Y cwestiwn anoddaf yn y pwnc o golli pwysau - ble i ddechrau colli pwysau? Dyma ddechrau cywir y broses ei hun a fydd yn caniatáu i chi nid yn unig golli pwysau, ond peidio â'i recriwtio ar ôl hynny, ac, yn ogystal, beidio â niweidio'r corff. I'r rheini sydd â grym gwan, bydd cychwyn cywir colli pwysau yn helpu peidio â thaflu'r ffordd galed hon yn y canol. Felly, yr ydym yn cyflwyno'r ateb mwyaf manwl i'r cwestiwn o ble i ddechrau colli pwysau.
Sut i ddechrau colli pwysau: ochr seicolegol y cwestiwn
I ddechrau, atebwch eich hun yn onest: pam ydych chi'n colli pwysau? Beth fyddwch chi'n ei gael i leihau pwysau? Pam nawr? Ac yn bwysicaf oll - pam na allwch chi aros yn y pwysau yr ydych chi nawr?
Fe'ch cynghorir nid yn unig i ateb eich hun, ond hefyd i ysgrifennu'r atebion hyn, neu hyd yn oed yn well - bob amser yn eu cadw o flaen eich llygaid. Dim ond os ydych yn siŵr na all hyn barhau, a bod angen i chi leihau pwysau ar frys, gallwch chi golli pwysau. Os nad yw'ch cymhelliant yn ddigon cryf - ni fyddwch yn goroesi hanner diwrnod o faeth priodol!
Sut i orfodi eich hun i ddechrau colli pwysau?
Felly, nawr, rydych chi'n gwybod pam mae angen i chi gael gwared ar ormod o bwys ar frys. Gall gwneud eich hun yn dechrau colli pwysau fod yn syml iawn: cymerwch ychydig o luniau sy'n datgelu eich meysydd problem ym mhob "gogoniant" a'u cario gyda chi, gan edrych arnyn nhw sawl gwaith y dydd. Gallwch fod yn llawer gwell ac yn fwy prydferth, ni allwch chi aros fel hynny! Mae'r amser yn mynd heibio, dim ond un ieuenctid sydd gennych, ac mae'n well dechrau'n slim yn well nawr.
Cynghorion i ddechreuwyr i golli pwysau
Peidiwch â chaniatáu camgymeriadau nodweddiadol o golli pwysau. Ystyriwch hwy yn fyr iawn, ond mewn modd galluog. Pa ddulliau o golli pwysau na ddylid eu defnyddio?
- Piliau ar gyfer colli pwysau. Mae llawer ohonynt yn anghyfreithlon, nid yw llawer yn rhoi effaith, ac mae'r rheini sy'n rhoi gormes o swyddogaethau'r corff, na fydd y pwysau a gollir ei hun yn erbyn cefndir y clefydau sy'n codi yn rhoi llawenydd i chi. Nid yw unrhyw feddyg cymwys yn rhoi gwybod i'r dull hwn.
- Deietau byr fel "10 kg minws yr wythnos." Cyfraddau colli pwysau arferol yw 3-5 kg y mis. Os ydych chi'n torri'r diet yn sydyn ac yn dal i golli pwysau yn gyflymach, mae'r corff yn penderfynu ei bod yn gyfnod newynog, a phan fyddwch chi'n dychwelyd i ddeiet arferol, byddwch chi'n storio'ch braster yn drwm - fel pe bai'r newyn nesaf, roedd mwy i'w fwyta. O ganlyniad, byddwch chi'n gwella hyd yn oed yn fwy.
- Massagers, baddonau, ffyto-casgenni, saunas, lapiau a gweithdrefnau eraill ar gyfer colli pwysau heb ymdrech. Mae'r rhain yn weithdrefnau rhagorol YCHWANEGOL sy'n gwella cylchrediad gwaed. Byddant yn helpu i wella cyflwr y croen ac yn difetha gormod o hylif, a gaiff ei deipio yn ôl mewn ychydig oriau. Ond ni fydd adneuon brasterog na fyddant yn cael eu rhannu, ac yn lleihau'r pwysau, ni fydd yn helpu.
Colli pwysau yw'r broses o rannu celloedd braster, a'u prosesu gan y corff i mewn i egni am oes. Mae hyn yn bosibl os mai dim ond gyda bwyd rydych chi'n cael llai o galorïau nag sydd ei angen arnoch. I wneud hyn, naill ai'n lleihau faint o galorïau a gymerir, neu gynyddu'r defnydd o galorïau, fel y byddai'r corff sy'n colli yn cymryd o siopau braster. Dyma chwaraeon a maeth priodol . Nid oes unrhyw ffyrdd eraill.
Sut i ddechrau colli pwysau i fenyw?
Penderfynwch pa bwysau penodol rydych chi'n colli pwysau. Cyfrifwch faint o fisoedd y bydd yn eu cymryd, ar gyfradd o laiwm 4 kg am 1 mis. Felly, rydych chi'n pennu dyddiad y byddwch chi'n colli pwysau.
Ailystyried eich bwyd - gall melys fod ychydig yn unig a dim ond cyn y cinio; Ni ddylai te fod yn feddw ar ôl pryd bwyd; o ffrio a braster mae'n werth nodi; Nid yw unrhyw brydau ochr ar gyfer cig, heblaw llysiau, nawr i chi; cynhyrchion ffrwythau - cymaint â phosib yn cael eu torri yn y diet a pheidio â bwyta ar ôl cinio. Brecwast - y pryd mwyaf paratoi, a'r cinio - y hawsaf ac mae hefyd yn dod i ben 3-4 awr cyn amser gwely.
Dewch â'ch diet i'r cyflwr cywir. I gyflymu colli pwysau, ychwanegu gweithgaredd corfforol. Gyda pha ymarferion sy'n dechrau colli pwysau? O unrhyw un. Dewiswch unrhyw gyfeiriad ffitrwydd neu ddawns a'i wneud yn llym 2-3 gwaith yr wythnos. Byddwch chi'n synnu, ond mae hyn yn ddigon i golli pwysau!