Mae pob merch yn breuddwydio i gael ffigur caled ac edrych yn hyfryd. Fodd bynnag, gyda ffurfiau delfrydol yn ôl natur, ychydig iawn o bobl oedd yn ffodus. Yn aml, mae ffiseg deniadol yn ganlyniad i waith cyson ar eich pen eich hun a'r ffordd o fyw iawn .
Mae llawer o gynrychiolwyr o'r rhyw deg yn y gobaith o gael gwared â phuntiau ychwanegol ac yn dod yn berchnogion stumog gwastad, eistedd yn unig ar ddeiet anhyblyg ac yn anwybyddu gweithgareddau corfforol yn llwyr. O ganlyniad, ar ôl colli pwysau, dim ond gweddnewid y croen ar yr abdomen sy'n weddill, ac nid y siâp hardd disgwyliedig. Er mwyn osgoi neu atgyweirio sefyllfa sydd eisoes wedi datblygu, does dim rhaid i chi redeg i'r gampfa, gan y gallwch chi gael gwared ar y bol ymlacio hyd yn oed yn y cartref.
Sut i gael gwared ar groen sagging ar y stumog?
Yr achos mwyaf cyffredin o groen saggy ar yr abdomen yw colli pwysau cyflym trwy ddeiet stiff neu gyflym, fel na all y croen estynedig ddychwelyd i siâp yn gyflym. Gan ystyried sut i gael gwared ar fagiau ac ymylon yn y cartref, ni ddylech chi gadw at ddiet tymor byr a fydd yn rhoi'r un canlyniad byrdymor, mae angen i chi newid eich ffordd o fyw yn llwyr. Dylech gofio'r peth pwysig - nid oes raid i chi faenu. Dim ond effaith negyddol ar iechyd sydd ar streiciau hwyl ond, yn sicr, nid yw'n effeithio'n gadarnhaol ar y ffigwr. Bwyta 5-6 gwaith y dydd, ond dim ond mewn darnau bach ac, yn bwysicaf oll, fwyd iach. O'ch diet, dylech ddileu yn gyfan gwbl y cynnyrch melys, brasterog, wedi'u ffrio ac yn ysmygu, yn ogystal â phob cynnyrch lled-orffen. Rhaid inni ddeall na all pob cynhyrchion o'r fath a bol brydferth fod yn gydnaws. Felly, am gael melysion a niweidio eraill - bwyta. Eisiau stumog fflat - rhoi'r gorau i bob cynhyrchion niweidiol. Dylai'r prif fwyd fod yn grawnfwydydd, llysiau, ffrwythau , bwyd llaeth a bwyd môr, cig bras. O hyn oll, gallwch hefyd baratoi prydau blasus a fydd nid yn unig yn ddefnyddiol i'r corff, ond hefyd yn rhoi hwyliau da.
Ymarferion ar gyfer stumog sagging
Mae'n bwysig sôn mai maethiad priodol yw dim ond hanner y llwyddiant. Mae ymarferion corfforol yn bwysig iawn, heb na fydd yn bosibl cyflawni'r nod penodol. Hyd yn oed os nad ydych am gael wasg galed gyda chiwbiau, nid yw'n golygu y dylid anwybyddu hyfforddiant. I'r stumog ac, yn gyffredinol, roedd y corff cyfan yn ddeniadol, dim ond mewn tôn y mae'r cyhyrau yn unig, ac felly mae'n rhaid ymgysylltu.
Ni ddylid dewis llawer o ymarferion, mae'n ddigon i berfformio sylfaenol, syml ac effeithiol.
- Twisting . Yn gorwedd ar ei gefn, ar exhalation, codi'r corff uchaf, gan dynnu ei ysgwyddau tuag at y pelvis a gwasgu cyhyrau'r wasg. Gwahanu'r waist o'r llawr, nid oes angen yr ymarfer hwn.
- Chwistrellu yn y cyfeiriad arall . Yn yr un sefyllfa gychwynnol, dim ond ar esgyrn y caiff y pelvis ei godi i'r frest.
Dylai ymarfer corff gael ei berfformio cyn boen. Yn ogystal, ceisiwch gerdded mwy, yn lle'r elevator dewis ysgol, rhedeg. Hefyd, yn aml yn cynnwys y bol, mae hyn hefyd yn helpu i gryfhau'r cyhyrau, ac ar ôl ychydig fe welwch y canlyniad.