lawer ohonynt (ond os byddwch chi'n mynd i grŵp arbennig, mae'n debyg y cewch chi ddiffygau, bysedd ac ategolion dewisol eraill). Os ydych chi'n penderfynu ymarfer yn annibynnol, ceisiwch fynd i'r dŵr ar y frest a pherfformio cymhleth syml:
- Cynhesu : yn rhedeg yn ei le. Yn y pwll, ni fydd rhedeg ar y fan a'r lle yn gweithio mor hawdd ag ar dir, ond dyma harddwch y gweithgaredd hwn. Yn gyntaf, o fewn munud, rhedeg gyda gorgyffwrdd, bron yn cyffwrdd â sodlau y mwgwd. Yna funud arall - yn codi ei ben-gliniau yn ei flaen o'i flaen. Yn ystod y perfformiad, gweithio'n galed gyda'ch dwylo fel petaech chi'n rhedeg fel rheol - a pheidiwch ag ofni creu ysbwriel.
- Twisting . Mae coesau yn lled ysgwydd ar wahân, mae breichiau yn gorwedd ar y dŵr gyda riben. Perfformio troi cyflym, dwys yn y waist mewn un cyfeiriad neu'r llall, gan greu ysbwriel. Mae dŵr yn rhoi ymwrthedd ychwanegol ac yn cynyddu'r llwyth.
- Ymarfer aerobig . O fewn 3-5 munud, perfformiwch neidio gyda chodi dwylo yn fertigol i fyny. Yn sicr, rydych chi allan o'r anadl - ac mae hynny'n wych!
- Hitching . Drwy droi o dan y dŵr, dwylo'n bentio yn y penelinoedd, cylchdroi o flaen y frest yna oddi wrthoch chi, yna i chi'ch hun am 1 funud.
Os dymunir, gellir ailadrodd y cymhleth 2-3 gwaith. Mae'n eich galluogi i weithio a chyhyrau'r coesau, a'r breichiau, a'r waist, ac yn bwysicaf oll - yn rhoi llwyth aerobig sy'n helpu i golli pwysau.
Pa mor gyflym y gallaf golli pwysau yn y pwll?
Os byddwch chi'n mynd i'r pwll am golli pwysau, mae'r prif gyflwr ar gyfer canlyniadau cyflym yn ymarfer corff rheolaidd. Dylech ddod o leiaf 2-3 gwaith yr wythnos os ydych am weld canlyniadau mewn 4-6 wythnos.
Yn ogystal, gallwch chi gyflymu'r canlyniad, os nad ydych yn unig yn troi, ac yn perfformio ymarferion yn y pwll ar gyfer colli pwysau. Yr unig ffordd i osod y cyflymder gorau posibl a chael llwyth o ansawdd uchel a diogel yw mynychu dosbarthiadau aerobeg dŵr, lle bydd hyfforddwr profiadol yn eich helpu i weithio allan y cyhyrau yn iawn.
Y dull hwn, sy'n cynnwys hyfforddiant gydag hyfforddwr a hyfforddiant rheolaidd, fydd yn rhoi'r effaith gyflymaf ar gyfer colli pwysau.