Mae'n briodol ystyried yr afalau yn un o'r cynhyrchion mwyaf hygyrch, defnyddiol a diet. Maent yn ceisio bwyta trwy gydol y flwyddyn. Mae afalau yn aml yn cael eu cynnwys mewn gwahanol ddeietau. Nid ydynt yn cynnwys braster ac maent yn 87% o ddŵr. Mae'r ffrwythau hwn yn ffynhonnell anhepgor o ffibr a phectin, ac mae ganddo hefyd mynegai glycemig isel, hynny yw, mae'n cael ei amsugno'n araf iawn, ac felly ni chaiff yr afal bwyta ei storio fel braster. Mewn symiau mawr, mae afalau yn cynnwys fitamin C. Mae afalau gwyrdd yn cynnwys mwy o fitaminau a haearn, ac yng nghyfansoddiad siwgr coch. Nid yw mathau gwyrdd o afalau yn achosi adweithiau alergaidd. Nid llai o ddefnydd yw afalau wedi'u pobi. Ar stumog wag, mae ganddynt effaith ddiwretig bach. Mae afalau wedi'u pobi yn ddefnyddiol ar gyfer rhwymedd, puffiness, traul gwael a cholecystitis. Defnyddir afalau hefyd fel cyffur gwrthlidiol. Maent yn syfrdanol naturiol. Mae defnydd rheolaidd o afalau yn gwella'r system nerfol.
Faint o galorïau sydd yn yr afal pobi?
Mae afalau wedi'u pobi yn flasus ac yn ddefnyddiol. Yn dibynnu ar y math o afal a'r rysáit ar gyfer pobi, bydd y calorïau yn yr afal pobi yn wahanol. Os byddwch chi'n pobi afal coch, bydd nifer y calorïau yn uwch nag mewn gwyrdd. Er enghraifft, mewn tri afalau wedi'u pobi heb siwgr a bydd ychwanegion eraill yn cynnwys 208 kcal. Bydd cynnwys calorig o afalau wedi'u pobi yn y ffwrn gyda siwgr, mêl neu sinamon yn fwy a gallant gyrraedd o 70 kcal ac uwch am 100 gram o gynnyrch pobi. Os byddwch chi'n pob un o'r tri afalau ac yn eu taenellu gyda siwgr, bydd gwerth calorig y dysgl cyfan yn cynyddu i 290 o galorïau. Mae cynnwys calorïau afal pobi heb siwgr a chynhwysion ychwanegol yn 67.8 kcal fesul 100 gram. O gofio cynnwys calorïau isel afal wedi'i afu, gellir ei fwyta gyda gwahanol ddeietau, yn enwedig os oes problemau gyda'r system dreulio.