Mae dyddodion gormodol ar yr abdomen yn arfau cymdeithas fodern: mae ffordd o fyw eisteddog a maeth afresymol yn teimlo eu hunain. Yn ôl yr ystadegau, gellir pennu'r arwyddion cyntaf o bwysau gormod yn union ar y waist, ac yn fwyaf diddorol, mae'r lle hwn yn anoddach i'w roi mewn trefn.
Yn enwedig cyn tymor y traeth, mae'r broblem hon yn dechrau cael perthnasedd, ac mae'r rhan fwyaf o'r rhai sy'n dioddef ar y llwybr dietau ac ymarferion chwaraeon traws gwlad.
Mae'n naturiol, mae gan lawer o bobl gwestiwn ynghylch sut i redeg yn iawn i golli pwysau yn y stumog.
Er mwyn deall cywirdeb y ras, mae angen dechrau trwy edrych ar sut mae'n effeithio ar ein corff. Mae rhedeg yn ei symbylu i weithio yn gyflymach, mae'r galon yn fwy effeithiol yn uwch na'r gwaed, mae'r prosesau metabolig yn cael eu dwysáu, mae'r ysgyfaint yn fwy dirlawn â ocsigen. Gyda chyfnod hir, mae rhyddhau chwys yn dechrau cael eu rhyddhau, y mae gwahanol fathau o tocsinau a tocsinau yn cael eu rhyddhau, ac mae effeithlonrwydd gweithrediad yr afu yn cynyddu'n sylweddol.
Mae'r broses redeg yn cael ei ystyried yn hynod o effeithiol i gynyddu tôn cyffredinol person, gan ei bod yn cynnwys bron pob grŵp cyhyrau, ac nid yw'r cyhyrau yn yr abdomen yn eithriad.
Ond y ffaith fwyaf diddorol yw bod y corff yn cymryd egni o fraster y corff, wedi'i ganolbwyntio'n bennaf yn yr abdomen, breichiau, coesau. Yn yr achos hwn, mae'n bwysig gwybod sut i redeg yn iawn i gael gwared ar y stumog.
Argymhellion ar gyfer rhedeg ar gyfer dechreuwyr
Technegau gorffenedig ar sut i redeg yn iawn ar gyfer belly colli pwysau, dim, oherwydd bod popeth yn unigol, ond mae rheolau cyffredinol. Er mwyn osgoi anafiadau cyhyrau a chael ffigur cann, mae'n bwysig dewis y llwyth iawn. Mae hyn yn angenrheidiol er mwyn sicrhau canlyniad go iawn, ac nid dim ond pleser moesol o'r broses redeg. Mae yna raddfa amser, yna dechreuwch gyda saith munud o redeg di-dor, ac mae pob dydd yn cynyddu'r tro hwn i 30 munud.
Mae angen cyflymder rhedeg cymedrol yn unig ar y dechrau, pan ddechreuwr ac mor anodd. Ond cyn gynted ag y bydd y sgiliau sy'n rhedeg yn hir ar gael, mae angen symud ymlaen i gyflymder o'r fath y bydd ysgogiad llosgi braster corff yn digwydd. Gellir cyflawni hyn os byddwch yn newid y dull rhythm a chyflymder yn gyson. Er enghraifft, mewn un diwrnod mae pum munud yn rhedeg yn gyflym, ac ychydig funudau o jog. Ac y diwrnod wedyn gallwch chi gyfuno cam byr a hir. Hynny yw, mae angen i chi wneud popeth sy'n anarferol i'n corff.
Sut mae rhedeg i golli pwysau yn yr abdomen, fel, mae'n ddealladwy, ond er mwyn osgoi cael anafiadau, mae angen i chi nid yn unig dalu digon o sylw i'r broses redeg, ond hefyd yn gynnes, a ddylai barhau o leiaf ugain munud.
Dewis dillad chwaraeon
Mae'n hynod bwysig dewis yr esgidiau chwaraeon cywir. Yn yr achos hwn, nid yw cymaint o'i ddyluniad yn bwysig, ond yn gyfleus ac yn rhwydd. Talu sylw arbennig i esgidiau chwaraeon yn y dyfodol, gan fod 80% o'r holl gysur o redeg yn dibynnu arno.
Er mwyn cyflymu'r broses o gyflawni'r canlyniad a fwriedir, gallwch chi roi sylw i fyrdodion am golli pwysau. Maent yn ysgogi cwysu, llosgi braster a lleihau dyddodion cellulite .
Pa mor hir y dylwn i redeg i lanhau fy stumog?
Cofiwch bob amser, am ganlyniad cyflym y bydd angen i chi redeg bob dydd, nid o dro i dro. Gosodwch drefn gyfrinachol ar eich pen eich hun a chadw ato mewn unrhyw dywydd. Peidiwch ag edrych am esgusodion pe bai rhaid i chi sgipio rhedeg.
Mae llawer o bobl angen mis o redeg bob dydd i wella'r sefyllfa, ac mae angen rhai ohonynt o leiaf dau.
Fel casgliad ynghylch sut i redeg yn iawn i gael gwared ar y stumog, gallwn ddweud y canlynol: bob dydd, o leiaf 30 munud ar adegau gwahanol ac mewn dillad dethol.