Smoothies - ffordd ddelfrydol o gychwyn eich diwrnod yn flasus, yn foddhaol ac yn ail-lanw, a llygod o kiwi - mae hefyd yn hwyliau a lliwiau llachar cadarnhaol. Er mwyn coginio, dim ond cymysgydd, ychydig iâ, iogwrt, a stoc o'ch hoff ffrwythau sydd ei angen arnoch chi. Dewch i ni!
Rysáit am esgidiau gyda ffrwyth ciwi
Cynhwysion:
- mango - 2 ddarnau;
- iogwrt - 3/4 eitem;
- mêl - 1/4 eitem;
- dŵr - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- croen lemwn - 1/2 cwp;
- ffrwyth ciwi - 3 darn;
- iâ - 2 eitem;
- sbigoglys - 1/2 llwy fwrdd;
- te gwyrdd - 2 llwy fwrdd. llwyau.
Paratoi
Mae mango wedi'i dorri'n ddarnau a rhewi, yna rhowch nhw yn y bowlen y cymysgydd, ynghyd â 1/2 cwpan o iogwrt , 2 llwy fwrdd o fêl, 2 llwy fwrdd o ddŵr a chriben calch. Chwisgwch yr holl gynhwysion nes eu bod yn llyfn ac yn dosbarthu smoothie mango ar gyfer 4 sbectol.
Nawr gadewch i ni gymryd ail ran ein diod. Rydyn ni'n arllwys yr iogwrt sy'n weddill yn y powlen cymysgydd, yn ychwanegu mêl, darnau o giwi wedi'u plicio, sbigoglys , te gwyrdd a rhew. Chwisgwch yr holl gynhwysion nes eu bod yn llyfn ac yn arllwys y llygoden o'r kiwi dros y mango.
Os dymunir, gallwch baratoi smoothies yn unig o giwi a'i weini ar wahân.
Smoothies o kiwi ac afal
Cynhwysion:
- calch - 1 darn;
- ffrwyth ciwi - 3 darn;
- llaeth cnau coco yw 1/4 o st;
- afal - 1 darn;
- sbigoglys - 2 eitem;
- banana - 1 darn;
- iogwrt - 1/2 st;
- iâ - 4 ciwb.
Paratoi
Mae Kiwi wedi'i gludo a'i dorri'n giwbiau. Yn yr un modd, rydym yn ei wneud gyda banana ac afal. Rhowch yr holl ffrwythau a baratowyd mewn cymysgydd gyda sbigoglys. Ychwanegu iogwrt, llaeth cnau coco (os nad ydyw - ychwanegu mwy o iogwrt) a chiwbiau iâ. Chwiliwch yr holl gynhwysion nes eu bod yn llyfn ac mae ein esgidiau o banana, afal a chiwi yn barod!
Os dymunir, gallwch rannu'r ddau esgidiau mewn haenau, fel yn y rysáit blaenorol. Ar gyfer yr haen gyntaf, guro'r afalau a bananas â llaeth cnau coco, ac ar gyfer yr ail gymysgwch y kiwi gyda sbigoglys, rhew, mêl ac iogwrt.
Smoothies gyda kiwi, mefus a bananas
Cynhwysion:
- ffrwyth kiwi - 2 pcs.;
- mefus wedi'u rhewi - 1 1/2 eitem;
- sudd afal naturiol - 1 eitem;
- iogwrt - 1/2 st;
- banana rhew - 1 darn;
- mêl - 2 llwy fwrdd. llwyau.
Paratoi
Mae Kiwi wedi'i dorri gyda banana. Rhowch yr holl gynhwysion ffrwythau ac aeron mewn cymysgydd, tywallt iogwrt, sudd afal naturiol, ychwanegwch ychydig o fêl neu siwgr cŵn a chwisgwch nes yn esmwyth. Smoothies gyda mefus a kiwi yn barod!
Smoothies gyda kiwi a grawnffrwyth
Cynhwysion:
- grawnffrwyth - 1 darn;
- banana - 1 darn;
- ffrwyth kiwi - 2 pcs.;
- Mefus - 1 eitem;
- sudd oren - hanner canrif;
- iogwrt - 180 g;
- darn fanila - 1 llwy de;
- mêl - 1 llwy fwrdd.
Paratoi
Rydym yn dileu'r grawnffrwyth o'r croen a'r ffilmiau. Rydym yn dileu sleisen y mwydion a'u rhoi mewn cymysgydd. Mae banana wedi'i dorri'n ddarnau mawr, mae ciwi wedi'i dorri a'i dorri'n anghyffredin. Ychwanegwch y mefus wedi'u rhewi i'r ffrwythau ac arllwyswch yr holl sudd oren ac iogwrt. Ar gyfer blas a blas, ychwanegu ychydig fanila, ac ar gyfer melysrwydd - mêl. Gwisgwch bopeth i unffurfiaeth ac arllwyswch i sbectol.
Smoothies oren a chiwi
Cynhwysion:
- ffrwyth kiwi - 8 pcs.;
- afalau - 2 ddarnau;
- orennau - 8 darn;
- siwgr cwn - 2 llwy fwrdd.
Paratoi
Mae Kiwi wedi'i dorri a'i dorri i mewn i chwarteri. O afalau, rydym yn cael gwared â'r craidd gydag hadau, glanhau'r ffrwythau a'i dorri'n giwbiau mawr. O'r orennau gwasgwch y sudd. Rydyn ni'n rhoi bananas a kiwi mewn powlen o gymysgydd, yn tywallt sudd ac yn ychwanegu siwgr neu fêl ychydig ar gyfer melysion. Chwistrellwch yr holl gynhwysion ar gyfer y llygoden gyda chymysgydd tan esmwyth. Rydym yn gwasanaethu'r diod wedi'i oeri.
I baratoi'r llystri sitrws hwn, gallwch ddewis nid yn unig orennau, ond hefyd grawnfruits, pomelo neu dangerinau. Mae'r diod hwn yn gyfoethog o fitamin C ac mae'n cael ei amsugno'n berffaith gan y corff. Beth yw nid dechrau delfrydol y dydd?