Y cwestiwn - beth fyddai i fwyta i golli pwysau, ei dwyllo'n ddieithriad, pawb sydd eisiau colli pwysau neu sy'n colli pwysau arnynt. Wel, gan ddefnyddio'r uchafswm o ddychymyg, ysbryd, dyfeisgarwch, gallwch wneud rhywbeth blasus, gwyliau a dim ond pryd bwytadwy o'r bwydydd calorïau mwyaf isel.
Kefir Fatty
Os nad ydych chi'n mynd i ddeiet neu golli pwysau yn radical ac o ddifrif, dim ond ychwanegu rhywbeth defnyddiol, llosgi blasus a braster yn eich diet, nid oes raid iddo fod yn blino ar ddŵr a heb halen, gallwch wneud coctel deietegol blasus, o yn dal i golli pwysau.
Cynhwysion:
- cynnwys cynnwys braster o 1-2% - 1 cwpan;
- sinamon - ¼ llwy de ofn;
- sinsir (powdwr) - ar dop llwy de;
- chili coch - hyd yn oed yn llai na sinsir.
Paratoi
Mae hyn i gyd yn gymysg â iogwrt a diod o fore i frecwast a chyn mynd i'r gwely.
Ar ôl yfed "kefir" hwn am fis, byddwch yn sylwi eich bod wedi colli sawl cilogram, mae eich croen a'ch treuliad wedi gwella'n amlwg. Dyma'r rysáit symlaf a fforddiadwy ar gyfer diet isel o galorïau ar gyfer colli pwysau , yna mynd ymlaen i brydau bwydydd llawn gwerth.
Lub-kebab deietegol o ffiled cyw iâr gyda llysiau
Oen cwnbab ffresiog, blasus, sudd, heb ei ffrio o beidio â chig oen fwyaf, a all fod yn ddeietegol? Wel, nid ydym yn addo tartan, ond mae coginio analog calorïau isel o ddysgl o gyw iâr yn fwy na realiti.
Cynhwysion:
- ffiled cyw iâr - 400 g;
- winwnsyn - 1 pc.;
- halen, pupur, sbeisys (cardamom, hops-suneli, zira, saffron);
- garnish - melysen, brocoli, pupur bwlgareg.
Paratoi
Paratowch faglod o ffiled cyw iâr, ychwanegwch winwns wedi'i gratio neu fân wedi'u torri'n fân, sbeisys, halen, pupur, pwysau llawer. Gyda dwylo gwlyb, rydym yn ffurfio torchau a'u gosod ar sgriwiau. Lledaenwch eu siâp, ymestyn y sgwrc cyfan.
Rydyn ni'n rhoi ar y daflen pobi, ychydig o olew blodyn yr haul wedi'i linio â phapur, llysiau. Coginio crwst gwrthrychau. Ond yn dal i fod y ffordd fwyaf blasus o goginio lyulya-kebab - yn yr awyr iach, dros orsafoedd poeth.
Chickpeas gyda iogwrt a sbeisys
Gadewch i ni barhau â'r excursus ar y ryseitiau o brydau blasus calorïau isel. Nawr rydym yn cyflwyno i'ch sylw gynnyrch llysieuol protein defnyddiol iawn - cywion. Hebddo, bydd y Turks yn marw o newyn, oherwydd, fel y'i gelwir, mae "pysau Twrcaidd" o reidrwydd yn bresennol ar eu bwrdd mewn amryw o ffyrdd.
Cynhwysion:
- chickpea - 100 g;
- iogwrt naturiol - 100 g;
- mintys - 2 dail;
- sbeisys - cardamom, nytmeg, saffron;
- winwnsyn - 30 g;
- olew olewydd - ½ llwy fwrdd.
Paratoi
Mae Chickpea yn cynhesu yn y nos am 6-12 awr, dylai gynyddu. Nesaf, coginio mewn dŵr, mewn cymhareb cnau dŵr - 2: 1. Ni ddylai coginio fod yn ddim mwy na 35 munud, fel arall mae bysgod yn berwi ac yn dod yn hyfryd. Mae'r winwns yn cael ei dorri'n gylchoedd hanner tenau, wedi'i ffrio nes ei fod yn dryloyw mewn olew olewydd. Mae pepper yn toddi'n fân, a'i ychwanegu at iogwrt . Rhowch hefyd y sbeisys iogwrt, cymysgedd o bupurau, halen. Rydym yn cymryd 50 g o gywion parod, cymysgu â winwns a llenwi iogwrt. Cacennau dwyreiniol newydd fydd ychwanegiad delfrydol.
Purîn cawl lentil
Mae caws arall anhygoel o ddefnyddiol, maethlon ac isel-calorïaidd yn gawl fenthyg. Wedi'r cyfan, mae hefyd yn un o'r prif fwyd i lysieuwyr ac nid am ddim - mae ffonbys yn cynnwys protein llysiau, llawer o asidau amino, fitaminau. Byddwn yn paratoi cinio maethlon ohoni.
Cynhwysion:
- dŵr - 1 l;
- moron - 1 darn;
- zucchini - 1 pc.;
- Coronnau coch - 3 llwy fwrdd;
- winwns werdd - 3-4 pcs.
- halen, pupur, sbeisys i'w blasu.
Paratoi
Dwr rydyn ni'n ei roi i ferwi, a thorri llysiau'n denau ac yn fân. Mae Zucchini yn torri'n syth i mewn i'r haenau, heb gael gwared ar y croen. Moron wedi'u torri i mewn i stribedi, winwns - modrwyau. Rhoddir llysiau mewn dŵr berw a choginio am hyd at 10 munud. Nesaf, halen, pupur a thymor gyda sbeisys. Tra bo'r llysiau wedi'u berwi, dylid eu golchi â chorbys. Rhowch hi yn y cawl a'i goginio am 5 munud arall.
Rydym yn cymysgu'r cawl wedi'i baratoi mewn cymysgydd ac yn ei haddurno â gwyrdd os dymunir.