Maethiad priodol o Svetlana Fus

Mae Svetlana Fus yn faethegydd adnabyddus sydd yn llym yn erbyn unrhyw ddeiet am golli pwysau. Mae hi'n credu y gall colli pwysau (unwaith ac am byth), ddim ond helpu diet cytbwys, na fydd yn rhywbeth i'w eithrio ac yn seiliedig ar rywbeth. Mae maethiad priodol o Svetlana Fus yn golygu presenoldeb pum grŵp bwyd sylfaenol yn y deiet dynol - bwydydd protein, llysiau, ffrwythau, grawnfwydydd a grawnfwydydd. Dyma beth y byddwn yn ei drafod yn fanwl.

Dyddiadur Maeth

Er mwyn ailadeiladu eich diet ac ar yr un pryd, a'ch metaboledd, mae angen i chi ddeall yr hyn rydych chi'n ei fwyta yn helaeth a phryd. Gyda'r dasg hon dim ond helpu dyddiadur bwyd, lle mae'n rhaid i unrhyw un sydd am golli pwysau neu wella eu hiechyd gofnodi pob grawn wedi'i fwyta. Yn aml iawn mae pobl yn dweud eu bod "yn cael braster o'r awyr", mae datganiadau o'r fath yn diflannu ar ôl dyddiadur o wythnos.

Modd Pŵer

Y cam cyntaf i ddeiet iach gan Svetlana Fus yw normaleiddio trefn y dydd. Mae'r deietegydd ei hun yn gwylio'n ofalus iawn i fwyta bob 3-4 awr - dim ond er mwyn i chi gael gwared ar aflonyddwch. Er enghraifft, mae Svetlana Fus a'i hun, a'i theulu yn coginio gyda nhw bryd bwyd gyda bwyd am ddiwrnod cyfan i ddal tan y swper.

Mae'r gelyn yn bwyta

Yn ôl y deietegydd ei hun, gall hyd yn oed deiet tri-dydd gwenith yr un môr arwain at ennill pwysau. Yn ddoeth yn seicolegol, heb fod yn ymwybodol ohoni, ar ôl tri diwrnod "llwglyd" byddwch chi am ganmol eich hun, pamper, brasteru. O ganlyniad, trowch ar eich hoff fwyd, sydd yn ymddangos yn niweidiol.

Gwerth calorig

Yn y cyfamser, mae diet iach o Svetlana Fus ac yn amrywio o 1500 i 2000 o galorïau y dydd. Er enghraifft:

1. Brecwast:

• uwd gyda chaws bwthyn.