Un ffordd o golli pwysau yw rheoli cynnwys calorig diet dyddiol a'i gadw o fewn 1200 kcal. Fodd bynnag, mae'n bwysig nad yw'r corff yn profi diffyg maetholion sy'n ei helpu i weithredu'n llawn. Am y rheswm hwn, cynghorir dietegwyr colli pwysau yn eu diet dyddiol o bysgod. Mae prydau pysgod yn helpu i ddirlawn y corff gyda maetholion, asidau brasterog, fitaminau a mwynau.
Un o'r pysgod mwyaf gwerthfawr i'w fwyta gan bobl yw macrell. Er bod y pysgod hwn yn amrywiaeth brasterog, mae cynnwys calorïau macrell yn yr ystod gyfartalog o arferol. Mewn macrell yn cael ei ddal yn yr hydref, gall braster gyfrif am bron i draean y pysgod. Fodd bynnag, maent yn cael eu hamsugno'n hawdd gan y corff, ac asidau brasterog yn gwella'r corff, gan glirio llongau colesterol a gwella ymddangosiad gwallt, ewinedd a chroen.
Cynnwys calorïau macrell
Pennir cynnwys calorig macrell yn ôl cynefin y pysgod a'r cyfnod y mae'n cael ei ddal. Felly, bydd macrell y dyfroedd ogleddol yn llai calorig na'r pysgod sy'n byw yn yr ehangder cefnforol cynnes. O ran yr amser dal, mae'r masc mwyaf braster yn dod yn yr hydref, ac yn fwy cyfatebol o fwy o galorïau. Mae cynnwys calorig macrell yn ffres fesul 100 g yn amrywio o 150 i 200 kcal.
Yn ogystal, mae cynnwys calorïau pysgod yn dibynnu ar y dull o'i baratoi. Mae'n cynyddu oherwydd triniaeth wres ac ychwanegu cynhwysion amrywiol, er enghraifft, olew.
Cynnwys calorïau macrell, yn dibynnu ar y dull paratoi:
- Ystyrir macamel Steam yw'r ffordd calorïau isaf o goginio. Mae'r dysgl hon yn cynnwys dim ond 160 o galorïau. Yn ystod deietau, bydd macrell yr haen yn helpu i gynnal iechyd ac i ddirlawn y corff.
- Mae cynnwys calorig macrell yn ei popty yn y ffwrn tua 170-190 o galorïau. Gwisgwch bysgod mewn llewys arbennig yn ei sudd ei hun, heb ychwanegu tymheredd ac olew.
- Mae cynnwys calorig macrell yn ferw tua 200 o unedau. Gall pysgod wedi'i ferwi, wedi'u pobi a'u stemio fynd i mewn i'r diet dyddiol â diet. Mae'r math hwn o bysgod coginio ychydig yn cynyddu ei werth calorig ychydig.
- Mae macrell yn ysmygu yn gynnyrch hoff o lawer o bobl. Mewn gwirionedd, nid yw'r dull modern o ysmygu. Mae'r ysmygu a elwir yn cael ei wneud drwy halenu pysgod mewn ateb arbennig. O ganlyniad, mae macrell yn cael blas ac ymddangosiad, sy'n nodweddiadol o gynhyrchion mwg. Mae cynnwys calorig pysgod o'r fath yn gymharol isel - tua 220 kcal. Fodd bynnag, mae adweithyddion cemegol yn cwestiynu pa mor ddefnyddiol yw cynnyrch o'r fath.
- Mae cynnwys calorig macrell yn cael ei ffrio oddeutu 240-260 o galorïau. Yn ogystal â chynnwys calorig uchel, mae'r cynnyrch hwn yn cario llwyth ar y stumog a'r afu, gan atal y corff rhag glanhau'n llawn a gorffwys yn ystod y diet.
- Mae mascrell mewn olew yn cynnwys
ynddo'i hun 280 kcal, tymheriadau amrywiol a'r nifer uchel o fraster. Felly, nid yw macrell sy'n cael ei goginio fel hyn yn addas i'w fwyta yn ystod deiet. - Mae cynnwys calorig mackerel wedi'i halltu yn dibynnu ar y pridd y mae wedi'i helygu a'i hyd yn yr halen hon. Ychwanegwyd y mwy o gydrannau i'r salwch, po fwyaf o galorïau fydd y macrell. Dim ond ychydig o fwy o calorïau sy'n ffres sydd â chymysgedd wedi'i halltu'n fras, wedi'i gymysgu mewn datrysiad halen safonol. Mae cynnwys calorïau cyfartalog macrell yn hallt yn 220 uned.
- Mae cynnwys calorïau macrell yn ysmygu poeth yn fwy na 300 o unedau. Felly, nid pysgod, wedi'i goginio fel hyn, yw'r cynnyrch gorau i'w fwyta yn ystod deiet.