Wrth gwrs, mae pob merch am gadw ei ieuenctid cyn belled ag y bo modd, ond nid yw'r rysáit ar gyfer ieuenctid tragwyddol yn bodoli eto. Ac hyd yn oed os oes croen wyneb a berffaith wyneb yn berffaith yn anweledig, gall cyflwr y croen gwddf ddweud llawer mwy am eich oedran. Y peth yw bod y cyhyrau gwddf yn ymarferol heb ymarfer corff dwys. Arhosodd cyhyrau gwddf yn arlliw cyhyd â phosibl, gallwch ddefnyddio efelychwyr arbennig ar gyfer y gwddf.
Mae llwyth rheolaidd ar y gwddf nid yn unig yn ymestyn eich ieuenctid, ond mae hefyd yn helpu i gael gwared ar yr ail chin, yn tynhau'r plygiadau ceg y groth, ac yn weledol yn eich gwneud yn iau. Y prif beth yw cadw rhai rheolau a fydd yn allweddol i'ch llwyddiant.
Symleiddydd Cyhyrau Cric
Mae defnyddio hyfforddiant cyhyrau gwddf yn sicr yn amlwg. Ac wrth gwrs, mae'r cwestiwn yn codi'n syth - pa mor gywir y gellir defnyddio'r efelychwyr ar gyfer hyfforddi'r gwddf? Mae yna nifer helaeth o wahanol efelychwyr ar gyfer y gwddf a'r cefn, ac mae gan bawb fanteision ac anfanteision.
Y dull cyffredinol yw yr efelychydd-amplifier. Mae'r ddyfais hon yn cynnwys rhyw fath o helmed wedi'i wneud o wregysau, yn ogystal â dwy ddolen hongian. Mae cadwyn gau ynghlwm wrth y colfachau, y mae pwysau'n cael eu hatal arno: disgiau o ddumbbells neu o far. Defnyddir yr efelychydd hwn ar gyfer pwmpio'r gwddf. O gymharu ag efelychwyr eraill ar gyfer cyhyrau gwddf, mae dylunydd o'r fath yn ddigon syml, ac mae'r holl elfennau o ymarferion yn naturiol. Ni fydd y canlyniad gyda hyfforddiant rheolaidd yn cymryd yn hir, ond os yw person yn gwneud yr ymarferion yn anghywir neu'n cymryd pwysau rhy drwm, yna
Yn gyntaf, mae angen i chi feistroli'r efelychydd hwn heb lwyth dianghenraid, gan ddefnyddio un cylched. Yn raddol pwyswch y peiriant. Gall defnyddio efelychydd ar gyfer y cyhyrau gwddf fod yn ffordd effeithiol o atal afiechydon sy'n gysylltiedig â'r asgwrn ceg y groth.
I gychwyn, mae angen rhoi blaenoriaeth i fyny mewn sefyllfa eistedd neu sefyll. Gyda llwyth cynyddol, gallwch symud i'r llethrau uniongyrchol a thaithol yn y sefyllfa dueddol. Y peth gorau yw gwneud sawl ymagwedd gydag ymyriadau bach. Os ydych chi'n bwrw ymlaen â'r nod o ennill pwysau, mae angen i chi hyfforddi unwaith yr wythnos, er mwyn cynyddu dygnwch - sawl gwaith yr wythnos, ac er mwyn atal, mae'n well gwneud ymarferion gyda dwysedd bach, ond bob dydd.