Mae Ioga'n dod i ben pan fyddwn ni'n dal ein hanadl. Mae'n anodd credu, ond ym mhob achos posib wrth gefn, nid yw ioga yn caniatáu unrhyw ddaliad anadl. Mewn egwyddor, mae anadlu mewn ioga yn bopeth. Wedi'r cyfan, hanfod y cyfeiriad corfforol ac ysbrydol hwn yw rhyddhau cylchrediad ynni trwy'r corff, ac mae'r broses hon yn bosibl dim ond pan fo'r corff yn gwbl ymlacio. A beth ydym ni'n ei wneud pan fyddwn ni am ymlacio? Yn gywir, rydym yn anadlu allan! Yma, gyda exhalation (nid ysbrydoliaeth) mewn ioga, mae pob asana yn dechrau.
Pranayama
Ond yma yn ein pennau'n fras, mae delwedd o'r yogi, sy'n tynnu'r bol ar y ddal resbiradol. Yn iawn. Mewn ioga, mae anadlu parhaus asanas yn cael ei ddefnyddio gan y stumog, ond pan berfformir pranayama ar lefel uchel, darperir oedi aer yn unig.
Mae technegau pranayama yn dylanwadu ar y lefel intracellog. Felly, yn ein hamddiffyn rhag hypocapnia - y diffyg carbon deuocsid yn yr ysgyfaint. Yn ei dro, mae hypocapnia yn arwain at bwysedd gwaed uchel - pwysau arterial uwch. Ac ar ddechrau'r cylch hwn dylai ymddangosiad hypodynamia - diffyg symudiad a gelyn cyntaf dyn modern.
Mae'r anadlu cywir mewn ioga a phranayama wedi'i seilio ar y ffaith bod llawer o garbon deuocsid yn cronni wrth anadlu yn yr ysgyfaint, sy'n ymlacio pibellau gwaed ac yn cynyddu nifer y capilarïau sy'n gweithio. Pan fyddwn yn anadlu aer ar ôl oedi, bydd ein ysgyfaint, a gynhwyswyd eisoes, yn amsugno llawer mwy o ocsigen.
Colli pwysau
Ni all anadlu ioga wneud heb lygad. Pan fo oedi yn anadlu, mae hypoxia (diffyg ocsigen) yn digwydd, ac mae ein hamgylchedd mewnol yn ocsidiedig. Mae prosesau ocsideiddio yn cyfrannu at ddadansoddiad brasterau a gweithrediad ensymau ensymau.
Gyda llaw, ar gyfer yr oedi wrth anadlu, hynny yw, rheoli cyfoethog o broses naturiol, greddfol, mae lobe blaen yr ymennydd yn ymateb. O bryd i'w gilydd, gan ddal ein hanadl, rydym ni'n hyfforddi hyd yn oed ein hymennydd!