Mae Fitamin E (tocoferol) yn ategu'r rhestr o sylweddau na ellir tarfu ar waith holl organau a systemau'r corff. Oherwydd diffyg fitamin E, blinder, difater, mae'r croen yn afiach, ac mae afiechydon anghofiedig yn aml yn gwneud eu hunain yn teimlo. Weithiau nid yw fitamin E , yr ydym yn ei gael gyda bwyd, yn ddigon i'n corff, felly mae angen ailgyflenwi'r stoc tocoferol, gan ei gymryd ar ffurf gwahanol feddyginiaethau. Gadewch i ni geisio canfod sut i yfed fitamin E yn iawn, fel y bydd o fudd.
Sut i yfed fitamin E?
Mae tocsfferol yn cael ei amsugno'n well a dechreuodd weithredu'n gyflymach, mae angen i chi ddilyn rhai rheolau syml:
- Y peth gorau yw cymryd fitaminau ar ôl brecwast. Cofiwch, os ydych chi'n defnyddio tocopherol ar stumog gwag, ni fydd bron unrhyw fudd o hyn yn digwydd.
- I yfed fitamin E caniateir dwr yfed syml yn unig. Ni fydd sudd, llaeth, coffi a diodydd eraill yn caniatáu i'r fitamin dreulio'n llawn.
- Ni allwch ddefnyddio tocofer ynghyd â gwrthfiotigau, tk. bydd y cyffuriau hyn yn negyddu effaith gadarnhaol gyfan yr fitamin.
- Ceisiwch gymryd tocoferol ar yr un pryd â fitamin A , felly gellir amsugno'r sylweddau hyn yn well ac yn treiddio'n gyflym i'r corff. Dyna pam y gwnaeth gwyddonwyr greu capsiwl "Aevit", sy'n cynnwys dim ond fitamin A ac E.
- Dylech ddefnyddio tocopherol gyda chynhyrchion sy'n cynnwys brasterau, tk. Mae fitamin E yn sylwedd sy'n hyder â braster.
- Fe'ch cynghorir i beidio â chymryd fitamin E ynghyd â bwyd wedi'i gyfoethogi â haearn, mae'r mwynau hyn yn dinistrio tocoferol.
Faint y dylwn i yfed fitamin E?
Mae Tocopherol yn cael effaith ar bron pob system o'n corff, felly mae pa mor hir y bydd yfed fitamin E yn dibynnu ar pam y cawsoch eich rhagnodi.
Cynghorir pobl sy'n dioddef o glefydau ar y cyd neu gyhyrau i gymryd y fitamin am oddeutu dau fis.
Mae menywod beichiog yn rhagnodedig y sylwedd hwn am 100 mg bob dydd, ond faint o ddyddiau i yfed fitamin E sy'n dibynnu ar gyflwr mam y dyfodol. Felly, gyda'r bygythiad o gwyr-gludo, mae hyd y cwrs yn bythefnos.
Mae pobl â chlefyd y galon yn cael eu hargymell i gymryd tocopherol am oddeutu tair wythnos.
Dynion sydd â phroblemau codi, rwy'n eich cynghori i chi gael cwrs triniaeth fisol gyda fitamin E.
Yn achos afiechydon y croen, dylech ddefnyddio'r sylwedd hwn am fis.