Coch, melyn, gwyrdd - mae afalau blasus ac o'r fath wahanol wedi bod o fudd i iechyd pobl ers blynyddoedd lawer. I lawer, mae blas yr afalau yn debyg i blentyndod carefree pell, gan fod y ffrwythau blasus hyn yn tyfu bron ym mhobman. Felly, mae'n ddymunol ddymunol bod afalau mor ddefnyddiol ac yn angenrheidiol ar gyfer iechyd pobl.
Pa mor ddefnyddiol yw afal i berson?
Mae'r afalau yn cynnwys cyfansoddiad anhygoel o fitaminau a microelements, sy'n angenrheidiol ar gyfer iechyd llawn person. Maent yn gyfoethog:
- fitaminau (A, E, C, B1, B2, B6, P);
- mwynau (potasiwm, sodiwm, calsiwm, haearn, manganîs, ffosfforws , ac ati);
- ffibr;
- caroten;
- pectins;
- ffrwctos;
- asidau organig.
Diolch i'r cyfansoddiad hwn, mae afalau yn gynnyrch ardderchog ar gyfer diet o faeth priodol. Maent yn normaleiddio gwaith y system stumog ac eithriadol, oherwydd presenoldeb ffibrau bras. Hefyd, mae seliwlos mewn afalau, ac yn enwedig mewn pyllau afal, yn helpu i ymladd placiau colesterol yn y gwaed a phibellau gwaed, gan eu hamlygu a'u tynnu oddi wrth y corff. Mae gwarantu defnyddio un afal y dydd i leihau colesterol 15%.
Mae eiddo defnyddiol afal ar gyfer dyn yn achosi cyfansoddiad eang o fitaminau yng nghyfansoddiad ffrwythau sudd, sy'n eu gwneud yn ffordd ardderchog o gryfhau imiwnedd. Rhagnodir yr afalau ar gyfer anemia, oherwydd eu bod yn gyfoethog mewn dau fwynau hemopoietig mawr: haearn a manganîs.
Yr effaith gryfhau cyffredinol ar y corff sy'n rendro sudd o afalau ffres. Argymhellir i bobl sy'n arwain ffordd o fyw eisteddog, gan fod pectin a gynhwysir mewn mwydion afal yn gallu cryfhau waliau'r pibellau gwaed, gwella metaboledd a chael gwared ar halwynau metelau trwm o'r corff. Fodd bynnag, mae'n rhaid cofio y dylai sudd afal wedi'i wasgu'n ffres fod yn feddw ar unwaith, neu fel arall mae sylweddau defnyddiol yn cael eu ocsidio ac yn colli eu cryfder.
Pam mae afalau yn ddefnyddiol i fenywod?
Fel llawer o ffrwythau eraill, nid yw afalau yn cynnwys brasterau ac maent yn 80-90% o ddŵr. Yn ogystal, mae ganddynt ychydig o galorïau, sy'n caniatáu i ffrwythau defnyddiol fod yn addas ar gyfer maeth dietegol. Mae presenoldeb pectin yn gwneud yr afal yn gynnyrch gyda mynegai glycemig isel, sy'n golygu y bydd ei garbohydradau yn cael ei amsugno'n araf, yn ymarferol nid yw codi lefel y siwgr yn y gwaed. Cynghorir maethegwyr i beidio ag anghofio pa mor ddefnyddiol yw'r afalau i'r corff, ac i ymdrechu i fwyta o leiaf un afal y dydd i gynnal ffigur cann a chynnal yr organau mewnol mewn tôn.
Argymhellir hefyd i fwyta afalau ac yn ystod menstru. Credir eu bod yn hwyluso'r cyflwr poenus a'r llid.
Pa afalau yw'r mwyaf defnyddiol?
Ni allwch ddewis y rhain neu afalau eraill o restr enfawr o wahanol fathau. Mae pob un ohonynt yn ddefnyddiol yn ei ffordd ei hun. Yn y blynyddoedd diwethaf, mae dietegwyr yn dirywio o blaid afalau gwyrdd - "Granny Smith", "Llenwi Gwyn", "Simirenko", ac ati. Maent yn esbonio hyn gan y ffaith bod gan y graddau hyn ffibrau mwy bras, haearn a llai o ffrwctos, felly maent yn addas ar gyfer diabetes .
I ddewis yr afalau cywir, mae angen i chi nid yn unig asesu ei ymddangosiad yn absenoldeb cloddiau, mannau duon, croen llwydni a chroen. Mae'n bwysig dal yr afal yn eich dwylo - yn y ffrwythau arferol, dylai'r cregyn fod yn unffurf mewn gwead, gyda thrawsnewidiadau llyfn mewn lliw. Gyda phwysau ysgafn, dylai'r afal aros yn gadarn ac nid colli siâp. Cofiwch, er mwyn gwarchod y cyflwyniad, caiff yr afalau eu trin â paraffin arbennig, felly cyn eu defnyddio, dylid eu golchi mewn dŵr rhedeg.