Mae manteision wywden ceirch yn adnabyddus i'r rhai sy'n cadw at ffordd iach o fyw , maen nhw'n ceisio bwyta'n iawn a gwyliwch eu ffigwr. Mae'n fawn ceirch gyda'i gyfansoddiad cyfoethog a chynnwys calorïau isel sy'n frecwast da i blant ac oedolion. Ond, paratoi uwd blawd ceirch, dylech chi roi sylw i faint o galorïau a roesoch ynddo, gan ychwanegu cynhyrchion gwahanol.
Gwerth uwd gwenith ceirch
Y mwyaf defnyddiol yw ceirch heb ei brosesu. Y grawnfwyd hwn yw'r arweinydd ymhlith grawnfwydydd gan gynnwys protein (13%) a braster (6%). Fodd bynnag, mae ceirch gyffredin yn cael eu cuddio ers amser maith, felly mae defnyddwyr yn dueddol o fwyta blawd ceirch.
Ymhlith y blawd ceirch, y rhai mwyaf di-fantais sy'n cael eu coginio'n syth. O'r rhain, caiff sylweddau defnyddiol eu tynnu, sy'n ei gwneud hi'n bosib paratoi fflamiau o fewn ychydig funudau. Mae egni o'r fath yn hawdd i'w baratoi, ond prin yw'r defnydd ohoni.
Ymhlith y fflamiau, y mwyaf defnyddiol yw'r fflamiau ceirch. Er nad ydynt yn cael eu paratoi'n gyflym, ond maen nhw'n cael yr holl sylweddau defnyddiol ar y mwyaf.
Mae cynnwys calorig y blawd ceirch yn dibynnu ar yr hyn a ychwanegwyd ato wrth goginio. Bydd wd mewn llaeth, gyda menyn ac aeron, yn cynnwys llawer mwy o galorïau nag uwd wedi'u coginio ar ddŵr. Pa fath o wd i goginio yn dibynnu ar yr hyn yr hoffech ei gael ohono.
Os ydych chi eisiau colli pwysau, mae'n well coginio blawd ceirch ar y dŵr. Yn yr achos hwn, bydd y corff yn derbyn dim ond 88 o galorïau o 100 gram o uwd. Yn ogystal, bydd uwd yn lleihau faint o golesterol niweidiol a gwella metaboledd , sydd hefyd yn siarad o blaid bwyta blawd ceirch yn ystod colli pwysau.
Os ydych chi'n bwyta blawd ceirch ar ôl hyfforddi, yna gallwch chi fforddio
Wel, ac os oes angen adfer neu gryfhau iechyd ar ôl y salwch, yna gallwch chi goginio uwd trwy ychwanegu llaeth, siwgr ac olew. Felly, bydd y corff yn derbyn cymaint â 303 o galorïau.
Os ydych chi'n meddwl a yw blawd ceirch yn ddefnyddiol yn ystod y dyddiau cyflym, yna rhowch sylw i'w gynnwys a chyfansoddiad calorig. Er gwaethaf y cynnwys isel o galorïau yn ystod y dyddiau cyflym, gall blawd ceirch helpu i ddirlawn y corff yn gyflym, rhoi iddo faetholion, egni a bywiogrwydd pwysig. Mewn 100 gram o wenith ceirch mae 15 gram o garbohydradau, 3 gram o brotein ac 1.7 gram o fraster.