I golli bunnoedd dros ben, mae angen i chi fonitro'ch diet a bwyta prydau bwyd yn unig. Ac er nad yw llawer o fwydydd dietegol yn flasus, mae'n bell o'r achos, bydd prydau wedi'u coginio'n iawn, os gwelwch yn dda, nad ydych yn blasu ac yn niweidiol i iechyd, ond diolch i'r prydau bwyd isel sy'n isel o ran calorïau, ni fyddwch chi'n cael cur pen, faint o bunnoedd ychwanegol byddwch yn teipio ar ôl pryd bwyd.
Mae'r prydau dietegol yn aml yn cael eu stemio, gan mai dyma'r ffordd orau o ddiogelu'r holl sylweddau iach a gynhwysir mewn bwydydd, yn ogystal, mae coginio mewn boeler dwbl yn hawdd iawn ac yn syml. Gan ddefnyddio'r ryseitiau a gynigir isod, byddwch chi'n argyhoeddedig o hyn.
Siâp dietegol syml
Cyw iâr gyda pâr o berlysiau Provence
Cynhwysion:
- bronnau cyw iâr - 2 pcs.;
- lemon - ½ pcs.;
- winwnsyn - 2 ddarnau;
- garlleg - 1 ewin;
- Perlysiau Provencal a halen môr - i flasu.
Paratoi
Cyw iâr wedi'i dorri'n ddarnau bach. Gwasgwch y sudd allan o hanner lemon, cymysgwch ef gyda garlleg wedi'i dorri, llysiau olewydd a winwns wedi'i dorri'n fân. Marinwch y cyw iâr yn y gymysgedd hwn am 30-60 munud, yna gosodwch y darnau o gig mewn stêm, arllwyswch y marinâd, chwistrellu halen a'i goginio am 20 munud. Gallwch chi wasanaethu'r cyw iâr hwn gyda llysiau neu unrhyw ddysgl ochr arall.
The Steam Catfish
Cynhwysion:
- catfish - 500 g;
- saws soi - 2 lwy fwrdd. llwyau;
- lemon - ½ pcs.;
- oregano - pinch.
Paratoi
Arllwyswch y sudd o hanner lemon, a'i gyfuno â saws soi a oregano . Torrwch y pysgod yn ddogn, arllwyswch y marinâd a gadewch iddo sefyll am 30 munud. Yna, os dymunwch, halenwch y pysgod, ei lapio mewn ffoil a choginio mewn stêm am 15 munud. Gweini gydag unrhyw ddysgl ochr.
Mae'r ffaith bod prydau dietegol blasus ar gyfer colli pwysau, yr ydym eisoes wedi eu darganfod, ond a oes prydau bwydydd hefyd yn faethlon, fel na fyddwch chi'n tynnu'r oergell unwaith eto ar ôl bwyta. Rydym yn cadarnhau bod yna, ond mae'n bwysig cyfuno'n gywir a dewis y bwydydd a'r cynhyrchion dietegol y maen nhw wedi'u paratoi. Er enghraifft, yn ystod y dydd, gallwch chi fwyta bwydydd ysgafn fel na fydd y broses o dreulio yn tynnu eich egni, sy'n angenrheidiol ar gyfer gwaith neu alwedigaethau eraill, a byrbryd â llysiau mor aml ag y mae ei angen ar y corff. Ond gyda'r nos, mae'n well bwyta rhywbeth maethlon a maethlon, fel bod gennych ddigon o'r bwyd hwn a chyn mynd i'r gwely nid oedd eisiau edrych i'r oergell eto. Rydym yn cynnig ychydig o fwydydd maethlon, ond ar yr un pryd, ar gyfer pryd noson.
Cinio dietegol ar gyfer cinio
Gwanith o blodfresych gyda brocoli a chrysllys
Cynhwysion:
- winwnsyn - 2 ddarnau;
- blodfresych - 500 g;
- brocoli - 500 g;
- past cyri - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- llaeth cnau coco - 1 ¾ s.
- olew llysiau - 1 llwy fwrdd. llwy;
- saws pysgod - 1 llwy fwrdd. llwy;
- siwgr brown - 1 llwy de;
- cashews heb eu hail - ½ st;
- cilantro a halen - i flasu.
Paratoi
Torrwch winwns a thorri'r sialc. Cynhesu'r olew llysiau mewn padell ffrio neu wok a ffrio'r winwnsyn nes ei fod yn euraid. Mae brocoli a blodfresych yn rhannu'n inflorescences ac yn eu hanfon at winwns, coginio am 5 munud, yna ychwanegu past cyri a ffrio munud arall. Arllwyswch laeth, saws, siwgr a halen i mewn i'r sosban ffrio, dod â berw i gyd, yna gostwng y gwres a pharhau i goginio nes bod y llysiau'n dod yn feddal.
Ar hyn o bryd mewn padell arall, ffrio cashews tan frown. Pan fydd y llysiau'n barod, ychwanegwch y cnau iddynt, cymysgu popeth yn drylwyr a gwasanaethu mewn ffurf gynnes, taenellu gyda chilantro wedi'i dorri.
Casserole llysieuol isel
Cynhwysion:
- brocoli - 900 g;
- sbigoglys - 900 g;
- caws bwthyn braster isel - 250 g;
- brynza - 200 g;
- wyau - 3 darn;
- hylifennod - 250 g;
- Cawl winwns sych - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- bum bach - 1 llwy fwrdd. llwy;
- halen, pupur du - i flasu.
Paratoi
Mae brocoli yn coginio mewn dŵr hallt nes ei goginio, ganiatáu i oeri. Mae madarch yn torri'n fân ac yn ffrio. Cymysgwch holl gynhwysion y caserol. Ffurfiwch y saim pobi gydag olew a'i chwistrellu gyda briwsion bara, rhowch y pwysau ynddi a'i goginio yn y ffwrn, wedi'i gynhesu i 180 gradd 40 munud.