Mae fflatio yn un o'r problemau mwyaf cyffredin â choesau plant. Ac, er gwaethaf ymddangos yn ddiniwed, mae'r broblem hon yn ddifrifol iawn. Mae rhedeg traed gwastad yn llawn problemau gyda gwahanol rannau o'r asgwrn cefn, poen yn y cefn a'r gwddf, afiechydon ar y cyd. Fel unrhyw salwch, mae flatfoot yn haws i'w atal na'i wella. Felly, mae'n bwysig peidio â bod yn ddiog, ond i roi sylw dyladwy i atal traed gwastad mewn plant, gan ddechrau o ddyddiau cyntaf bywyd.
Er mwyn cadw coesau'r babi yn iach, mae angen i chi wneud tylino adferol cyffredinol o'r geni, gan dreulio digon o amser yn yr awyr agored a chael cyngor gan niwrolegydd er mwyn gwahardd annormaleddau niwrolegol, a all hefyd achosi traed gwastad.
Mae angen i chi boeni am ddewis yr esgidiau cywir i atal traed gwastad yn y plentyn. Dylai esgidiau ar gyfer y camau cyntaf gael eu gwneud o ddeunyddiau naturiol, golau a chyfforddus, gyda chefn caled ac yn eithaf hyblyg yn unig. Hefyd, yn yr esgidiau cywir, mae bob amser yn suddwr a sawdl fach (heb fod yn fwy na 1.5 cm). Ar wahân, mae'n werth nodi sut i ddewis maint iawn esgidiau i blentyn. Yn aml iawn, mae mamau yn gweithredu ar yr egwyddor o "fawr - nid bach", heb feddwl y gall gormod o esgidiau niweidio coesau'r babi hefyd. Y stoc gorau o fewnbwn ar gyfer esgidiau'r gaeaf yw 1.5 cm, ac ar gyfer esgidiau haf - 0.5 cm.
Set o ymarferion ar gyfer atal traed gwastad:
1. Mewn sefyllfa eistedd ar gadair:
- blygu a di-baeddu toes;
- daliwch y toesen dros y goes isaf o'r goes arall o'r gwaelod i fyny, ailadrodd y droed arall;
- patiwch wyneb unig ac mewnol y droed gyda shin y goes arall, ailadroddwch, gan newid y goes;
- Rhowch eich traed ar y llawr ar ongl o 900, tynnwch y sanau ar eich pen eich hun, dychwelyd i'r man cychwyn;
- cysylltu soles y traed gyda'i gilydd;
- gosod y sanau ar y llawr a chynyddu'r helygau ar wahân;
- Cliciwch eich traed gyda phêl neu rholer tylino;
- i symud gwrthrychau bach (cerrig mân, pensiliau) gyda chymorth y toes.
2. Wrth gerdded:
- yn ail yn cerdded ar sanau, sodlau, ochr allanol a mewnol y droed;
- yn cerdded yn ail gyda bysedd wedi'u tynnu a'u codi;
- Cerddwch ar dywod, cerrig, glaswellt, mat arbennig ar gyfer atal fflat.
3. Yn y sefyllfa sefydlog:
- I godi ar носочки, syrthio ar y stop llawn;
- I godi ar носочки, syrthio i lawr ar archfannau allanol o droed;
- crouch heb fynd â'i sodlau oddi ar y llawr;
- sefyll ar y bwchau allanol y traed am 30-40 eiliad.
Mae hefyd yn ddefnyddiol i ddringo i fyny ac i lawr wal y gampfa, cerdded ar log gymnasteg, neu sefyllwch ar ffon gymnasteg, gan dreiglo gyda'ch traed.
Bydd gymnasteg syml i atal traed gwastad, a gedwir gyda'r plentyn, yn ei achub rhag y broblem annymunol hon.