Gwyddys sut i fwyta'n iawn yn ystod cyflym, gan fod rhestr benodol o gynhyrchion gwaharddedig a chaniateir, dim ond i ddewis beth i'w hoffi a choginio bwydydd byr ac iach yn unig. Wel, yn achos y gamp, a yw'n bosibl parhau â hyfforddiant neu os yw'n well stopio am ychydig, a byddwn yn ceisio darganfod.
Agwedd grefyddol
Yn ystod ymprydio, argymhellir ymatal rhag unrhyw gamau o natur "carnal", ond os ydym yn deall dosbarthiadau ffitrwydd fel un o'r opsiynau ar gyfer hamdden sy'n anelu at wella'r corff, nid oes unrhyw wrthwynebiad yn hyn o beth. Ond dylid cymryd i ystyriaeth, yn ystod y cyflym, ei fod yn gwahardd bwyta cynhyrchion anifeiliaid, hynny yw, byddwch yn lleihau'r nifer y mae protein yn ei fwyta i'r corff. Oherwydd hyn, gall mwy o ymdrech corfforol arwain at fraster, anweddusrwydd a hyd yn oed esmwyth, felly os penderfynwch beidio â rhoi'r gorau i chwaraeon yn gyflym, yna bydd angen i chi gymryd camau i wahardd ymddangosiad problemau iechyd.
Rhai rheolau
Er mwyn i chi gael yr egni a'r nerth i'w hyfforddi, mae angen i chi wneud dewislen dyddiol iawn. Os ydych chi'n bwyta uwd a bara yn unig, ni fydd y corff yn derbyn y sylweddau angenrheidiol sydd eu hangen ar gyfer hyfforddiant. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta llysiau , ffrwythau, mêl, cnau, yn ogystal â chynhyrchion soi.
Os ydych chi'n cadw cig yn llym ac yn llwyr i gael gwared â chig o'ch diet, gallwch chi ei disodli â phrotein arbennig o soia, a fydd yn cyflenwi'r corff â phrotein, sy'n angenrheidiol ar gyfer hyfforddiant, ond ni fyddwch yn torri'r cyflym.
Mae rhai athletwyr yn dweud, yn ystod y swydd, diolch i hyfforddiant, maen nhw'n darganfod cyfleoedd newydd. Yn gyntaf, bydd chwaraeon ychydig yn anodd eu cludo, gan nad oes grym bron oherwydd diffyg egni, ond ar ôl tro mae grym newydd yn agor ac yn ymddangos yn rhwydd. Diolch i'r hyfforddiant hwn yn hawdd iawn, mae'r bunnoedd ychwanegol yn mynd i ffwrdd, ac rydych chi'n teimlo ar yr uchder. O ystyried hyn, gallwn ddod i'r casgliad na all chwaraeon yn ystod y cyfnod cyflymo niweidio'r corff o ddifrif.
Cofiwch nad yw cyflymu yn ddeiet nad yw wedi'i anelu at golli pwysau, ond hunanreolaeth a chyfyngiad ym mhopeth. Mae hyn yn ymwneud â'r wladwriaeth emosiynol, pleserau gormodol amrywiol, ac yn y blaen. Ystyriwch hyn, a pheidiwch â throi i mewn i ddeiet arferol.
Beth i'w ddewis?
Os byddwch chi'n penderfynu mynd i mewn i chwaraeon yn gyflym, yna byddwch chi'n well gwrthod ymweld â'r gampfa ac ar hyn o bryd, dewiswch ymarfer corff aerobig. Hefyd yn ystod y cyfnod hwn argymhellir rhoi'r gorau i hyfforddiant, ac mae angen defnyddio offer chwaraeon amrywiol ar ei gyfer, sy'n cynyddu'r llwyth. Yn enwedig nid oes angen i chi ddechrau chwaraeon newydd ar eich cyfer, ei roi i ffwrdd am gyfnod. Gosodwch y nod eich hun i beidio â newid eich siâp a siâp ffisegol, ond dim ond ei gynnal. Ymddiriedwch eich corff a'ch synhwyrau, os ydych chi'n teimlo hyd yn oed ychydig o fethiant,
Gwaharddiadau ar y post a chwaraeon
Ni argymhellir cyflymu ac yn arbennig ymgysylltu ar hyn o bryd mewn chwaraeon, plant, merched beichiog, yn ogystal â phobl sâl a hen. Os ydych chi'n cadw'n gyflym iawn, hynny yw, yn ystyfiol, mae'n well rhoi'r gorau i ymdrechion corfforol, gan y gall hyn arwain at ollwng y corff, amharu ar homeostasis, a hefyd achosi problemau difrifol gyda'r galon a phibellau gwaed. Gallwch ofyn i'r meddyg cyn dechrau'r swydd i ymgynghori â'r diet gorau posibl ar gyfer y cyfnod hwn er mwyn cael digon o ynni ar gyfer chwaraeon.