Mae angen ymgynghori â chyngor pobl sydd wedi wynebu'r broblem hon a phwy sy'n gwybod sut i golli pwysau yn y coesau heb bwmpio cyhyrau yn eu profiad. Yn y rhan fwyaf o fenywod, mae'r corff yn gweithio fel bod y coesau'n aml yn tyfu'n fraster yn y lle cyntaf, ac yn colli pwysau, alas, yn yr olaf. Mae gan bawb organeb wahanol, ond ni ellir diystyru'r sefyllfa hon. Nid yw'r argymhellion yn yr achos hwn mor anodd ac fe ellir ymgymryd â hwy mewn materion fel peidio â phwmpio'ch coesau, ond colli pwysau. Ystyrir lapiau lapio effeithiol, gan ganiatáu defnyddio gwahanol elfennau, er enghraifft baw neu magnesia; baddonau halen gydag olew sitrws, ac ati. Oherwydd gweithdrefnau o'r fath, mae'n bosib ymdopi â cholli coesau, ond mae'n angenrheidiol cynnal ymarferion arbennig.
Ymarfer gwych sy'n helpu i gael gwared â dyddodion gormod o fraster ar eich coesau - "mahi."
Argymhellir i gyflawni'r ymarfer wrth wrando ar gerddoriaeth rythmig.
- Cymerwch y pwyslais ar eich pengliniau.
- Dylai'r corff gael ei leoli ochr yn ochr â'r llawr, ac mae'r coesau wedi'u plygu ar y pengliniau.
- Mae'n rhaid i'r mahi gael ei gicio'n ôl ac i fyny.
- Mae cyfres o ymarferion yn cael eu perfformio yn ail gyda phob coes.
- Ni ddylai'r coes anfanteisio i'r diwedd.
- Mae angen perfformio o leiaf 30 fflops gydag un droed.
- Wrth symud, mae angen lliniaru mwdog.
- Ar ôl gwneud yr ymarferion, argymhellir bod ychydig yn debyg.
Sut i golli pwysau heb ddeiet?
Yn aml, mae'n rhaid i ferched nad ydynt yn gwybod sut i golli pwysau yn gyflym ac yn effeithlon heb ddefnyddio diet yn wynebu'r broblem pan na fydd cyfeintiau'n lleihau lle maent yn dymuno. Yn gyntaf oll, mae'r frest yn colli pwysau, mae'r wyneb yn hongian, a'r punnoedd ychwanegol ar y coesau a'r cluniau yn parhau.
Gall ymdopi â'r broblem hon helpu'r system bodyflex , sy'n helpu i losgi braster yn yr ardaloedd a ddymunir (stumog, cluniau, coesau). Gyda chymorth bodyflesh gallwch golli pwysau a pheidio â chael ei ddileu gan ddeiet. Bydd hyfforddiant rheolaidd, sy'n 15 munud, yn eich galluogi i gael gwared â braster yn barhaol, a bydd y canlyniad yn weladwy ar ôl wythnos o hyfforddiant.
Y prif losgi braster yw ocsigen. Wrth ymarfer, mae'r corff mewn tensiwn cyson neu'n ymestyn rhannau penodol o'r corff, sy'n cynyddu'r angen am waed, y mae angen y rhan hon. Nid oes digon o anadlu i gyflenwi'r cyhyrau ag ocsigen. Er mwyn cael ynni, nid yw'r corff yn defnyddio braster, ond siwgr na glwcos. Dyma'r prif reswm nad yw hyfforddiant rheolaidd bob amser yn effeithiol. Er mwyn llosgi braster yn y gwaed, rhaid dod â'r swm angenrheidiol o ocsigen, a fydd yn ei arwain at y cyhyrau sy'n gweithio. Wrth reswm y corff mae respiradiad aerobig arbennig, sy'n helpu'r broses o gyflenwi ocsigen.
Er nad yw'r croen yn hongian, ac mae coesau'n colli pwysau, mae angen goresgyn celloedd y corff â ocsigen, a fydd yn cyfrannu at arlliwio a chryfhau'r cyhyrau.
Beth alla i ei wneud i golli coesau llo?
Mae angen cynnwys yn yr ymarferion hyfforddi sy'n eich galluogi i leihau'r nifer o goesau llo.
- Stondin gyda'ch toes ar yr wyneb (llyfr, trothwy). Dechreuwch i lawr yn syth ar y sodlau, nes bod y gefnogaeth yn cael ei deimlo dan y traed. Argymhellir i gyflawni'r cam hwn 15-20 gwaith.
- Mae dull gwych yn codi ar stôl. Cyn i chi roi stôl sefydlog, y mae angen ichi "pacio" arno bob yn ail gyda phob troedfedd. Gwnewch yr ymarfer hwn o leiaf 20 gwaith.
- Gall lloi gollwng gyfrannu a neidio. Gallwch chi neidio ar rhaff neu yn union yn y fan a'r lle. Y peth gorau yw neidio yn ail ar bob coes. Gyda chymorth ymarfer aerobig, bydd coesau lloi yn colli pwysau lawer yn gyflymach.
Mae llawer yn meddwl pa efelychwyr i'w wneud i golli coesau pwysau. Argymhellir modelau o'r fath:
- Stepper.
- Ymarfer beic.
- Melin Tread.
- Ellipsoid.