Mae'r cwestiwn o faint o galorïau mewn bricyll, yn gyntaf oll, yn ddiddordeb i'r rhai sy'n ceisio monitro eu diet a'u ffigur. O'r erthygl hon, ni fyddwch yn dysgu dim ond am werth egni bricyll, ond hefyd sut y gallwch chi ddefnyddio'r cynnyrch hwn ar gyfer colli pwysau.
Cynnwys calorig cnewyllyn bricyll
Am gyfnod hir, cafodd y myth ei ledaenu bod asgwrn apricot yn beryglus oherwydd ei fod yn cynnwys sylweddau gwenwynig. Fodd bynnag, mae cyn lleied ohonyn nhw fod angen i chi fwyta llawer o byllau i wenwyno'ch hun neu niweidio rhywfaint o'ch iechyd rywsut.
Mae asgwrn apricot yn debyg i gnau, ac mae'r rhan fwyaf oll yn debyg i almonau. Ond mae ei gynnwys calorig yn is na chnau cyffredin - 440 o unedau (i'w cymharu, yn yr un almon - 645 kcal). Fodd bynnag, mae'r cynnyrch hwn yn dal i fod yn anodd galw'n ddeietegol, ac oherwydd gwerth calorig uchel mae'n werth ei ddefnyddio mewn symiau cyfyngedig.
Cynnwys calorig o fricyll bob 100 gram
Mae bricyll ffres yn gynnyrch eithaf ysgafn, er gwaethaf digonedd siwgr naturiol, sy'n rhoi blas anhygoel iddi. Cyflawnir hyn oherwydd y ffaith bod yr holl sylweddau ynddo ar ffurf diddymedig, gan fod ffricot yn ffrwythau yn hytrach dyfrllyd.
Mae cynnwys calorig bricyll fesul 100 g yn 41 uned. Ar yr un pryd, mae carbohydradau tua 10 gram, sy'n cael eu cynrychioli'n bennaf gan siwgrau ffrwythau, mae 0.9 gram yn proteinau, a 0.1 gram yn fraster.
Faint o galorïau sydd ar yr 1 af apricot?
Mae gan y rhan fwyaf o fricyll faint "safonol", sydd ddim i'w ddweud, er enghraifft, am afalau. Mae pob bricyll, yn ôl arbenigwyr, yn pwyso tua 26 gram. Trwy gyfrifiadau syml, mae'n bosib cyfrifo bod un cyfrifon ffrwythau o'r fath ar gyfer tua 10 o galorïau. Peidiwch ag anghofio - mae carbohydradau bron i 3 g o bob ffrwyth, sy'n golygu eu bod yn peryglu diabetes.
Faint o galorïau sydd yn y bricyll sych?
Mae bricyll sych yn hoff o fendith, a elwir yn well fel "bricyll sych". Oherwydd nad oes lleithder ynddo, mae pob sylwedd mewn ffurf gryno, ac nid yw'r cynnwys calorïau bellach yn 41, ond mae 215 o unedau.
Mae bricyll sych yn gynnyrch hyd yn oed yn fwy melys a charbohydrad na bricyll, felly mae'n ofalus iawn ei gynnwys mewn diet ar gyfer colli pwysau. Os ydych chi'n gallu fforddio'r diddanwch hon - dim ond yn y bore.
Sut i golli pwysau gyda chymorth bricyll?
Diolch i ffrwythau, gallwch leihau cynnwys calorïau cyffredinol eich deiet yn sylweddol, os, wrth gwrs, yn eu defnyddio'n gywir. Rydym yn cynnig yr egwyddorion sylfaenol i chi y dylid gwneud diet ar gyfer bricyll arnynt:
- Mae bricyll yn cynnwys carbohydradau yn bennaf, ac, yn eu cynnwys yn y diet, mae'n bwysig cadw'r cydbwysedd cywir i fwyta digon o brotein - a dyma yw cig, dofednod, pysgod, caws bwthyn a chaws. Sicrhewch fod y cynhyrchion hyn â'r cynnwys braster isaf posibl.
- Gofalwch eich bod yn yfed 6-8 gwydraid o ddŵr y dydd i wasgaru'r metaboledd a cholli pwysau cymaint â phosibl.
- Bwyta prydau bach 3-5 gwaith y dydd, o leiaf.
- Y byrbryd delfrydol yw te gyda slice o gaws braster isel neu fraster 1% o fraster.
- Dylid bwyta bricyll hyd at 14-00 - ar ôl yr amser hwn, mae'n well rhoi'r gorau iddi ac oddi wrthynt, ac o bob bwydydd melys arall.
- Mae'n annhebygol y bydd eich pwysau yn newid os na fyddwch yn rhoi'r gorau i gynhyrchion blawd - dim ond calorïau gwag sy'n peri pwysau gormod o bwysau, ond hefyd cellulite .
Gan grynhoi, mae'n werth nodi, er mwyn brecwast, y gorau o fwyta uwd neu ddysgl wyau, am ginio - cawl ysgafn, ac ar gyfer cinio - rhan o gig gyda llysiau. Rhwng y prydau hyn, gallwch chi fforddio 1-2 fyrbrydau a'r uchafswm o ddŵr.