Mae pobl sydd newydd newid i fwyd crai, fel rheol, yn dechrau trwy fwyta ffrwythau, llysiau a chnau yn eu ffurf naturiol. Fodd bynnag, dros amser mae'n ymddangos bod y bwyd hwn yn gyflym iawn, ac mae'r newydd-ddyfod yn chwilio am ryseitiau blasus o fwyd amrwd. Rydym yn cynnig detholiad o amrywiaeth o ryseitiau profedig sy'n gallu arallgyfeirio eich diet yn llwyddiannus. Er mwyn paratoi ystod lawn o brydau, argymhellir cael cymysgydd pwerus a dehydradwr gartref.
Y ryseitiau bwyd amrwd gorau: gleiniau amrwd
Cynhwysion:
- cnau Ffrengig - 300 g;
- mêl - 250 g;
- sudd lemwn - 1 llwy fwrdd.
- sinamon - 1 llwy fwrdd;
- sesame ar gyfer dadlau - 0.5 cwpan.
Paratoi
Mewn cymysgydd pwerus neu brosesydd bwyd cyfunwch yr holl gynhwysion heblaw sesame. Pan fydd y màs yn unffurf, gellir tynnu'r cymysgedd. Rholiwch y peli o'r màs a dderbyniwyd a'u rholio mewn sesame. Gadewch y dysgl barod am hanner awr yn yr oergell. Wedi'i wneud!
Rysáit am ddeiet amrwd am golli pwysau: phali
Cynhwysion:
- cnau Ffrengig - 1 gwydr;
- garlleg - 1 ewin;
- coriander - 1 criw;
- topiau sbigoglys neu betys - 1 criw;
- sudd lemon - 2 llwy fwrdd. l.
Paratoi
Gyda chymorth y cyfuniad, torri'r cnau yn garw, ychwanegwch yr un cilantro wedi'i dorri, gwasgu'r garlleg, ychwanegu'r sudd lemwn a'r halen. Cymysgwch yr holl gynhwysion eto gyda chyfuniad. Ar ôl hynny, ychwanegwch y sbigoglys neu'r topiau
Rysáit am fwyd amrwd yn y gaeaf: bara almond
Cynhwysion:
- hadau llin - 2 gwpan;
- dŵr - 1 gwydr;
- winwnsyn - 1 darn;
- stalk o seleri - 3 darn;
- garlleg - 4 clof;
- cwmin - 1 llwy fwrdd;
- coriander - 1 llwy de;
- tomato - 2 pcs. (dewisol).
Paratoi
Mewn cymysgydd, cymysgwch y dŵr, y winwnsyn, y seleri , y garlleg, y tomatos, y cwmin, y coriander ac ychwanegwch lwy o halen. Yn y cyfamser, newidwch hadau llin i mewn i flawd gan ddefnyddio gwisgoedd cyfun. Cymysgwch flawd a chynhwysion eraill mewn powlen fawr, gorchuddiwch â thywel a gadael dros nos. Os yw amser yn pwyso, gallwch chi baratoi ymhellach ymhellach. Mae taflenni dehydradwr yn gorchuddio gydag olew, yn bennaf gyda chymysgedd ar ffurf cwci neu sgwâr sgwâr. Er mwyn eu gwneud yn troi allan fel bara, dylid diswyddo'r dehydradwr ar unwaith, cyn gynted ag y byddant yn sychu. Mae'r cynnyrch hwn yn cael ei storio dim ond ychydig ddyddiau. Os ydych chi am gael rhywbeth fel cracwyr sych, mae'n werth sychu'n hirach. Mae'r opsiwn hwn yn cael ei storio am amser hir.
Bwyd crai: rysáit caws almond
Cynhwysion:
- almonau - 2 gwpan;
- dŵr - 1-2 sbectol.
Paratoi
Arllwyswch y cnau daear dros nos gyda dŵr ar dymheredd yr ystafell, rinsiwch a chwythwch nhw yn y bore. Rhowch nhw mewn cymysgydd ac yn malu, gan ychwanegu dŵr yn raddol, nes bod màs homogenaidd yn cael ei gael. Yna rhowch y cymysgedd mewn bag gwydr a'i hongian i hylif gormodol y gwydr. Gadewch y bag am 8-12 awr ar dymheredd yr ystafell. Wedi hynny, gellir cymysgu'r caws gyda'ch hoff dresgliadau, sudd lemwn, garlleg a llysiau gwyrdd i roi blas anarferol. Gellir ei storio am 5-7 diwrnod yn yr oergell.
Ryseitiau syml ar gyfer bwyd amrwd: toriad o lysiau
Cynhwysion:
- hadau llin daear - 3 llwy fwrdd;
- moron sych - 1 gwydr;
- hadau blodyn yr haul daear - 1 gwydr;
- seleri wedi'i dorri'n fân - 1/2 cwpan;
- nionyn wedi'i dorri - 6 llwy fwrdd;
- persli wedi'i dorri - 2 llwy fwrdd;
- pupur melys wedi'i dorri'n fân - 2 llwy fwrdd;
- halen - 1/2 cwp.
Paratoi
Rhaid cymysgu pob cydran mewn powlen ddwfn, wedi'i falu'n ofalus, wedi'i ffurfio o gymysgedd o cutlets a'i sychu mewn dehydradwr ar 40 gradd am 6-8 awr.
Bydd y ryseitiau hyn o fwyd amrwd yn caniatáu i chi nid yn unig i arallgyfeirio eich deiet, ond hefyd i dderbyn llawer o ddefnyddiol a maetholion sy'n angenrheidiol ar gyfer iechyd a hirhoedledd.