Os ydych chi eisiau colli pwysau, ac i'r pwrpas hwn, penderfynwch gyfyngu'ch hun mewn maeth, rydyn ni'n prysur i chi, y rhestr o'r hyn na allwch chi ei fwyta yn llwyr tra nad yw colli pwysau mor wych ag y mae'n ymddangos ar yr olwg gyntaf. Felly, yn dilyn diet, gallwch fwyta nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn amrywiol. Ond er mwyn peidio â bod yn ddi-sail, gadewch i ni weld pa gynhyrchion nad ydynt yn cael eu hargymell i'w cynnwys yn y fwydlen a pham.
Beth na allwch ei fwyta tra'n colli pwysau?
Dechreuwn, efallai, o restr y cynhyrchion hynny, sy'n well gwrthod mewn egwyddor. Ar y sancsiwn, wrth gwrs, dewch yn gyntaf oll, y pethau hynny a elwir yn fwyd cyflym. Ni ddylech fwyta sglodion , hamburwyr, cawsburgers, byrbrydau amrywiol, er enghraifft, cracwyr, sgwid sych a byrbrydau eraill y mae llawer o bobl yn hoffi eu bwyta gyda chwrw.
Mae hefyd yn well ymatal rhag cynhyrchion melysion, ac nid yn unig yw cacennau a chacennau, ond hefyd melysion, cwcis a phinciau melys hyd yn oed. Wrth gwrs, os nad oes unrhyw gryfder o gwbl, yna gallwch chi fforddio bwyta bachdeb bach unwaith yr wythnos, er enghraifft, candy neu profiterole, ond mae'n fwy rhesymol peidio â'i wneud.
Beth na all ei fwyta'n aml â diet ar gyfer colli pwysau?
Nawr, gadewch i ni restru pa gynhyrchion ddylai ymddangos ar y bwrdd yn llythrennol 1-2 gwaith yr wythnos. Mae'r rhestr, wrth gwrs, yn cael ei arwain gan porc a braster, sy'n cynnwys gormod o fraster. Wrth gwrs, os bydd rhywun yn 5-7 diwrnod unwaith y bydd rhywun yn fforddio 10-20 gram o fraster, neu fwyta cochion porc, ni fydd trychineb yn digwydd, ond ni ddylid defnyddio cynhyrchion tebyg bob dydd.
Yr ail rif ar y rhestr yw menyn, dim ond 5-10 y dydd yw'r gyfradd uchaf o'i ddefnyddio, hynny yw, gallwch chi fforddio bwyta darn o fara grawnfwyd neu bran wedi'i chwythu ag ef, ond dim mwy. Nid oes angen gwrthod y cynnyrch hwn yn gyfan gwbl, mae'r brasterau sydd ynddo yn angenrheidiol i berson.
Ac, ar y diwedd, mae trydydd lle anrhydedd yn cael ei ddefnyddio gan amrywiol gynhyrchion sy'n cynnwys llawer iawn o garbohydradau, hynny yw, bydd y pasta hoff i lawer o bobl yn gorfod bwyta'n llai aml. Er mwyn deall pa gynhyrchion o garbohydradau na all eu bwyta wrth golli pwysau, ac os na fyddant yn eu prynu'n ddamweiniol, edrychwch bob amser ar becyn y cynnyrch, os nad yw'r cynnyrch yn ymarferol yn brotein, ond mae'n cynnwys llawer iawn o garbohydradau a braster, mae'n ddoethach i beidio â'i brynu. Yn yr achos pan fo llawer o garbohydradau, ac nid oes unrhyw brotein a braster yn ymarferol, er enghraifft, mewn gwahanol grawnfwydydd, gallwch fwyta'r cynnyrch, ond nid ar gyfer cinio.
Pa lysiau na all eu bwyta wrth golli pwysau?
Mae'r rhestr hon yn ddibwys, maethegwyr yn cytuno ei bod hi'n bosib cyfyngu'r defnydd o datws yn unig, ac yna dim ond os caiff ei ffrio. Yn ôl astudiaethau diweddar,
Yr un mor fach yw'r rhestr o ba fath o ffrwythau na allwch ei fwyta tra'n colli pwysau. Dylai terfynau fod yn defnyddio bananas i 1 darn mewn 3-4 diwrnod, yn ogystal â defnyddio grawnwin yn rhy aml. Mae'r holl ffrwythau eraill a gynhwysir yn y fwydlen nid yn unig yn bosibl, ond hefyd yn angenrheidiol, gan eu bod yn cynnwys llawer o fitaminau.
Mae ymchwil diweddar ym maes dieteteg wedi profi na all un eithrio yn gyfan gwbl unrhyw gynnyrch o'r diet, oni bai ei bod yn gwestiwn o'r bwyd cyflym a grybwyllwyd eisoes, mae'n well peidio â bod i unrhyw un. Mae pob cynnyrch yn cynnwys rhai sylweddau sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithredu'n corff yn rheolaidd, fel y gallwch gyfyngu ar y defnydd o fwydydd calorïau uchel, ond yn dal i beidio â'u gwaredu o'r diet yn llwyr, gan yr argymhellwyd ei wneud yn gynharach.