Os ydych yn gefnogwr i ddeiet iach, dylech chi bendant wybod faint o galorïau sydd yn y salad llysiau. Byddwn yn ystyried y ddau fersiwn mwyaf poblogaidd o'r salad hwn - un gyda gwisgo menyn, y llall - o hufen sur, fel y gallwch ddewis yr un sydd orau gennych.
Salad llysiau gyda menyn
Gall y salad hwn fod yn fyrbryd annibynnol, a dysgl ar ochr ddirwy i unrhyw brydau cig. Mae'n ysgafn, yn sudd, wedi ei gyfuno'n berffaith â chebab shish a llestri ar y gril.
Cynhwysion:
- tomato - 150 g;
- pupur melys - 100 g;
- ciwcymbr - 150 g;
- olew olewydd - 1 llwy fwrdd.
Paratoi
Torri tomatos, ciwcymbrau, pupur melys mewn sleisennau sy'n gyfleus i chi. Halen, tymor gyda llwy de o olew olewydd newydd. Mae'r salad yn barod!
Mae cynnwys calorig o salad llysiau â menyn yn 34.8 kcal fesul 100 g. O'r rhain 0.8 g o brotein, 1.8 g o frasterau iach, 3.9 g o garbohydradau. Yn ogystal, mae llawer o ffibr yn y salad hwn, ac mae'n ddiamau yn ddefnyddiol i waith y coluddion.
Salad llysiau gydag hufen sur
Fel arfer mae plant yn ffafrio'r salad hwn - nid yw'n cynnwys pupur a pherlysiau Bwlgareg, mae wedi'i hamseru â hufen sur blasus ac mae'n gysylltiedig â haf haf yr haf. Mae'n mynd yn dda gyda seigiau o datws.
Cynhwysion:
- ciwcymbr - 1 darn;
- tomato - 1 pc.;
- winwnsyn - 1 pc.;
- hufen sur 10% - 1 llwy fwrdd.
Paratoi
Torri ciwcymbrau, winwns a thomatos y ffordd yr hoffech chi orau, rhowch halen i flasu a thymor y salad gyda hufen sur golau. Mae'r opsiwn hwn hefyd yn hawdd: mae cynnwys calorïau salad llysiau yn 30.26 kcal, y mae 1.04 g o brotein, 0.79 g o fraster a 5.23 g o garbohydradau.
Fel sy'n amlwg o'n cymariaethau, mae salad llysiau mewn unrhyw fersiwn yn ysgafn iawn, ac ni fydd yn niweidio'ch ffigwr. Yn ychwanegol at yr opsiynau rydym yn eu cynnig, gallwch ei baratoi gyda sudd lemwn, finegr balsamig, saws soi a llawer o ddisginiadau blasus yn seiliedig arnynt.