Mae Stepper yn efelychydd arbennig, gyda chi yn efelychu cerdded i fyny'r grisiau. Nid yw'n gyfrinach fod y cyfryw gymaint yn ddefnyddiol iawn ar gyfer cyhyrau'r coesau a'r morgrug, ac os ydych chi'n ymarfer yn gyflym, yna gallwch addasu'ch pwysau yn dda. Yn arbennig o gyfleus yw'r modelau hynny sydd â thaflenni arbennig sy'n eich galluogi i hyfforddi eich dwylo ar yr un pryd â'ch coesau.
A yw'r stepiwr yn eich cynorthwyo i golli pwysau?
Fel unrhyw lwyth corfforol, mae dosbarthiadau ar gamerydd ar gyfer colli pwysau yn eithaf effeithiol. Y ffaith yw bod cerdded i fyny'r grisiau yn llwyth cardio, hynny yw. Y llwyth sy'n achosi i'r system gardiofasgwlaidd fod yn arbennig o weithgar. O ganlyniad, mae maethiad holl gelloedd y corff yn gwella, mae metaboledd yn cael ei gyflymu, mae defnydd calorïau yn cynyddu ac, o ganlyniad, mae'r broses o rannu adneuon brasterog yn dod yn fwy gweithredol.
A yw camerwr yn effeithiol ar gyfer colli pwysau?
Dylid deall y gallwch chi golli pwysau gyda chymorth camerydd, ar yr amod eich bod yn cymryd rhan naill ai am 15-20 munud, ond bob dydd, neu 3-5 gwaith yr wythnos, ond am 30-40 munud ar y tro. Os ydych chi'n ymgysylltu o bryd i'w gilydd, un wythnos 2 waith, un arall - dim, yna ni allwch ddisgwyl canlyniadau. Dim ond hyfforddiant cyson sy'n dod â chanlyniadau da. Yn gwneud yn aml, byddwch yn dechrau colli pwysau ar ôl 1-3 wythnos.
Er mwyn gwella effaith y stepiwr, mae angen cyfyngu ar y bwyd sy'n rhoi egni "cyflym" a chanolbwyntio ar y proteinau angenrheidiol ar gyfer datblygu ac adfer y cyhyrau. Mae'r proteinau'n cynnwys pob math o gig, cnau, cynhyrchion llaeth, protein wy, pob cysgodlys. Dylid bwyta'r bwydydd hyn mor aml â phosib. Ond o garbohydradau syml mae'n werth nodi:
- siwgr, melysion, melysion, siocled;
- cynhyrchion blawd, pasteiod, twmplenni, pasta;
- bwyd cyflym a soda.
Cywiro'ch diet fel hyn, byddwch yn colli pwysau yn gyflym iawn - 1-1.5 kg yr wythnos. Yn ogystal, mae system o'r fath o golli pwysau yn sicrhau na fydd eich pwysau'n dychwelyd, oherwydd ei fod yn gadael mewn modd organig a graddol.
Sut i golli pwysau ar gamerydd?
Gellir gwneud ymarferion ar gyfer colli pwysau ar y stepiwr yn y gampfa ac yn y cartref, os ydych chi'n prynu efelychydd i chi'ch hun. Os ydych chi'n gwybod nad ydych yn rhy gyson a gallech ollwng eich gweithleoedd, mae'n gwneud synnwyr dechrau mynd i'r gampfa ar danysgrifiad, a dim ond yna prynwch efelychydd ar gyfer y tŷ - os ydych chi'n penderfynu, wrth gwrs, fod hyn yn addas i chi.
Er mwyn eich hyfforddi chi mewn unrhyw achos, bydd angen esgidiau chwaraeon ac esgidiau ansawdd arnoch gyda chywiro sioc. Gwisgwch yr offer bob tro cyn dechrau ymarfer! Hyd yn oed os ydych gartref, dylai hyn fod fel gweithgaredd llawn amser mewn clwb ffitrwydd - gan ddefnyddio dillad arbennig, cymryd cawod ar y diwedd, ac ati.
Mae slimming yn bwysig
Mae cameryn ar gyfer colli pwysau yn ffafriol yn wahanol i eraill gan fod llawer o'i fersiynau (ac eithrio, efallai, camerydd bach) yn caniatáu i chi ddefnyddio holl gyhyrau'r corff ar yr un pryd, sy'n sicrhau rhyddhau braster yn hyd yn oed ac yn tonio unffurf o'r holl feinweoedd. Mae'r prif lwyth wedi'i ddosbarthu i'r coesau, ond oherwydd dyfais yr efelychydd nid oes siawns i niweidio'r pengliniau na'r ankles, fel, er enghraifft, wrth redeg.