Mae llawer o bobl yn y gwanwyn yn dechrau teimlo'n flinedig ac yn drowsy, er gwaetha'r ffaith eu bod yn ceisio gorffwys cymaint â phosib. Gall arwyddion o'r fath fod yn arwyddion o avitaminosis gwanwyn, sy'n aml yn achos llawer o broblemau iechyd yn ystod y cyfnod hwn.
Symptomau diffyg fitamin gwanwyn
Ar hyn o bryd, nid yw arwyddion o ddiffyg fitaminau a mwynau yn unig yn gysglyd a blinder, ond hefyd dirywiad y croen a'r gwallt. Er enghraifft, yn aml y symptom o avitaminosis gwanwyn mewn menywod yw ymddangosiad pennau gwahanu mewn plât ewinedd gwynog, prysur, plicio a chroen sych. Mae hyn wedi'i esbonio'n eithaf syml, gyda phrinder fitaminau, mae'r corff yn dechrau gwario'r adnoddau sydd ar gael (sylweddau mwynau a fitaminau , a gyflenwir â bwyd) yn unig i gynnal bywyd, ac nid harddwch.
Arwydd clir arall o ddiffyg fitaminau yw blinder cyflym ac anallu i ddal sylw am amser hir. Mae diffyg fitaminau grŵp B, C a D yn achosi'r symptomau hyn.
Sut i ymdopi â blinder y gwanwyn a beriberi?
Er mwyn anghofio am yr amod hwn, ni ddylech gymryd cymhlethdodau mwynau fitamin sy'n cael eu gwerthu yn y fferyllfa yn unig, ond hefyd yn newid diet a threfn y dydd.
Ceisiwch gynnwys llysiau ffres a ffrwythau , cynhyrchion llaeth-sur, cig bras a physgod yn y ddewislen. O'r diodydd, mae'n fwyaf tebygol o ddefnyddio te gwyrdd, tywallt llysieuol, fel cluniau rhosyn, a sudd wedi'u gwasgu'n ffres, ffrwythau a llysiau.
Dylai cysgu fod o leiaf 8 awr y dydd, tra'n ceisio aros hyd at 23:00. Os yn bosibl, ceisiwch dreulio o leiaf 1 awr y dydd yn yr awyr agored, ac ar benwythnosau ewch allan ar natur. Ac, wrth gwrs, peidiwch ag anghofio rhoi eich hun gyda "chyffyrddau amrywiol", emosiynau positif yw'r iachwr gorau.