I ddysgu eistedd ar linyn yw gwneud eich corff yn hyblyg, yn hyblyg ac yn ysgafn. Mae ymarferion perfformio ar gyfer hyblygrwydd yn gofyn am berson o amynedd, dygnwch a dyfalbarhad mawr. Gall hwyluso'r broses o ymestyn cyhyrau'r coesau fod yn efelychydd ar gyfer twine.
Pam mae angen estyn arnoch ar gyfer twin?
Gall yr efelychydd, sy'n helpu i eistedd ar y twin, fod yn ddefnyddiol i ddawnswyr, sglefrwyr, gymnasteg, chwaraewyr pêl-droed, gwrestwyr crefft ymladd dwyreiniol a chwaraeon eraill, yn ogystal â phobl sy'n dymuno dod yn fwy plastig a syndod gyda'u hymestyn. Mae'r broses ymestyn draddodiadol ar gyfer cylchdro hydredol neu drawsrywiol yn hir iawn, bydd yr efelychydd yn helpu i gyflawni'r canlyniad yn llawer cyflymach.
Yr ail fantais o ddefnyddio'r efelychydd twin yw y gall leihau poen a lleihau'r risg o anaf. Yn aml iawn mae athletwyr yn ystod y rhan yn esgeulustod y rheolau diogelwch a symudiadau sydyn yn anafu'r cyhyrau a'r ligamentau. Mae'r efelychydd chwaraeon yn helpu i ymgymryd â symudiadau yn esmwyth ac yn araf, heb roi gormod o orchmynion.
Mae efelychwyr ansoddol ar gyfer ymestyn yn cael eu gwneud o ddur, mae ganddynt sedd, ôl-gefn a deiliaid coesau â chlustogau cyfforddus. Ar yr efelychydd, cewch gyfle i osod ongl y darn a gweld eich cynnydd yn gyson. Fodd bynnag, i ymarfer ar y darn ar gyfer y twin ar y dechrau, mae'n ddymunol gydag hyfforddwr a fydd yn dangos egwyddorion sylfaenol hyfforddiant a chymorth gyda chyngor.
Awgrymiadau defnyddiol ar gyfer y rhai sy'n dymuno eistedd ar y twin:
- cyn dechrau ymestyn mae angen i chi gynhesu'ch cyhyrau - ceisiwch, er enghraifft, 20 munud o redeg, beic ymarfer neu neidio â rhaff;
- Peidiwch â gorfodi'r ymarferiad - gall ymestyn amhriodol arwain at anafiadau difrifol;
- gwnewch hynny bob dydd - mae'n fwy effeithiol nag ymestyn i'r poen unwaith yr wythnos.