Mae maethegwyr yn aml yn wynebu cwsmeriaid sy'n honni nad ydynt yn bwyta unrhyw beth, ond nid yw eu pwysau yn gostwng, ac weithiau'n cynyddu hyd yn oed. Yn aml, mae hyn oherwydd y ffaith bod pobl yn tueddu i beidio â chymryd ychydig o ddiffygion o'r fath fel cnau, hadau, melysion a byrbrydau eraill, sydd, mewn gwirionedd, yn rhoi cynnydd sylweddol mewn cymeriant calorig. Mae hyn yn atal lleihau pwysau. O'r erthygl hon byddwch chi'n dysgu faint o galorïau mewn hadau blodyn yr haul.
Cynnwys calorig hadau
Mae cynnwys calorig hadau blodyn yr haul yn eithaf uchel, ac ychydig iawn o bobl sy'n meddwl amdano. Mae hadau'n boblogaidd iawn: mae llawer ohonynt yn eu cael yn rheolaidd, a chliciwch wrth wylio'r teledu, gorffwys yn eu natur neu hyd yn oed gyrru car. Fodd bynnag, mae'r ymosodiad hwn yn drychinebus ar gyfer y ffigur. Yn yr achos hwn, nid oes gormod o wahaniaeth, gan nodi'r dull paratoi:
- cynnwys calorig o hadau blodyn yr haul - 601 kcal;
- Mae cynnwys calorïau hadau blodyn yr haul wedi'i ffrio yn 578 kcal.
Dylid nodi bod y rhan fwyaf o gyfansoddiad y cynnyrch hwn yn cael ei gynrychioli gan frasterau: maent oddeutu 53 g, pan fo'r ddau brotein yn 20.7 g a charbohydradau yn 3.4 g.
Mae maethegwyr yn siŵr bod 40-50 gram o fraster y dydd yn ddigon i oedolyn. Ac mae hyn yn golygu, trwy ddefnyddio 100 g o hadau, rydych eisoes yn cael mwy o fraster nag sydd ei angen arnoch. Yn ogystal, mae braster hefyd yn cael ei ychwanegu at weddill y bwyd sy'n cael ei fwyta - cig, olewau, sawsiau, dresin, ac ati.
Felly, mae'n anochel y bydd defnydd systematig o hadau yn arwain at ennill pwysau, hyd yn oed os ydych chi'n cadw at ddiet iach fel arall. Mae cynnwys calorig uchel y cynnyrch a "anweledigrwydd" ei ddefnydd yn gwneud y hadau yn gelyn peryglus ar gyfer ffigur slim.
Sut i fwyta hadau blodyn yr haul heb niweidio'r ffigur?
Gall calorïau mewn hadau blodyn yr haul hefyd fod o fudd i'r corff, ond ar gyfer hyn dylid eu bwyta'n anaml ac mewn symiau cyfyngedig iawn (dim mwy na 20-30 g). Ac mae'n ddymunol - yn y cyfansoddiad llysiau ysgafn neu salad ffrwythau â pherlysiau. Ystyriwch enghraifft o rysáit ar gyfer salad gyda hadau ar gyfer colli pwysau.
Salad ysgafn
Cynhwysion:
- Bara bresych wedi'i dorri - 1 llond llaw fawr;
- Hadau blodyn yr haul - 1 llwy fwrdd. llwy;
- iogwrt gwyn - 1.5 llwy fwrdd. llwyau;
- halen, pupur - i flasu.
Paratoi
Cymysgwch bresych wedi'i dorri, hadau a iogwrt , halen a phupur. Gellir defnyddio salad fel byrbryd, dysgl ochr neu ddysgl hunangynhaliol wrth golli pwysau.
Gall y salad blasus a syml hwn ddisodli cinio neu fyrbryd yn y prynhawn, gan leddfu eich diet bob dydd yn hawdd.