Mae priodweddau uwd ceirch wedi'u hastudio'n dda iawn heddiw, gan fod y pryd hwn yn cael ei gydnabod fel un o'r brecwast mwyaf iach yn y byd. Mae maethegwyr a meddygon yn ystyried yn unfrydol y blawd ceirch fel yr uwd fwyaf defnyddiol.
Priodweddau defnyddiol o uwd ceirch
Mae uwd ceirch yn ddefnyddiol yn yr un modd ag y mae ceirch yn ddefnyddiol, ac o'r rhain mae coginio ar gyfer coginio yn cael ei goginio. Mae sylweddau mwynau (haearn, manganîs, magnesiwm, ffosfforws, fflworin, ïodin, sylffwr, potasiwm, calsiwm, nicel), ffibr , asidau amino a fitaminau (A, B1, B2, B6, E, K, PP) yn cael eu cadw mewn blawd ceirch.
Mae blawd ceirch yn helpu i leihau colesterol a'r risg o glotiau gwaed, yn helpu i gynyddu meinwe'r cyhyrau a glanhau'r corff. Yn ogystal, mae egin gigwydd yn egnïol ac yn hwyliau cadarnhaol ar gyfer y diwrnod cyfan oherwydd cynyddu'r cynhyrchiad o serotonin.
Mae defnydd rheolaidd o fawn ceirch yn helpu i leihau asidedd sudd gastrig, cael gwared â rhwymedd, diffyg traul a cholitis. Mae blawd ceirch yn helpu i normaleiddio'r chwarren yr afu a'r thyroid, fe'i dangosir mewn problemau cardiofasgwlaidd.
Gall nwd gwenith ceirch niweidio yn unig â gormod o ddefnydd am gyfnod estynedig. Gan fod y blawd ceirch yn helpu i olchi i ffwrdd o'r calsiwm oddi wrth feinweoedd y corff, gall ysgogi dadffurfiad esgyrn ac osteoporosis.
Sut alla i golli pwysau ar fawn ceirch?
Os ydych chi'n gofyn i ddeietegwyr pa fath o rawnfwyd yw'r mwyaf defnyddiol ar gyfer colli pwysau, yr ateb yw - ceirch ceirch. Gellir ei ddefnyddio ar gyfer y ddau ddiwrnod cyflym ac ar gyfer cynnal deiet. Mae deiet ar blawd ceirch nid yn unig yn eich rhyddhau o gogogramau gormodol, ond hefyd yn gwella'r croen, y gwallt a'r ewinedd. Mae deiet blawd ceirch yn cyfeirio at ddeietau un-gydran, felly mae ei gydymffurfiaeth yn gofyn am ewyllys da. Ond nid oes angen cam-drin y diet hwn - arsylwi ar ddiet heb fod yn fwy na 7-10 diwrnod, fel nad yw'n niweidio'ch corff.
Gellir coginio wdwd ar gyfer diet ar laeth (bydd diet o'r fath yn fwy ysgafn), ond gallwch chi a
Dylid bwyta uwd yn ystod diet neu ddiwrnod cyflym 3-4 gwaith y dydd (100-150 g). Yn ystod egwyliau gallwch chi fwyta ffrwythau calorïau isel (afal, oren) neu yfed gwydraid o kefir. Sylwch yn ystod y diet a'r gyfundrefn yfed - 6-8 gwydraid o ddwr pur a the gwyrdd y dydd.