Mae'r headstand mewn ioga, neu Syrshasana, yn asana bwysig ac arwyddocaol iawn, sy'n effeithio ar gyflwr llawer o organau mewnol. Gall helpu, ond gall hefyd wneud niwed os na chaiff ei berfformio'n gywir. Felly, cyn i chi ddechrau ei ddysgu, dylech gael cymaint o wybodaeth â phosib. Wrth wneud ioga, dylid ymarfer y stondin ar y pen yn ôl rheolau arbennig - a byddwn yn eu hystyried.
Pa mor ddefnyddiol yw'r safiad ar y pen?
Mae Shirshasana, pan gaiff ei berfformio'n briodol, yn helpu i adfer gweledigaeth, cael gwared â phroblemau gwallt (boed yn golled neu'n dandruff), yn lleihau alergedd, yn cryfhau imiwnedd , yn datrys problemau yn yr ardal gen-gyffredin, yn gwella hemorrhoids, ffistwla ac annwyd. Credir hefyd bod yr ystum yn cyfrannu at wella anhwylderau meddyliol ac yn gwella gweithgarwch meddyliol.
Asana "sefyll ar y pen"
Cadwch y sefyllfa hon cyhyd ag y bo'n gyfleus i chi. Mae gwahardd y poen yn cael ei wahardd yn llym! I baratoi'n iawn ar gyfer achos, mae angen ychydig o ymarfer arnoch chi:
- Yn gorwedd ar eich cefn, tynnwch eich pen oddi ar y llawr am 1 cm a'i gadw cyn belled ag y bo modd.
- Os gallwch chi ei ddal am 2-3 munud, gallwch fynd i'r rac ar eich pen.
- Dod o hyd i le ar eich pen sy'n ddiogel i sefyll arno. I wneud hyn, cymerwch unrhyw lyfr, gorwedd ar y llawr, rhowch y llyfr ar ongl iawn i'r pen. Y lle y mae'r llyfr a'r pen yn cyffwrdd - ac mae fulcrwm yn y stondin ar y pen.
- Ceisiwch eich hun mewn asanas gwrthdro - "wyneb cŵn i lawr" a "bedw symlach". Os oes gennych bwysedd gwaed uchel, byddwch yn arbennig o ofalus.
- Rhowch gynnig ar amser byr i fynd â'r "stand on the head". Ar y symptomau cyntaf o anghysur ar unwaith, gadewch hynny.
Y prif beth yw graddoldebrwydd, oherwydd bydd gweithredoedd llym a di-hid yn gwneud mwy o niwed i chi na da.