Yn ystod gwyliau'r Flwyddyn Newydd, peidio â thorri a pheidio â bwyta rhywbeth gormodol, mae angen manteisio ar gyngor defnyddiol.
- Y prif gynhyrchion yw llysiau . Ceisiwch fwyta salad llysiau a byrbrydau mewn bwrdd Nadolig. Wrth gwrs, mae'n well eu defnyddio'n ffres, ond gallwch hefyd eu bwyta'n goginio ar gyfer cwpl, grilio neu eu pobi yn y ffwrn. O wahanol fathau o gyllyll, mae'n well gwrthod, gan eu bod yn ysgogi archwaeth. Mae salad llysiau wedi'u gwisgo orau gydag olew olewydd. O ran mayonnaise, gellir ei ddisodli, er enghraifft, gyda iogwrt naturiol neu hufen sur.
- Cig yn cymryd lle bwyd môr . Mae cig yn cael ei dreulio'n ddigon hir yn y corff, ac os caiff ei gyfuno â seigiau eraill, yna mewn cyfnod byr o amser bydd y corff yn llawn a bydd popeth sy'n cael ei fwyta ar ôl iddo'n troi'n fraster. Felly, bwydydd pysgod a bwyd môr yn cael eu disodli'n well, neu, mewn achosion eithafol, â chinio cyw iâr. Dim ond i'w paratoi yn angenrheidiol yn gywir, heb ychwanegu olew, mayonnaise a sawsiau calorïau uchel eraill.
- Symudiad yw bywyd . Peidiwch â threulio'r noson gyfan mewn bwrdd Nadolig. Cymerwch ran yn yr holl gystadlaethau a dawns. Gallwch fynd allan a mynd am dro neu chwarae pyllau eira. Diolch i hyn byddwch chi'n bwyta llai, ac yn llosgi'r calorïau yr ydych yn eu bwyta.
- Yr isafswm o alcohol . Mae diodydd alcoholig cryf yn uchel iawn mewn calorïau, ac maent hefyd yn achosi archwaeth. Felly, dylid dileu'r defnydd o liquors, cognac a fodca. Anfonwch nhw gyda gwin gwyn sych a champagne. Wel, os byddwch chi'n stopio defnyddio alcohol yn llwyr, bydd yn well fyth.
- Y pwdin berffaith . Bydd pwdin blwyddyn wych i chi yn ffrwythau a chaws. Gall ffrwythau aeron ffres gael eu troi'n esgidiau a pwdinau defnyddiol eraill. Bydd cacennau a chacennau rheolaidd, calorïau uchel iawn a'r rhai carbohydradau na chawsant eu defnyddio ar gyfer cynhyrchu ynni, yn troi'n fraster. Mae melysion o'r fath yn anodd eu treulio a chreu teimlad o drwch yn y stumog.
- Amnewid bwyd gyda chyfathrebu . Yn hytrach na rhoi eich hun yn ychwanegyn y dysgl, trafodwch y gwesteion yn rhywbeth diddorol. Profir y bydd person sy'n awyddus i sgwrsio yn bwyta llai.
- Peidiwch â brysur . Peidiwch â angen am 2 funud i fwyta popeth yr ydych yn ei roi yn y plât. Mae'n cael ei brofi, mae'r arafach y mae'r person yn ei fwyta, yn well mae'r bwyd yn cael ei dreulio a daw'r teimlad o dirlawnder yn gynt.
- Trowch ar y golau . Y cyngor anarferol, ond mae'n gweithio mewn gwirionedd. Yn ystod Nos Galan, trowch ar y golau llachar. Fe'i profwyd yn wyddonol bod rhywun yn bwyta llawer llai nag mewn lled tywyllwch mewn sefyllfa o'r fath.
Nid yw diet yn rhwystr ar gyfer cyfathrebu
Yn gyffredinol, mae llawer o fenywod sy'n ddiffygwyr yn ceisio gwrthod derbyn ymweliadau Blwyddyn Newydd, gan nad ydynt am ateb cwestiynau a gwrando ar sylwadau am eu penderfyniad i golli pwysau. Ond mae ffordd allan o'r llestri hwn.
- Arwain y wledd, creu awyrgylch gwyliau, ac ni fydd neb yn dilyn yr hyn rydych chi'n ei fwyta.
- Peidiwch â gorfod ymateb i jôcs am eich deiet, dim ond tynnu sylw ato neu jôc yn ôl.
- Defnyddiwch rai driciau, er enghraifft, yn ystod pob tost, peidiwch ag yfed,
ond dim ond dwyn y gwydr i'ch gwefusau. - Ar gyfer bwrdd Nadolig, eistedd wrth ymyl pobl sydd hefyd yn dilyn eu ffigur ac yn cyfyngu eu hunain i fwyta. Gyda'i gilydd, bydd "ymladd" yn llawer haws.
- Os mai perchnogion y noson yw'ch ffrindiau agos, yna mynd i'r afael â nhw ac egluro eich bod ar ddeiet. Diolch i hyn fe gewch chi gefnogaeth a bydd yn gallu osgoi sefyllfaoedd anghyfforddus amrywiol.
- I wahardd amryw o holi, dywedwch eich bod bellach ar driniaeth ac mae'r meddyg wedi gwahardd yfed alcohol a bwyta prydau calorïau uchel. Bydd rheswm rhesymol dda yn eich helpu i gael gwared ar lygaid prysur.