Gall smoothies o afalau ddod yn fwy na dim ond blas ardderchog ar gyfer brecwast, ond hefyd byrbryd boddhaol, rhwng y prif brydau. Bydd y fath ddiod fitamin trwchus a maethlon yn dod o hyd i le yn y diet o ferched ifanc sy'n cadw at ddiet neu gefnogwyr maeth iach. Y ryseitiau mwyaf blasus ar gyfer esgidiau rydyn ni'n eu rhannu ymhellach.
Rysáit am esgidiau o seleri ac afalau
Cynhwysion:
- ciwcymbr - 1 darn;
- sbigoglys - 1 llond llaw;
- seleri - 1 goes;
- afal - 1 darn;
- sinsir wedi'i gratio - 1 llwy fwrdd. llwy;
- 1 sudd calch;
- mêl - 1 llwy fwrdd. llwy.
Paratoi
Mae ciwcymbr wedi'i gludo a'i dorri'n giwbiau. Mae coesau seleri hefyd yn cael eu torri mewn ciwbiau a'u rhoi mewn powlen o gymysgydd ynghyd â chiwcymbr. Yna, rydym ni'n ychwanegu afalau wedi eu plicio a'u plicio. Rhowch lond llaw o sbigoglys, ac ar gyfer y blas, ychwanegwch sinsir bach, calch neu sudd lemwn a mêl. Gwisgwch yr holl gynhwysion nes eu bod yn llyfn. Os yw'r diod yn rhy drwch - peidiwch â phoeni, oherwydd bod digonedd o ffibrau yn y coesau seleri, maen nhw'n cael yr effaith fwyaf buddiol ar y system dreulio. Mewn achosion eithafol, gallwch chi wanhau smoothies gyda dŵr sy'n dal i fod.
Rysáit am esgidiau gyda banana ac afal
Cynhwysion:
- banana - 1 darn;
- afal - 1 darn;
- menyn cnau daear - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- iâ - 1 llwy fwrdd.
Paratoi
Mae banana wedi'i gludo, ac afalau o'r craidd. Rydym yn torri'r ffrwythau i mewn i sleisen a'i roi yn y bowlen y cymysgydd. Yna, rydym ni'n ychwanegu menyn cnau daear a gwydraid o iâ. Gwisgwch bopeth i unffurfiaeth ac yn gwasanaethu ar unwaith.
Smoothies o grawnffrwyth a afal
Cynhwysion:
- grawnffrwyth - 1 darn;
- moron - 2 ddarnau;
- afal - 2 ddarnau;
- sinsir wedi'i gratio - 1 llwy fwrdd.
Paratoi
Mae moron yn cael ei lanhau a'i dorri'n giwbiau. Mae'r afalau wedi'u plicio a'u coredio â hadau, ac yna hefyd yn rhoi cymysgydd. Nesaf, ychwanegwch sinsir wedi'i gratio a sudd grawnffrwyth. Gwisgwch yr holl gynhwysion nes eu bod yn llyfn. Gellir chwistrellu smoothies o moron ac afalau cyn eu gweini gyda phinsiad o gymysgedd o sinamon a nytmeg.
Smoothies o kiwi ac afal
Cynhwysion:
- afal - 1 darn;
- ffrwyth kiwi - 4 pcs.;
- orennau - 4 pcs.;
- mêl - i flasu.
Paratoi
Mae'r afal wedi ei glustio a thynnu'r craidd â hadau. Mae Kiwi hefyd yn cael ei lanhau a'i dorri'n giwbiau mawr. O'r orennau gwasgwch y sudd. Rhowch yr holl gynhwysion yn y powlen cymysgydd gyda mêl a chwisg.
Smoothies gydag oren ac afal
Cynhwysion:
- sudd oren - 500 ml;
- afal - 2 ddarnau;
- iâ - 2 eitem;
- llaeth - 1 1/4 o'r erthygl;
- dŵr - 1 1/4;
- mêl - i flasu.
Paratoi
Caiff yr afalau eu plicio o'r croen a'r hadau, ac ar ôl hynny rydym yn eu torri gyda sleisiau mympwyol i wneud y cymysgydd yn haws i weithio gyda hi. Arllwyswch slices afal o sudd oren yn gyflym, felly ni fyddant yn dywyllu. Ychwanegwn ychydig o ddŵr, llaeth a mêl. Ar y diwedd, ychwanegwch rew a chwistrellwch y cynhwysion nes eu bod yn llyfn.
Sut i wneud smoothies o afalau?
Cynhwysion:
- afal - 1 darn;
- banana - 1 darn;
- surop mel neu arple - 1 llwy fwrdd. llwy;
- sinamon - 1 llwy de;
- darn fanila - 1/2 cwp;
- llaeth cnau coco yw 1/4 o st;
- dŵr - 1/2 st.
Paratoi
Mae Afal wedi'i gludo, ei dorri'n hanner a'i symud
Os dymunir, gellir storio smoothies yn yr oergell am gyfnod byr - tua 12 awr. Wrth gwrs, gall y esgidiau barhau am gyfnod hirach, ond maent yn colli eu holl eiddo defnyddiol.