Mae pawb ohonom wedi cael eu bwydo moron ers plentyndod, ond nid yw pawb yn gwybod pa mor ddefnyddiol yw'r llystyfiant hwn yn arbennig ar gyfer y rhai sy'n deietau neu'n gofalu am eu hiechyd. Nid yw cynnwys calorïau moron ffres yn wych, dyna pam mae dietegwyr yn hoffi ychwanegu at y diet dyddiol, ond am bopeth mewn trefn.
Faint o galorïau mewn moron amrwd
Mae gwerth ynni'r cynnyrch hwn yn fach: mae'n cynnwys 1.3 g o brotein yn unig, 0.1 g o fraster a 6.9 g o garbohydradau. Mae cynnwys calorïau moron fesul 100 gram o'r cynnyrch yn 32 kcal. Ar gyfartaledd, y cnwd gwraidd yw 85 g, felly, dim ond 27.2 y bydd cynnwys calorig 1 moron yn unig. Er gwaethaf hyn, mae'n llawn fitaminau a maetholion, heb na all ein corff fodoli. Er enghraifft, o fwynau mewn moron mae potasiwm, clorin, calsiwm, haearn, magnesiwm. Ymhlith y fitaminau sydd yn bresennol fel C, E, K, PP a grŵp B. Yn ogystal, ceiron yw'r record ar gyfer fitamin A - beta-caroten. Diolch i'r sylwedd hwn fod moron wedi dod mor boblogaidd. Mae'r cyfuniad o moron crai calorïau isel a chyfansoddiad cemegol cyfoethog mor ei gwneud yn anhepgor yn y diet dyddiol.
Priodweddau defnyddiol moron
Nid yn unig y mae cynnwys calorïau isel y moron amrwd yn ei gwneud hi mor boblogaidd. Mae ei ddefnydd yn gallu atal, ac weithiau yn gwella rhai clefydau. Er enghraifft, mae gwyddonwyr wedi profi y gall bwyta moron yn rheolaidd leihau'r tebygolrwydd y bydd canser yn digwydd hyd at 40%, ac i'r rheini sydd eisoes â thiwmorau malign yn barod, mae'n helpu i atal datblygiad celloedd canser. Mae moron ar gyfer diabetig hefyd yn ddefnyddiol (diolch i nifer fawr o gwrthocsidyddion, moron yn hwyluso cwrs y clefyd) a chleifion â chlefydau cardiofasgwlaidd, gan ei fod yn lleihau colesterol ac yn ysgogi cylchrediad gwaed, gan gynnwys yn yr ymennydd.
Bydd moron crwd neu ei sudd yn help da i'r rheini sy'n gorfod rhwymo eu llygaid yn gyson neu dreulio'r diwrnod gwaith cyfan ar y cyfrifiadur. Mae fitamin A, mewn symiau mawr yn y cynnyrch hwn, yn helpu i atal nam ar y golwg. Gellir osgoi problem arall trwy fwyta un neu ddau moron y dydd - pwysedd gwaed uchel a gorbwysedd. Gall llysiau amrwd sefydlogi cyflwr person, lleihau'r risg o strôc hyd at 70%.
Manteision moron ar gyfer colli pwysau
Mae moron wedi'i gratio, y mae ei gynnwys calorïau eisoes yn fach iawn, yn ymdopi'n berffaith â thynnu tocsinau a thocsinau o'r corff. Felly, gan ddefnyddio salad blasus o foron wedi'i gratio, nid yn unig y byddwch yn cael cymhleth gyfan o fitaminau a maetholion, ond hefyd yn naturiol glanhau'r coluddion a'r gwaed. Canfu gwyddonwyr Siapan a oedd yn ymchwilio i faterion adfywio gyda chymorth maeth priodol, y gall presenoldeb y cynnyrch hwn yn y diet dyddiol ymestyn oes person am 7 mlynedd.
Un o'r diet mwyaf cyffredin sy'n caniatáu
Niwed i moron
Fodd bynnag, mae defnyddio gormod o foron hefyd yn niweidiol i bobl. Y norm dyddiol ar gyfer oedolyn yw cnydau gwraidd 3-4 o faint canolig. Yn achos gorddos, fe allech chi deimlo'n gysglyd, yn ysgafn, neu hyd yn oed cur pen.