Mae Ioga yn system o ymarferion sefydlog, sydd, nid llawer, nid ychydig, yn filoedd o flynyddoedd oed. Wrth berfformio asana, byddwch yn gosod sefyllfa'r corff yn eich lle ac yn gwrando ar eich teimladau mewnol. Ni allwch wneud ioga "cyflym", yn frys ac yn hwyr. Fel arall, rydych chi ond yn torri ei hanfod cyfan.
O ran manteision a niweidio ioga, mae yna lawer o stereoteipiau gwrthdaro a gynhyrchir gan bobl nad oeddent am wneud ioga yn ôl y rheolau. Byddwn yn cyfrifo lle mae'r gwir.
Buddion
Felly, ymarfer corff sefydlog. Mae'n ddefnyddiol eisoes o leiaf yn y ffaith ei bod yn llawer anoddach cael trawmateiddio yn ystadeg yn ystadeg yn llawer mwy na dynameg. Yn llyfn ac yn araf mae eich corff yn tybio sefyllfa benodol o asana, lle byddwch chi'n aros o 20 eiliad, i sawl munud, a hyd yn oed oriau (ond mae hyn eisoes yn berthnasol i yogis profiadol sy'n cynnwys nirvana ym mhob asana).
Yn ystod asanas, rydych chi'n ymarfer pranayama - anadlu'r corff cyfan. Bydd Pranayama yn eich dysgu sut i anadlu, a byddwch yn sicr yn defnyddio'r sgil hon nid yn unig yn y neuadd, ond hefyd mewn bywyd bob dydd.
Oherwydd gosodiad hir pob swydd, mae ioga yn fudd anhygoel i'r asgwrn cefn. Mae'n ei ymestyn, yn adfer y gromlin naturiol, yn cryfhau'r cyhyrau cefn, ac nid yn unig.
Cyhyrau hyblyg, hyblygrwydd , croen elastig, symudedd ar y cyd ardderchog, ac wrth gwrs, colli pwysau dros ben - mae hyn i gyd yn nodi manteision ioga ar gyfer y ffigwr. Nid yw'r gwir yn werth pwyso ar ôl pob hyfforddiant - dewis ioga, rydych chi'n cytuno ar ffordd ddymunol, ond hir iawn o drawsnewid.
Wrth wrando, ni all yr hyn y gall yoga ei ddefnyddio anghofio sôn am y system cylchrediad, anadlu a nerfus. Gyda'r olaf, mae popeth yn glir, gyda chymaint o ymlacio, hyd yn oed y bobl hyfyw sy'n haws eu tawelu. Mae Ioga'n normalio'r pwysau, mae'n eich dysgu i roi'r gorau i arferion gwael ac anadlu dros eich brest.
Yn niweidiol
Mae'r niwed i ioga yn anochel, os na fyddwch chi'n dysgu gwrando ar eich corff a pherfformio popeth yn raddol,
Mae'r un peth yn achos pobl sâl. Gyda genyantritis , annwyd, ffliw, ni allwch chi wneud ioga, oherwydd na allwch anadlu fel arfer mewn asanas, sy'n golygu, yn lle ymlacio'r corff, ei gwneud hi'n fwy cyfyngedig ac yn amser hyd yn oed.
Mewn egwyddor, gall unrhyw weithgarwch modur fod yn niweidiol ac yn ddefnyddiol. Mae popeth yn dibynnu ar bwy sy'n ei berfformio.