Yn ein bywyd ni, mae llawer o drafferth yn digwydd, yn fach ac nid yn iawn, maen nhw'n cronni, yn colli eu tymer, gan orfodi iddynt dorri i ffwrdd ar eu gwŷr a gweiddi ar y gath sydd wedi troi o dan eu traed. Yna daw amser y tawelyddion, yr ydym ni'n llyncu, yn melltithio'r geiriau olaf o straen cyson. Ac ar hyn o bryd, nid ydym yn meddwl o gwbl na fyddai rhywun yn gallu goroesi yn syml heb sioc nerfol. Gadewch i ni ddarganfod pa bwysleisiau y mae angen i ni ofni, a pha rai i ddiolch am y cyfle i ddatblygu.
Y cysyniad o straen a gofid mewn seicoleg
Beth yw straen ? O safbwynt llawenydd, mae'r rhain yn ymosodiadau nerfus sy'n ein harwain allan o gydbwysedd, ac felly mae'n rhaid eu hosgoi. Ond mae'r brwdfrydedd hefyd yn achosi straen, felly beth am roi'r gorau i gariad, teithio a cherddoriaeth dda ddim ond i beidio â cholli eich tawelwch meddwl gwerthfawr? Yn ôl pob tebyg, roedd y farn hon hefyd wedi ymweld â meddyliau gwyddonwyr, ac o ganlyniad i ymchwil, daethon nhw i'r casgliad nad yw pob straen yr un mor niweidiol. Am y tro cyntaf, cyflwynwyd y cysyniad hwn i ymarfer gwyddonol gan Hans Selye yn 1936, a dywedodd ei fod yn densiwn yn codi mewn ymateb i unrhyw alw. Hynny yw, mae straen yn adwaith naturiol, sy'n caniatáu i berson addasu i amodau newidiol bywyd. Mae'n ymddangos nad oes angen mynd i'r afael â thensiwn o'r fath, fel arall - marwolaeth o'r newid lleiaf yn y realiti o gwmpas. Ond sut y gall gormod o sioc nerfus arwain at ganlyniadau annymunol amrywiol? Llwyddodd Selye i ddod o hyd i'r ateb i'r cwestiwn hwn, gan ddileu dau fath o straen: eustress and distress. Yn yr achos cyntaf, yr ydym yn sôn am yr adwaith ffisiolegol sy'n rhan annatod o ni gan natur ar gyfer goroesi. Ond mae trallod yr un peth gorchwyl sy'n digwydd o dan ddylanwad llwythi anffafriol gormodol.
Mae seicoleg fodern wedi ehangu'r cysyniad o straen a gofid, er mwyn pennu'r foment pan fydd adwaith defnyddiol yn trawsnewid i gyflwr morbid. Mae seicolegwyr Americanaidd wedi datblygu graddfa gyfan o sefyllfaoedd straen, lle mae pob digwyddiad pwysig yn cael ei sgorio mewn pwyntiau. Os bydd y swm o bwyntiau yn cyrraedd y flwyddyn yn cyrraedd 300, yna gallwn ni drafod bod fygythiad i'n hiechyd yn dod i'r amlwg. Mae'n anhygoel bod gan ddigwyddiadau llawenydd lawer iawn o bwysau yn y raddfa hon, er enghraifft, amcangyfrifir bod priodas ac enedigaeth plentyn yn 50 a 39 pwynt yn y drefn honno. Felly, hyd yn oed os oedd y flwyddyn wedi ei orlawni â digwyddiadau llawen, bydd lefel y tensiwn nerfol yn dechrau diflannu. Hynny yw, ceisio tawelu ar ôl trawiad emosiynol cryf, peidiwch ag anghofio am ddatblygiadau cadarnhaol.